00:00double biceps de face c'est de bien garder les deux pieds alignés on pousse les genoux à l'extérieur
00:03place le haut du corps on monte les coudes très bien les points en direction des oreilles fait
00:07un bracing et c'est nickel écoute elle est parfaite celle ci au niveau des pieds je veux que tu
00:10viennes
00:11les joindre ton pied droit le plus possible sur la pointe tu vas venir envelopper avec le creux de
00:14ton genou droit ici la boule de ton genou gauche il va bien plaquer tes mains on contacte le pec
00:18une grande inspiration ici très bien nickel tu vas voir un pied en arrière et sur la pointe
00:23pousse à fond les genoux vers l'extérieur carter un petit peu plus tes pieds également ouvre un
00:26peu les pieds à 10h10 vers l'extérieur bombe torse à fond ouvre la cage thoracique rotation
00:29externe des épaules on recule un tout petit peu les coudes contracte les dorsaux c'est tout petit
00:33mieux la jambe qui va être en arrière c'est ta jambe côté juge recule encore niveau du bassin on
00:38le pousse
00:38vers l'avant attention à ne pas être trop de dos non plus et monte ton coup droit la tête
00:41regarde
00:41bien ta main droite très bien parfait celle là on pousse à fond les genoux à l'extérieur pousse les
00:46coudes vers l'avant pour ouvrir les dorsaux on relâche bien les dorsaux bombe le torse pour une grande
00:49inspiration c'est déjà beaucoup mieux donc au niveau des pieds comme tout à l'heure pour avoir un
00:52écartement flexion de genoux rotation externe des genoux les mains qui vont être au niveau des flancs taille bien
00:56sur les côtés c'est important pousse les coudes vers l'avant en ouvrant bien les dorsaux étire
00:59la semaine l'adéminale ou la cage thoracique on pousse encore un peu les coudes quand je sois vers
01:02les juges et relâche un peu les trappes et là tu es risqué voilà nickel donc les deux pieds
01:07joints le pied droit ici le plus possible sur la pointe enveloppe avec le creux du genou voilà droit
01:12à la boue du genou gauche contre avec le fessier également là le problème c'est que l'épaule qui
01:15est vraiment poussé vers l'avant je veux que tu viennes la décrocher vers l'arrière tu tends ton bras
01:18droit au moins que triceps tu crunches devant tes abdos et on vient contacter nickel ça c'est très bien
01:22parfait merci manuel merci thibault merci pour le coaching
