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TVCHOSUN
  • 8년 전
몸의 무게로 가볍게 할 수 있는 햄스트링 강화!
허벅지 뒤쪽의 군살을 제거하는데 효과적!
[삼.건.피_24회]
[Ch.19] 세상에 없는 TV 이제 시작합니다.
공식 홈페이지 : http://tvchosun.com/enter/12minfit/main/main.html

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뉴스

삼.건.피

  1. 허벅지 뒤쪽 군살제거에 효과적! ‘스티프 데드리프트’ [삼.건.피] 24회 20170904
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    8년 전
  2. 유연성을 높이고 허리 통증 치료하는 운동법! [삼.건.피] 23회 20170831
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    8년 전
  3. 온 몸을 이용한 전신 코어운동 ‘스티프 데드리프트’ [삼.건.피] 22회 20170830
    TVCHOSUN
    8년 전
  4. 옆구리 살 제거하는 ‘트라이앵글 스트레칭’ [삼.건.피] 21회 20170829
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    8년 전
  5. 처진 엉덩이를 UP! UP! ‘런지 & 킥백’ [삼.건.피] 20회 20170828
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    8년 전
  6. 복부지방 제거에 효과적! ‘다리교차 트위스트’ [삼.건.피] 19회 20170824
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    8년 전
  7. 늘어진 팔뚝 살을 탄탄하게! 숄더 프론트 & 사이드! [삼.건.피] 18회 20170823
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    8년 전
  8. 복부, 허리라인에 효과적인 ‘발란스 코어 운동’ [삼.건.피] 17회 20170822
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    8년 전
  9. 탄탄한 힙과 팔라인 만드는 운동법! [삼.건.피] 16회 20170821
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    8년 전
  10. 허리근력과 탄탄한 등근육 만드는 ‘프론트 & 사이드’ [삼.건.피] 15회 20170818
    TVCHOSUN
    8년 전
  11. 부은 다리, 붓기를 제거하자! 힐업 스쿼트! [삼.건.피] 14회 20170816
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    8년 전
  12. 뱃살 잡는 3분 운동, 런지&니업 [삼.건.피] 1회 20170814
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    8년 전
  13. 칼로리 소모하는 전신단련 운동! [십.건.피] 12회 20170718
    TVCHOSUN
    8년 전
  14. 굽은 등을 펴주고 가슴 라인을 만드는 운동! [십.건.피] 12회 20170718
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    8년 전
  15. 힙과 허벅지를 단련하는 스트레칭! [십.건.피] 12회 20170718
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    8년 전
  16. 힙업과 탄탄한 허벅지를 위한 리버스 런지 & 킥! [십.건.피] 11회 20170717
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    8년 전
  17. 탄력있는 팔과 등라인! 싱글로우! [십.건.피] 11회 20170717
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    8년 전
  18. 뱃살을 없애주는 복부운동! [십.건.피] 11회 20170717
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    8년 전
  19. 힙을 강화! 팔은 탄탄하게 만드는 운동 [십.건.피] 10회 20170714
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    8년 전
  20. 팔 뒤쪽 근육을 탄탄하게 만드는 운동법! [십.건.피] 10회 20170714
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    8년 전
  21. 전성기 몸매 만드는 트라이앵글 스트레칭! [십.건.피] 10회 20170714
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    8년 전
  22. 탄력과 균형을 잡아주는 대표 운동 ‘런지 업’ [십.건.피] 9회 20170713
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    8년 전
  23. 지방 분해를 돕는 운동 ‘클린 & 컬’ [십.건.피] 9회 20170713
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    8년 전
  24. 수건을 이용한 혈액순환 운동! [십.건.피] 9회 20170713
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    8년 전
  25. 탄탄한 허벅지 만들기 ‘런지 프론트 & 사이드’ [십.건.피] 8회 20170712
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    8년 전
  26. 어깨라인과 팔뚝살을 한번에! ‘멀티레이즈’ [십.건.피] 8회 20170712
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    8년 전
  27. 엉덩이부터 허리까지! S라인 만드는 ‘푸시 트위스트’ [십.건.피] 8회 20170712
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    8년 전
  28. 지방들을 하얗게 불태우자! 풀 스윙 & 체인지! [십.건.피] 7회 20170711
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    8년 전
  29. 허리와 다리라인을 잡아주는 찹런지! [십.건.피] 7회 20170711
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    8년 전
  30. 척추를 잡아주는 등근육 강화 운동! 스위밍! [십.건.피] 7회 20170711
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    8년 전
  31. 칼로리 소모에 효과적인 운동! ‘스윙’ [십.건.피] 6회 20170710
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    8년 전
  32. 몸의 균형을 잡는 어깨운동 ‘푸시프레스’ [십.건.피] 6회 20170710
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    8년 전
  33. 잘록한 허리라인을 만드는 ‘사이드 스트레칭’ [십.건.피] 6회 20170710
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    8년 전
  34. 예쁜 복부라인을 위한 사이드스텝 스쿼트! [십.건.피] 5회 20170707
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    8년 전
  35. 어깨 라인을 살려주는 프론트 레이즈 & 사이드 백! [십.건.피] 5회 20170707
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    8년 전
  36. 복부부터 엉덩이까지 싹 다! 레그 크로스! [십.건.피] 5회 20170707
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    8년 전
  37. 탄탄한 허벅지 안쪽 운동 ‘사이드 스쿼트’ [십.건.피] 4회 20170706
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    8년 전
  38. 어깨 라인을 쫙 펴주는 ‘벤트오버 레터럴 레이즈’ [십.건.피] 4회 20170706
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    8년 전
  39. 탄력 있는 뒤태 라인 만들기 ‘데드 & 로우’ [십.건.피] 4회 20170706
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    8년 전
  40. 십.건.피 딥스쿼트 [십.건.피] 3회 20170705
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    8년 전
  41. 십.건.피 굿모닝 트위스트 [십.건.피] 3회 20170705
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    8년 전
  42. 십.건.피 업라이트 로우 [십.건.피] 3회 20170705
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    8년 전
  43. 십.건.피 팔의 뒷 라인 만드는 운동! [십.건.피] 2회 20170704
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    8년 전
  44. 십.건.피 상체 뒷 라인 잡는 운동! [십.건.피] 2회 20170704
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    8년 전
  45. 십.건.피 ‘리버스 런지’ 날씬한 허벅지 만들기! [십.건.피] 2회 20170704
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    8년 전
  46. 십.건.피 하프 스쿼트 & 프론트 레이즈 [십.건.피] 1회 20170703
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    8년 전
  47. 십.건.피 덤벨 프론트 레이즈 & 사이드 레이즈 [십.건.피] 1회 20170703
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    8년 전
  48. 십.건.피 하프 스쿼트 [십.건.피] 1회 20170703
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    8년 전

