00:00Herkese merhaba, Erzurum Şehir Hastanesi kardiyoloji kliniğinden asistan doktor Fikret Sefa Yağış.
00:05Kalp sağlığımızı korumak, günlük hayatımızda yapacağımız küçük ama önemli değişikliklerle mümkün.
00:11Tereyağı gibi doymuş yağlar yerine, zeytinyağı gibi doymamış yağlar tercih etmeliyiz.
00:16Kırmızı ve işlenmiş et tüketimini sınırlandırmalıyız.
00:19Meyve ve sebze ağırlıklı akdeniz tipi beslenmeyi alışkanlık haline getirmeliyiz.
00:23Haftada 150 ile 300 dakika hafif yonlukta fiziksel aktivite yapmak, alkol, sigara ve tütün ürünlerinden uzak durmak, yeterli uyumak, stresimizi
00:33yönetmek ve düzenli sağlık kontrollerimizi yaptırmak kalp sağlığımız için atabileceğimiz değerli adımlardır.
00:40Unutmayalım ki kalp hastalıklarında korunma, erken fark etme ve zamanında müdahale büyük önem taşır.
00:45Göğüste baskı veya ağrı, nefes darlığı, ani terleme, bulantı ya da alışılmadık birhalsizlik gibi belirtileri ortaya çıktığında vakit kaybetmeden en
00:55yakın sağlık kuruluşuna başvurmanızı öneriyoruz.
00:58Herkese sağlıklı bir yaşam dilerim.
