00:00A minha preparação vem sendo bem intensa, eu optei por fazer o desafio de 5 e 10 quilômetros,
00:07estou treinando 3 vezes por semana já tem algum tempo.
00:12A hidratação e a alimentação são tão importantes quanto o treino, principalmente porque, como eu falei,
00:18vou optar por esse desafio e a hidratação vai ser fundamental para que eu consiga ter uma performance legal
00:29tanto no sábado quanto no domingo.
00:32Eu costumo tomar de 3,5 a 4 litros de água por dia, mas em véspera de prova eu aumento
00:39um litrinho,
00:40pode ser que no sábado até 2 para que eu chegue no domingo, bem legal.
00:45Quanto à alimentação, sempre procurando uma alimentação saudável, bons carboidratos, legumes, vegetais e uma boa fonte de proteína.
00:54Tem alguns detalhezinhos a mais.
00:58O que eu priorizo durante os treinos que eu costumo fazer quinta-feira, que são os treinos mais fortes, intervalado,
01:06fartileque,
01:07eu procuro durante uma semana fazer voltado para os 5 quilômetros e na outra semana para os 10.
01:18Normalmente eu costumo falar que eu me preparando para fazer 10 bem, automaticamente eu já vou estar ali em condições
01:27de fazer uma boa performance nos 5 também.
01:29A expectativa é muito alta, eu gostaria muito de fazer uma prova legal tanto nos 5 quanto nos 10 quilômetros.
01:37Eu consegui um top 10 aí na Corrida do Sal e estou competindo aí com várias feras aqui do atletismo
01:45do nosso estado.
01:47Então eu gostaria muito de repetir uma boa prova, não sei se um top 10, mas só de conseguir bater
01:54minhas metas eu vou estar muito satisfeito.
01:56E a Corrida do Sírio tem um sabor especial porque lá em 2008, quando eu participei da minha primeira prova,
02:04esse ano eu comecei na Corrida do Sal em julho e em outubro eu pude participar da minha primeira Corrida
02:12do Sírio.
02:13Então foram as duas primeiras provas que fizeram parte da minha vida.
02:17A Corrida passei dois anos parado, depois de 10 anos eu pude voltar à Corrida e em 2023 voltar a
02:25competir também.
02:27E desde lá eu venho participando de todas as provas, todas as corridas do Sírio.
02:32Eu acho que é a nossa maior prova daqui do nosso estado e a gente vem com mais ou menos
02:41uns 50 amigos.
02:47Eu acho que é a nossa maior prova daqui do nosso estado e a gente vem com mais uns 50
02:50amigos.