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  8. 백 번을 못해도 누나 마음은 일편단심 그 잡채 ‘사랑해 누나’♬ TV CHOSUN 230413 방송
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  9. 미군 물자까지 오가는 항만에 점령된 중국산 크레인 TV CHOSUN 230413 방송
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  10. 미국 항공에 날아든 중국산 비행 물체의 정체는?! TV CHOSUN 230413 방송
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  12. 우리에게 힘이 되고 보배가 돼줄 안성훈 등장★ ‘천년지기’♬ TV CHOSUN 230413 방송
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  13. 방구석 1열 분위기 사내다운 ‘나’상도가 접수완 ‘사내’♬ TV CHOSUN 230413 방송
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  14. 퇴근길 쌓인 스트레스 TOP7이 달래 줄게요 ‘열두줄’♬ TV CHOSUN 230413 방송
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  15. 어린 나이가 믿기지 않는 박성온의 짙은 감성❣ ‘아버지의 강’♬ TV CHOSUN 230413 방송
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  16. 댄스 자동 발사↗ 흥 배달 고고씽 ‘땡벌+자옥아+10분 내로+둥지’♪ TV CHOSUN 230413 방송
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  17. 찾아가는 서비스 모닝 요정의 완벽한 노래 ‘미안 미안해’♪ TV CHOSUN 230413 방송
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  18. 시간아 멈춰라! TOP7과 영원히 행복할래 ‘고장난 벽시계’♪ TV CHOSUN 230413 방송
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    3년 전
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    3년 전
  22. 팬미팅의 첫 시작을 알리는 막내의 신명나는 ‘좋다!’♬ TV CHOSUN 230413 방송
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  26. 따뜻한 감성의 남자 진욱의 메세지 ‘남자는 말합니다’♪ TV CHOSUN 230413 방송
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  27. ‘조선의 남자’♪ 하늘에서 내려온 (최)수호천사가 부르는 노래 TV CHOSUN 230413 방송
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    3년 전
  28. 365일 다이어트 중인 사람 탄수화물이 먹고 싶을 땐? TV CHOSUN 230413 방송
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    3년 전
  29. 여성들이 많이 앓는 퇴행성관절염 ≪○○○≫ 때문이다...?! TV CHOSUN 230413 방송
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  30. Former Aide Claims She Was Asked to Make a ‘Hit List’ For Trump
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