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胸部トレーニング「不健全エディション」
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Leg Pull Down (足上げエクササイズで安定化)
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超スピーディー腹部トレーニング―レベル１
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Ｖ型腕立て伏せ（握りこぶしで）
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膝つき腕立て伏せ－ダイヤモンド・プッシュアップ
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"アトラス" 腕立て伏せ
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足をベンチに置いた腕立て伏せ
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胸部のトレーニング : 膝をついた腕立て伏せ
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胸のワークアウト （英語版）
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