00:00आपले शरीर सा गाड़ा सामवायता ना अपले जा सगला महिद्रणी हाहे त्या स्वताचा अरोग्या खड़े दुरलक्षा खरता
00:05वया चा तीशी नंतर शरीरा मदला काल्शियम जपाटे ना कमी भायल लगता
00:09पर आता तुम्ही घाबरू नका करन तुम्हाला महिती है का तुमचा किचन में अश्या कहीं चमत करीक सुपर बिया है
00:16सीड साहे जा तुमचा शरीरातील काल्शियम जी सगली जी कहीं कमतर ते भरुन करतील आणि ते देदन दी नहारा सथी
00:23तुमचा अयुशतलेक सोपती मनती
00:24तुमचा कोंचा बिया है काय चमत करकरता तैस वीडियो शिवट परें था पखा पहिली बिया है कि वा पहिला जो
00:30प्रकार आहे तो मंजे तील आओ थंडी चा मोसम सुरू चाला है तीलाला अनुन साधरन महत्वा है आणि क्याल्शियम सा
00:37खजिना असा पधार था है पहिली �
00:39अनुन सार्वात महत्वाची ही बिया है ती मनजे आपले साधे लाड़के पांध्रे तील अस्तिल तीलाला अपले सोंस्कुरूती मधे तसमी सुरूवा
00:48तीला ही मटल कि थंडी मधे मकर संक्रान थी पूरता मर्यादी ठेऊ नका है हाडान साथी सर्वोतन माउशन मान्दा स
00:54करना या मधे भरपूर प्रमाणा मधे काल्सियुम तुम्छा शदिरा साथी कुप फायदेशीर अस्तियास बरबर मैगनेशियुम सुधा मोठा प्रमाणात अस्तिया हाडान
01:03चे डेंसिटी आहे घनता है ती वाड़वाला तुम्हाला मदद करता त्याचा जा बिया आहे त
01:21सांगले साउन तुम्ही खा किवा सालेड शपाथी चा पिठा मधे तुम्हे टाकूषकता लाडू किवा सथनी चा स्वरूपा मधे सुधा तुम्हे
01:27णाउंचे आहारा मधे घ्योषकता नबर तुम्हे है अढ़ीव जाला गार्डन क्रेश सीड मतला सात अशक्त पड़ और
01:34हाडान सथे टॉनिक असा अईरुवेदा मन्हेला मानल सात महत्वाची ही बिया है आणि माला सवत्त अडिव सुधा तुम्हाला जवल चा
01:41दुखाना मन्हे ऐ अनलाइन मेलना रहे अपलिया आजी पंची चा काणा मन्हेना बान तिणी ला अडिवाचे लाड़ू अवरजुन
01:49कारण एकनम भारी आहे करन त्या मागेना ताकद त्या व्यक्तिला देन हा एक मानस साथा तरह ता अडिवा मन्हेना आयत
01:57लोह आणि काल्शियम या दोनी गोष्टिना तुडूंब भरलेले असता जहे तुम्हा वाड़त्या वाया मन्ही सांधे दुखी आसेल पीरेट शा क
02:17अडिया मन्हें थोड़ा वेल विजुमन्थेवा कि वा खीर लाड़ू चा स्वरूपत खाऊ शकता अठोडे तुन 3-4 वल्या थमी नकी
02:23खा जर तुम्हाला कही गोष्टी गरम पड़तास तरह अठोडे तुन 2 दुन दास खा इसरा आहे तो मन्हें अचे फ्लेक्सिड
02:41जव
02:42करतास अगदी अचे तुनम्हाला फाइद संगाय से साले था जाउसा मन्हेना ओमेगा 3 फैटी असरा जे शरीरा मदले सुक्ष्मा इन्फलेमेशन
02:51आहे ना जर जर आहे ना कि वा सांध्यां सो दूखना वगरे आहे ते दूर कराला मदद करता यात प्लांट
02:57बेस्ट एस्ट
03:09तुमसे रक्षनते करतात अथा ते कसा खाल पाईजाते दूम्हाला सांध्या ता जवस खानाची पने प्रकार आहे त्याची तरफल आतना थी
03:17कठे नस्ता त्या में नहीमी जवसे हलके भाजून त्याची पूड करून ती डवया मदे ठेवा रोज एक चम चा कोमट
03:25पाना
03:35टूमता ही तुम ही खाऊचता सउती जी भी आहे टीयाची में ती आहे सूरिया आख च्णिण चीह सिड्स आणी पाच्वी
03:40जी भी आहे ती हहे सूरिया पालाचा बियाओ दोनी भी आना को अब काम करता हैं पहले अपन चीहा शिर्ष
03:46या बाप्तित बոलब्या पर बगkrä षा
03:48अगर या सेलिब्रेटिंची फेवरेट अशी ही चिया सिरे करना या तुधा पेक्षा सुधा जास्ता प्रामानात काल्शिम में और फॉस्परस हाड़
03:55मजबूद करना सथी और शरीर आला हाइड्रेटेट होना सथी हाय कुत्तम स्त्रोथ मांदला सतो है तर सुर्य फुला चा
04:03या सुधा तुम्ही आहाराद घ्याव शकता या मध्य मैंगनेशियम और वित्यामिन E अस्त जे स्नायू हाड़ां चा मजबूती सथी आवशक
04:11ते सगले गुणधर में अपलेला दियाइचा काम करता स्ता आता चिया सिर्स तुम्ही कशा खाल्ले पाई जए चिया सिर्स रा
04:31या पदद आणी खबरदारी हाई महत्वाचा मुद्धा है तोही तुम्हाला मिसांती कारण फ्रत्यकाचा शरीर वेगलस्त शरीरा प्रामाणे काही गोश्टी पचतात
04:39तकाही पचतने आणी त्यास बरबर अती तिते माथी महटले जात या सर्वबिया त्या रोज एकत्र
04:44करूं दोन ते तीन चम्चात पेक्षा जासता तुम्हाला खाय चा नेया कारण जासता खाल्या तर त्या उष्ण पड़ू शकता तानी
04:50तुम्हाला बाकी चे दुसरे प्रोब्लेम हो शकता या सर्वबिया खाल्या वर दिवस भरात पाने चा प्रमाण भर पुरु ठेवा �
04:56अन्य ता पोटा मधे तुम्हे उष्ण ता वाढ़ू शकते आणी कदी-कदी तया गरम मही पड़ू शकता मोशन ला अपलेल
05:02लागो शकता जर वेगवेग गया बिया रोज खायला अवडत मस्तित तर सर्व बिया मिझे तीर, जव, सुरिया पुला चा बिया
05:09अडिव या हल
05:25आज खाचला तर इमारत कशी कायो भी रानाल तया मुझे आज पासुनस अपल्या किछद मधेलिया छोट्या आपन पावर्फुल बियानना अपल्या
05:33रोजचा डायट मधे नक्की सामा विष्ट करा स्वताची कालजी गया करण तुम्ही निरोगी असाल तर तुम्ही निरो
05:53योगियों नाले तया मुझे कस्ता वाटला माला नक्की सांगा फोक्ता मही तर दिन इस वापर ला पाईजवासा कैने पुर्शाना सुधा
05:58हा सूठ होतो तया मुझे नक्की माला हा वीडियो बदल चा तुम्हा जा प्रतिक्रिया है ते कड़वाला विस्रुना का
