Prenez un cerceau et faite le tourner autour de vos genoux.
Lorsque vous trouvez un bon équilibre et que votre mouvement est régulier, commencez l'exercice.

Quand le cerceau s'éloigne de votre jambe droite, levez là hors du cerceau.

Avec l'aide de votre main, ramenez vos talons aux fesses.

Continuez de tourner le hula hoop sur une jambe.

Quand le cerceau s'éloigne à nouveau de votre jambe droite, vous pouvez alors la replacer à l'intérieur de la rotation.

Réalisez l'exercice avec vos deux jambes.

Recommencer jusqu'à réussir à faire le mouvement de manière fluide et régulière.

C'est un mouvement assez difficile, donc ne vous découragez pas et continuez à
vous entrainer.

Merci à Ritza Hoops

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