00:00 Ça arrive à tout le monde d'aller à un endroit où on ne connaît personne.
00:03 Et je sais qu'il y a des personnes qui sont vivants sans problème.
00:06 Moi, ça me terrorise.
00:08 Est-ce que vous aussi, ça vous est déjà arrivé de vous sentir angoissé
00:11 à l'idée de rencontrer des nouvelles personnes ?
00:13 Ou alors d'aller à une soirée avec plein de monde que vous ne connaissez pas ?
00:16 Eh bien, ça peut être de la phobie sociale.
00:18 On a demandé à un psychiatre ce que c'était
00:20 et surtout comment on pouvait s'en sortir.
00:22 La phobie sociale, c'est la peur du jugement de l'autre,
00:25 la peur du regard de l'autre dans n'importe quelle situation de la vie quotidienne.
00:29 On a une appréhension avant, on a peur de ce qui peut arriver.
00:32 On a une gêne pendant la situation, pendant l'échange.
00:35 Cette gêne, elle peut être très forte, ça peut être une angoisse très forte,
00:38 ça peut être un embarras, ça peut être une sensation de honte.
00:41 Et puis en plus, après coup, on s'en veut, on a tendance à ruminer,
00:44 à ressasser les choses qui se seraient mal passées.
00:46 Donc en fait, c'est quelque chose qui prend trop de place dans la vie quotidienne
00:50 avec la tendance à anticiper tout ce qui pourrait être perçu
00:55 dans son propre comportement comme des défauts.
00:57 On appuie toujours sur l'impression qu'on va donner une mauvaise image de soi.
01:01 L'anxiété sociale, ça peut toucher tout le monde.
01:03 Même des gens qui sont à l'aise dans certaines situations
01:06 peuvent ne pas l'être dans d'autres.
01:07 Partout dans le monde, on trouve quand même en moyenne,
01:09 en effet, une prévalence de 5 à 7% de la population générale.
01:13 Donc c'est quand même beaucoup, ça fait plusieurs millions de personnes.
01:16 Et ça, c'est pas juste la timidité. La timidité, c'est beaucoup plus.
01:19 Mais c'est vraiment quelque chose qui correspond à un diagnostic
01:21 et donc à quelque chose d'anormal.
01:23 On pourrait dire une timidité pathologique.
01:25 Les causes peuvent être multiples d'une personne à l'autre,
01:27 mais il y a quasiment toujours une mauvaise image de soi.
01:30 C'est-à-dire le fait de se faire une idée de faiblesses qu'on pourrait avoir,
01:34 de choses qu'on ne veut pas montrer,
01:36 et un décalage avec ce qu'on voudrait montrer.
01:38 Donc il y a toujours cette problématique d'une mauvaise image de soi
01:42 et d'un jugement négatif des autres
01:44 avec toutes les conséquences que ça pourrait avoir
01:46 de ne pas être apprécié, de ne pas être aimé,
01:48 de ne pas être considéré comme compétent.
01:50 Donc de ne pas avoir les aptitudes.
01:52 C'est une forme de manque de confiance en soi,
01:54 mais avec plus que ça, l'impression qu'on a des vrais défauts.
01:57 Il y a sûrement toujours eu de la phobie sociale chez l'être humain.
02:00 Dans notre société, il y a eu au moins plusieurs phénomènes
02:03 qui se sont rajoutés, je pense, pour rendre les choses plus difficiles,
02:06 notamment pour les jeunes.
02:08 C'est d'abord les réseaux sociaux, le numérique.
02:11 Montrer son image est devenu quand même une obligation pour tout le monde,
02:15 avec une espèce de compétition pour l'image justement
02:19 et pour la performance, que ce soit à l'école ou dans le travail plus tard.
02:22 Il y a vraiment une pression de plus en plus forte,
02:25 et même une tension, puisqu'il y a effectivement souvent des moqueries
02:28 ou parfois du harcèlement.
02:30 Donc on ressent une tension plus forte sur l'image qu'on doit donner de soi-même
02:34 et sur l'appréhension du jugement de l'autre.
02:36 En plus, malheureusement, depuis la pandémie,
02:39 il y a eu aussi le fait qu'on a dû prendre ses distances avec les autres
02:43 à un certain moment, la distanciation sociale,
02:45 le télétravail, les cours en distanciel, tout cela.
02:49 Et les masques, d'ailleurs, ont dû se cacher d'une certaine manière
02:53 et se protéger des autres.
02:55 Les petits conseils qu'on peut donner, c'est vraiment d'avoir en tête
02:58 une chose essentielle, qui est que les autres ne sont pas des juges
03:02 qui vont vous scruter pour trouver vos défauts.
03:04 Et que même si certains le font, parce que malheureusement,
03:07 parfois ça peut arriver, c'est une petite proportion,
03:09 et cela, il ne faut pas trop s'en occuper.
03:10 Il faut plutôt se concentrer sur les gens avec qui vous allez parler,
03:13 s'intéresser à eux.
03:15 Il faut arriver à se détacher de cette pression de
03:17 "c'est grave si ça se passe mal",
03:19 parce qu'il n'y a rien de grave qui peut arriver.
03:21 Et donc le conseil, c'est plutôt de s'intéresser à l'autre,
03:24 plutôt qu'à soi-même, et se dire que c'est aussi très courant,
03:28 qu'on n'est pas le seul, que plein d'autres gens autour de vous
03:31 sont aussi timides, voire très anxieux,
03:34 pour relativiser l'importance de tout cela.
03:37 On peut tout à fait améliorer son anxiété sociale,
03:40 voire en guérir complètement, avec des efforts qui portent
03:44 sur les différents points qu'on sent les plus difficiles.
03:47 Quand on a du mal à parler en public, il faut juste s'entraîner,
03:50 progressivement, par petites touches,
03:52 se lancer des petits défis avec quelques personnes au départ,
03:55 et plus ensuite.
03:56 Il faut s'adresser à plus de personnes dans la vie courante.
03:59 Il faut en gros s'exposer, comme on dit,
04:01 pour lutter contre l'évitement qui aggrave les choses.
04:06 Et puis après, si vraiment ça ne suffit pas,
04:08 quand on a l'impression qu'on n'avance pas bien comme il faudrait,
04:11 ou en tout cas qu'on est mal à l'aise avec cela,
04:13 on peut consulter.
04:15 Il y a des thérapies qui sont très utiles,
04:17 ce qu'on appelle les thérapies comportementales,
04:19 qui sont très efficaces, surtout quand on s'y prend tôt.
04:22 Quand on est jeune, ça va aller plus vite,
04:24 mais on peut s'y prendre aussi à tous les âges.
04:26 Donc ça vaut la peine de faire la démarche, de consulter,
04:28 d'avoir un diagnostic et de se faire accompagner,
04:30 si on pense que ça en vaut la peine.
04:32 *Bruit de tonnerre*
04:34 Merci à tous !
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