00:01Oi pessoal, tudo bem? Eu sou o Igor, eu sou psicólogo e eu tô aqui pra falar um pouco sobre
00:07esse momento ímpar que a gente tá vivendo.
00:10É muito importante que a gente fique atento a como nossa saúde mental tem respondido a isso que tem acontecido
00:18no mundo.
00:19Então, a gente tinha nossa rotina, a gente tinha as pessoas que a gente amava perto da gente, agora a
00:23gente não tem mais.
00:24Então, o que eu posso dar de dica pra vocês pra amenizar um pouco os efeitos disso que tá acontecendo
00:32sobre o nosso organismo, sobre a nossa ansiedade?
00:35Bom, a primeira dica que eu posso dar pra vocês é filtre as informações que vocês estão recebendo.
00:41A gente tá vivendo um boom de informação, a tecnologia facilita muito o acesso a muita coisa.
00:48Então, é importante que a gente filtre as informações que estão chegando pra gente pra reduzir o máximo o estado
00:55ansioso sobre o nosso organismo.
00:57E a segunda dica que eu posso falar pra vocês é que a gente precisa se aproximar das pessoas que
01:04são importantes pra gente.
01:06Eu sei que é difícil hoje em dia, principalmente hoje em dia, que a gente tá vivendo um confinamento.
01:12Como diz meu avô, tá todo mundo guardado aí de casa, então a gente precisa arrumar uma estratégia de se
01:18aproximar de pessoas importantes pra gente com o uso da tecnologia, por exemplo.
01:25A gente pode fazer videochamada, a gente pode ligar pras pessoas, enfim, a gente tem que se aproximar ao máximo
01:30de pessoas que são importantes, que a gente ama.
01:33Porque a gente já tá isolado, ficar sozinho não faz bem, não preciso nem ser psicólogo pra falar isso, não
01:38faz bem pra saúde mental, tá bom?
01:40E a terceira dica que eu posso dar pra vocês é criem rotina, principalmente pra quem tem criança em casa,
01:46criem rotina, criem atividade.
01:48Se você acorda cedo, faz o seu exercício, comece a fazer seu trabalho de home office, como muita gente tem
01:54trabalhado de casa,
01:55tire um tempo pra se reunir com as pessoas na sua casa, tire um tempo pra fazer atividades valiosas, atividades
02:01que tragam um certo lazer, por exemplo, filme, música, livro,
02:06uma conversa, um jogo com alguém, enfim, tire esse momento.
02:10Tenha uma rotina estruturada, se exercite, tente se alimentar bem, porque isso é muito importante, tá bom?
02:16Eu desejo muita força e muita sorte pra vocês nesse momento que a gente tá vivendo.
02:21Espero estar podendo contribuir de alguma forma pra que isso passe logo, pra que isso não tenha tanto impacto na
02:28nossa saúde.
02:29Não só mental, mas como um todo.
02:31Forte abraço pra vocês.
02:32Forte abraço pra vocês.
