Muzika za opustanje i smirenje - Nestvarni Amboseli, protiv anoksioznosti, Opusti se i uzivaj, HD

Tehnike disanja su nezaobilazni deo svakog programa upravljanja stresom. Ako osecate da ste napeti, da vam je dijafragma stegnuta, opustite je koliko mozete u tom momentu i jednostavno izaberite neku od nasih tehinka za relaksaciju. Dijafragma mora da bude opustena i mora se kretati.

Koju god da izaberete, necete pogresiti, ali zapamtite - vazno je da se drzite laganog, dubokog udaha i izdaha. Deluje previse jednosavno, ali je zaista vrlo korisno - ovakav nacin disanja sluzi relaksaciji i preporucuje se svim osobama koje pate od akutnog ili hronicnog stresa.

Vezbajte ovaj nacin disanja svaki dan, kada god imate vremena, bar neki period i oseticete veliku razliku. Mozete da vezbate u bilo kom periodu dana. Posle nekog vremena vezbanja, ovaj proces ce se automatizovati i moci cete da ga primenjujete lako u svim situacijama u kojima zelite.