00:00갖가지 맛있는 음식을 먹으며 보낸 추석 연휴 이후 운동 결심 굳힌 분들 많을 텐데요.
00:06어떤 방식으로 운동을 이어갈지 이제는 인공지능에게서도 도움을 받을 수 있게 됐습니다.
00:12정연우 기자가 직접 AI와 함께 운동을 해봤습니다.
00:17그동안 유산소 운동은 지루하다고 생각했던 기자.
00:22추석 뒤 불어난 체중 고민에 달리기를 어떻게 시작하면 좋을까 AI에게 물어봤습니다.
00:28러닝머신으로 운동 계획을 한번 짜줘봐.
00:33조깅 단계는 시속 7, 8km 정도, 고강도 러닝 구간은 시속 10에서 10위로 올려보세요.
00:41그렇게 AI가 표로 정리해준 대로 뛰어봤지만 다소 따분했습니다.
00:46이런 사용자 반응에 AI는 경사도나 속도에 계속 변화를 주는 방법을 제시했습니다.
00:54지루하셨다는 점을 반영해서 속도와 경사를 자주 바꾸는 17분 루틴으로 정리하겠습니다.
01:02원하는 운동 방식을 입력하면서 자신에게 맞는 유산소 운동법을 만들어 나갈 수 있는 겁니다.
01:11이렇게 AI가 짜준 대로 속도와 경사도를 자주 조작하니까 운동이 훨씬 덜 지루하게 느껴집니다.
01:21전문가들 역시 AI가 괜찮은 방식을 제시해주고 있다고 평가합니다.
01:25본인이 하려는 목적과 목표에 대해서 명확하게 입력을 하시는 게 좋고요.
01:32어떤 스타일의 운동을 좋아하는지, 취향을 좀 넣으면 거기에 맞춰서 AI가 제한해줄 수 있을 것 같습니다.
01:38다만 부상 가능성이 다소 큰 근력운동의 AI를 활용할 때는 특히 주의가 필요합니다.
01:46정확한 자세를 알려줄 수는 있지만
01:53운동 전문가 도움 없이 따라하기는 쉽지 않기 때문입니다.
01:58지식 수준에 따라서 나온 답변이 다르기 때문에
02:00결국에는 내가 알지 못하는 부분들을 코치한테 답변을 받아서 질문하게 되면 훨씬 더 좋은 답변을 받을 수 있다고 생각합니다.
02:08또 다이어트에 제일 중요한 것이 바로 습관.
02:12AI가 주기적인 관리도 도울 수 있습니다.
02:15운동 내용을 정리하고 운동할 시간을 정기적으로 알려주는 개인 전용 웹사이트를 금방 만들어줄 수 있기 때문입니다.
02:24채팅 한 번에 그날 먹은 음식 사진까지 정리해주는 기능을 갖춘 사이트가 완성됐습니다.
02:42다만 민감한 개인의 건강 관련 정보는 필요한 만큼만 제공하고
02:48과도한 정보를 입력했다면 대화 내역이나 메모리를 삭제하는 주의도 함께 필요해 보입니다.
02:54YTN 정연우입니다.
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