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00:04喝水太少 小心肾结石
00:06这句话大家应该都听过
00:08老人家都跟小朋友这么说
00:10那关于肾结石的这个问题呢
00:12接下来我们聊的这个案例是这样的
00:15就是说在中国南京
00:16有一个30岁的张先生
00:19他呢就天天乖乖喝足2000毫升的水
00:25结果呢 结石还是早上门
00:27而且一次比一次更严重
00:29张先生一年前呢
00:30因为这个输尿管结石
00:32做过碎石治疗
00:34从此呢 他就每天两公升水
00:37要喝好喝满
00:38连憋尿的坏习惯他都戒掉
00:40可是今年他突然就觉得
00:42腹部剧烈脚痛 小便带血
00:44还恶心想吐
00:46然后就去医院一照
00:48左边的输尿管呢
00:49就有一颗1.5公分的石头
00:52两边的肾脏呢 也长了小结石
00:54甚至已经有轻微的肾积水
00:58张先生当场傻眼
00:59他说 我不是喝了很多水吗
01:02怎么还会长结石呢
01:03答案就藏在他那2000毫升的水里面了
01:07医生仔细问了他的生活习惯之后才发现
01:10张先生每天喝的两公升水
01:13有大约1000毫升
01:14其实是无糖茶
01:16那很多人不是说无糖茶没有糖
01:18不是很健康吗
01:19问题不在糖 而是在草酸啊各位
01:23茶叶尤其是浓茶含有不少的草酸
01:26而草酸这个东西一旦在尿液里面碰上钙
01:30它就会结合成草酸钙的结晶
01:34医生说 现在有太多人喜欢用无糖茶来代替水了
01:37也就是说 张先生以为自己喝了两公升的水
01:41但真正能够帮助他吸水尿液的很可能只有一半
01:45而另一半他喝进去的反而只是在帮倒忙啊
01:49茶呢 其实只是第一个问题
01:51医生在往下问的话
01:53发现张先生的餐桌上根本那就是一张节食菜单
01:58怎么回事呢
01:59医生说他特别爱吃菠菜
02:01炒菠菜 凉拌菠菜 菠菜汤几乎餐餐都有
02:05而菠菜呢 正是草酸含量很高的蔬菜
02:09然后到了晚上呢 又常常跟朋友吃这个夜宵
02:13烧烤海鲜啤酒一样都不能少
02:16海鲜啤酒 还有一些肉类呢 瓢菱又特别高
02:20瓢菱进到身体里面呢 就会变成这个尿酸
02:22尿酸多了 一样会长这个节食
02:25你医生就解释呢 这些饮食习惯
02:27再加上个人体质和代谢的因素
02:29这样算下来每天你灌很多水
02:32还是有可能长这个节食的
02:34那是不是说以后菠菜不能吃 茶也不能喝了呢
02:38那倒也未必
02:39医生点名最常见的草酸钙节食
02:42日常饮食要特别注意五大类食物
02:44第一 高草酸的食物
02:46包括刚刚我们提到的菠菜 竹笋浓茶
02:49再来 高盐食物 腌制品 卤味重险的外食
02:53因为盐吃太多 尿里的钙也会跟着排出来
02:57第三 高瓢菱食物 动物的内脏海鲜
03:00第四 过量的补钙片
03:02第五 高糖饮料
03:04奶茶 果汁 汽水 果糖摄取太多
03:07也可能会提高部分节食的风险啊
03:10会不会有些观众看了这个表之后说
03:13完了 五个里面我中了四个 怎么办呢
03:18那医生有叫大家一招啊
03:20菠菜这类高草酸的蔬菜呢
03:22有个办法就是热水先汆烫一下再拿去煮
03:26就可以去掉一部分的草酸
03:27另外呢 有一个很多人搞错的观念
03:30就是预防草酸钙节食不代表完全不能吃钙
03:34正常饮食里头适量的钙呢
03:36反而会在肠道里先把这个草酸给绑住减少吸收
03:40要小心的是什么呢
03:42是自己乱吞 钙片 补过头呢
03:45才是要小心的
