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Abdos pour femmes

imineo.com
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il y a 7 ans|4.3K vues
Exercices d'abdo et ventre plat pour femmes : http://www.imineo.com/sante-bien-etre/fitness/aerobic/total-body-se-muscler-20-mn-par-jour-video-16224.htm

Ce programme d'une heure est divisé en 3 parties distinctes afin de réaliser chaque jour 20 mn de gym ciblée sur une partie différente du corps.

* Le 1er jour : 20 mn d'exercices de renforcement musculaire sur les bras et les épaules, afin de tonifier et dessiner les muscles.
* Le 2ème jour : 20 mn ciblées sur la taille et les abdominaux afin d'obtenir un ventre plat et un meilleur maintien musculaire.
* Le 3ème jour: votre objectif sera de tonifier et muscler les fessiers et les cuisses.

Chaque partie peut être travaillée individuellement car elle comprend un échauffement, un corps de séance puis un étirement spécifique. Vous pouvez donc, si vous le souhaitez, commencer directement par la partie de votre choix.
Le principe étant de répéter deux fois chaque partie dans la semaine et de clôturer le dernier jour de votre semaine d'entraînement par le programme complet.

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