7 bénéfices d'une séance de sport de 30 minutes Dès la première demi-heure, l'activité physique nous fait du bien :
du coeur aux artères jusqu'au système immunitaire, le sport agit aussi sur le moral ou, plus étonnant, sur la peau ! Voici 7 récompenses à vos efforts... et quelques encouragements pour aller plus loin.
1 - La peau : le sport est un bon antirides, à raison de 30 minutes, 5 jours sur 7, ou au moins trois heures par semaine. 2 - Le moral : c'est bon pour le moral, oui, mais à condition de tenir au moins 30 min dans la zone d'endurance. 3 - Le cœur : à condition d'effectuer une activité physique avec une intensité qui va stimuler l'appareil cardio-vasculaire. 4 - La pression artérielle : ajoutez deux à trois séances hebdomadaires plus intenses, durant deux mois, pour diminuer la pression artérielle. 5 - Le cholestérol : en se contractant, les muscles absorbent une partie du sucre présent dans le sang, ce qui a pour conséquence d'abaisser la glycémie 6 - La graisse : avec 20 % de masse musculaire en plus, le métabolisme de base augmente de 5 %, soit 80 à 100 calories dépensées en plus chaque jour. 7 - Le système immunitaire : une étude a montré qu'une activité physique modérée augmentait jusqu'à 6 fois la production de leucocytes tueurs, prévenant ainsi les infections virales.
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