단 20초 만에 어좁이 탈출! 둥글둥글 활 자세 어좁이 개선 운동 [인앤아웃] 5회

어깨가 좁다는 개그우먼 김지민의 고민해결 솔루션 김지수 트레이너의 20초 어좁이 개선 운동법을 공개한다. [O] 엄지손가락으로 가슴 윗부분을 O자로 눌러주며 풀어준다. [I] 양팔 깍지 끼고 뒤로 밀어 가슴을 펴고 선다 이때 배가 나오지 않게 몸에 힘을 준다. [T] 날개뼈를 접고 팔을 앞으로 폈다가 양옆으로 펴는 것을 반복한다. 이때 턱이 들리지 않도록 한다. [M] 라운드 어깨를 펼치고 일자 목에 효과적이다.

skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 5회, 20161011

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