00:00Ces produits hyper protéinés, c'est du bullshit selon vous ?
00:03Mais même avec augmentation du risque de cancer.
00:06Oula, attendez, on va analyser cette vidéo.
00:08Un humain adulte, il a besoin de 1 g de protéine par kg de poids et par jour.
00:15Si je pèse 80 kg, ça veut dire que j'ai besoin de 80 g de protéine par jour.
00:21Alors oui, entre 0,8 et 1 g de protéine par kg de poids de corps,
00:25c'est le minimum pour un humain sédentaire inactif
00:27qui ne fait pas de sport pour ne pas avoir de carences et de problèmes de santé.
00:30Mais dès qu'on pratique une activité sportive,
00:31il est conseillé de consommer entre 1,6 et 2,2 g de protéine par kg de poids de corps.
00:36Ça va favoriser la récupération entre les entraînements,
00:38vous aider à développer votre masse musculaire
00:40et la préserver tout en vieillissant pour être indépendant le plus longtemps possible.
00:44Ces protéines peuvent venir du végétal, des amandes, des noix, des noisettes.
00:48C'est vrai.
00:49Aujourd'hui, on sait très bien qu'on peut construire du muscle avec des protéines végétales.
00:52Perso, j'en mange tous les jours.
00:53Ça peut être du setan, tofu, tempeh, pois chiches, lentilles.
00:56Il faut savoir varier ses sources de protéines.
00:57Ensuite, vous avez des protéines dans les produits de la mer.
00:59Ce sont les protéines marines.
01:01Oui, elles sont top aussi.
01:02Crevettes, collins, mackereaux, sardines.
01:04Elles sont riches en protéines et apportent souvent des oméga-3, des vitamines et des minéraux.
01:07Attention juste si vous consommez beaucoup de gros poissons prédateurs,
01:10comme le thon qui peut contenir beaucoup de métaux lourds, donc avec modération.
01:13Vous avez moins de protéines dans des viandes rouges
01:16que vous en avez dans des amandes, dans des oléagineux.
01:18Alors, 100 g d'amandes, c'est 21 g de protéines.
01:20100 g de steaks, c'est 22 g de protéines.
01:23Donc, c'est vrai, c'est kiff-kiff.
01:24Mais le souci des amandes en grosse quantité, c'est les lipides.
01:2750 g de lipides pour les amandes, 5 g pour le steak.
01:3010 fois plus.
01:31Du coup, 100 g d'amandes, c'est 580 calories.
01:33Et 100 g de steaks, c'est environ 140 calories.
01:36Puis surtout, 100 g d'amandes, il faut se les bouffer, quoi.
01:38En fait, tous ces produits hyper protéinés, c'est du marketing.
01:41Même avec augmentation du risque de cancer.
01:44Ah !
01:44Bien sûr que tous ces produits hyper protéinés, c'est du marketing.
01:47Mais ils sont souvent très pratiques pour remplacer un snack sucré inutile
01:50ou pour nous aider à atteindre nos besoins en protéines journalier.
01:52Quand je mets en avant ma marque de compléments alimentaires in-chain nutrition,
01:55avec la protéine whey, la créatine, les barres protéinées,
01:58j'ai toujours le même discours qui est qu'à la base de la base,
02:01il faut avoir une bonne alimentation solide.
02:03Mais compléments alimentaires in-chain nutrition vont arriver dans un second temps.
02:06Ils vont venir compléter une bonne alimentation équilibrée.
02:08Mais de là à dire que les produits hyper protéinés provoquent le cancer,
02:11je ne suis pas d'accord.
02:12Pour moi, on se trompe de combat.
02:13Car si on veut réellement réduire le risque de cancer,
02:15il faut lutter contre la sédentarité, le tabac, l'alcool, le surpoids
02:18et l'alimentation ultra transformée.
02:20C'est en jouant sur ce facteur-là en priorité qu'on pourra tous améliorer notre santé.
02:25Amour et protéines.
