00:00Eu gosto de pegar marquinha, eu me sinto mais bonita, minha autoestima fica lá em cima.
00:06Olha meninas, eu recomendo, tá? Bora subir pra laje, fazer aquela marquinha, porque merecemos levantar nossa autoestima
00:13e aproveitar também pra apreciar a beleza do bairro de cada uma de vocês.
00:17Nessa quarentena eu tô aproveitando mais pra tomar um sol, colocar marquinha no dia,
00:22apesar que a gente não pode sair muito, né? Agora a gente tem que aproveitar na laje.
00:25O mais indicado é tomar sol. Mas quanto tempo de sol?
00:29A gente precisa de 15 a 20 minutos de exposição ao sol, de preferência antes das 10 e depois das
00:3615.
00:37Todos os dias. Por quê? Pra produzir a quantidade suficiente de vitamina D.
00:43Será que eu tenho que passar filtro solar durante esses 20 minutinhos de sol?
00:47Eu aconselho passar filtro solar na face, mas nos braços, pernas e abdômen não precisa.
00:56Passado esses 20 minutos de sol, aí sim, se você quiser ficar mais no sol, aplique o filtro solar.
01:03E quem tem um local em casa, uma varanda, um terraço onde pode tomar sol,
01:09pode e deve se expor diariamente pra aproveitar todos os benefícios dessa vitamina tão importante.
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