CLIP0666

max dips para repère début de progression

62 dips, pdc 95kg

6*25 pompes lafay

methode lafay 1m78 87kg

exercice dos de la méthode lafay

"le pont"

essai dragon flag.

4ans méthode lafay, 1m78, 87kg

21 mois de lafay, 85kg 1m78 (en sèche)

dips par charles le lafayen

Le crunch inversé jambes tendues

lafay-requirement 1

traction 2/3 d'ampli 85kg+30kg. 10rep

isolation triceps lafay

traction large "prise marteau"

exo lafay triceps

essai exo lafay

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