00:00No café da manhã, no almoço e até no jantar, um ovinho cai bem, né?
00:07Na casa da Marluce não pode faltar. Ela consome cerca de dois pentes de ovos por mês, um aliado na
00:14rotina corrida.
00:15Em casa, aonde que eu estiver, eu levo. Até para outros plantões que eu faço, que eu posso, eu coloco
00:21na minha vasilhinha, tampo,
00:23chega lá o cunzinho, na casa dos outros, o cunzinho rapidinho e come dois. Aí eu sempre carrego.
00:28E me prático e nutritivo. A cuidadora sabe bem da importância do alimento para a saúde.
00:34Eu sempre faço amelete, mas sempre com aveia, com chia, linhaça, gengibre também.
00:40Aí eu coloco e ele é tudo, gente. É ótimo. Ele deixa bem saciada a gente e é proteína.
00:48O ovo está cada vez mais presente na mesa dos brasileiros e a tendência é de crescimento.
00:54Um estudo recente apontou que cada pessoa deve consumir mais de 300 ovos só neste ano de 2026.
01:05Isso representa um aumento de 6,6% em relação ao ano passado.
01:11Em 2025, os brasileiros consumiram em média 287 ovos.
01:16Na casa do Valdecir, o ovo é protagonista.
01:20Os meninos malha, velho. Isso aqui é, numa semana, eu acho que vai uns 5 pentes desse.
01:28Os dados são do Escritório Técnico de Estudos Econômicos do Nordeste.
01:33Segundo o governo federal, o aumento se deve pelo baixo custo e por ser rico em proteínas.
01:39Na cotação da SEASA desta terça-feira, cada pente de 30 ovos sai por uma média de 12,90 reais.
01:47Ele tem luteína, ele tem colinas e achantina, entre outras coisas.
01:53Mas pensa bem, colina ajuda com memória, músculo, saúde dos olhos, aluteínas e achantina também.
02:02O ovo diferente do que as pessoas imaginam, que acham, nossa, tem gordura saturada.
02:06Não, a maior parte da gordura do ovo é insaturada.
02:10Então faz muito bem.
02:11Mas atenção, hein? Apesar dos benefícios nutricionais, o ovo não deve ser consumido de forma isolada,
02:18mas sim incluído em uma dieta balanceada.
02:21A variedade é super importante do ponto de vista nutricional.
02:25Só que nós temos que contar também com a realidade e o poder aquisitivo.
02:29Outras fontes de proteína acabam sendo mais caras, como por exemplo a carne vermelha.
02:34Podendo, você deve mesclar, vai mesclar com leite, com carne de boi, porco, frango.
02:41Você pode alternar.
02:44Mas se você está com recursos reduzidos e precisa garantir fonte proteica segura,
02:50o ovo é a melhor opção delas.
02:52Então, vamos lá.
