00:00Otur, Mişa gel.
00:04İyi olmak istedim.
00:07Hasta kalmamak istedim.
00:08Hasta olmamak istedim.
00:10Dedim ki mutlaka yapacağım bir şey vardır.
00:14Kendimi iyileştirmek istedim.
00:15Böyle bir şey mümkün mü?
00:16Onu dahi bilmeden.
00:18Ve başladım okulları okumaya.
00:21Önce bütüncül sağlık koçu oldum.
00:23Sonra davranış değişim uzmanı oldum.
00:25Bitkisel beslenme eğitimi aldım.
00:27Bugün geldiğim noktada
00:31ne diyorum?
00:33Hastalığım sabit.
00:35Yani bu aslında benim hikayem
00:37hastalığı nasıl yendim hikayesi değil.
00:39Hastalığı yenmedim çünkü.
00:41Hastalığım kalıcı ve ilerleyici.
00:43Ama bugün geldiğim noktada
00:44engellere rağmen, hastalığımın ilerlemesine rağmen
00:48o arkadaşlarla ben bu beyinle
00:50iletişimi koparmış organlarıma arkadaşlar diyorum.
00:54Onlarla birlikte yani mükemmel işlemeyen bir bedenle
00:57hasarlı bir bedenle
01:00olabildiğince dinç, aktif yaşamanın yollarını
01:05öğrenerek, üstümde deneyerek öğrendim ve bunu paylaşmaya çalışıyorum.
01:09Ve bu yol bana hem fiziki ağrılarımın azalmasında
01:14çünkü çok ağrıyla da yaşıyorum.
01:16hem ruhuma çok iyi geldi.
01:18O yüzden bu en güzel yol oldu.
01:21Doğru beslenme, doğru sağlıklı beslenme
01:23ve doğru spor olmazsa olmaz.
01:26Bunun tartışılacak hiçbir şeyi yok.
01:30Ama katı beslenme planları, bitmek, tükenmek bilmeyen spor antrenmanları
01:37bu kadar hesap kitapla hayat geçmez.
01:40Ne yiyeceğim, nerede yiyeceğim, saat kaçta yiyeceğim?
01:43Şimdi ben de, yani ben kendimden örnek vererek söyleyeyim
01:48ya da soruna şöyle bir döneyim.
01:50Ana fikri oturtmak aslında en önemlisi ve sürdürülebilir olan.
01:57Ben bu tam yaşa başladığından beri yani hastalandıktan sonra
02:03bitkisel ağırlıkla besleniyorum.
02:05Hayvansal gıdayı sadece ara sıra yediğim peynirden başka hayvansal gıda tüketmiyorum.
02:11Hiçbir şey hesaplamıyorum.
02:13Sadece sevdiğim şeyleri yiyorum.
02:17Yelpazem çok geniş.
02:18Çünkü her türlü meyveyi, her türlü bakliyatı, her türlü sebzeyi yiyorum.
02:22Bunların hepsini çok yediğim için de
02:24her türlü vitamin, mineral bana gerekecek olan her şeyi alıyorum.
02:30Hesap kitapla bir gün, üç gün, bir hafta.
02:32Ondan sonra tabii ne oluyor?
02:34İşte zor, ay işte onu yapamam.
02:36Spora gelince, spor şeyi çok haftada iki kere ya da üç kere
02:44yirmişer dakika ağırlık antrenmanı ki her şeyin üstüne ağırlık antrenmanını koyuyorum.
02:48Çünkü hücre yenileyici.
02:50Yirmi, yirmi beş dakika bütün vücut çalışır ve mucizeler yaratır.
02:55Üç kere de kısa yürüyüşler kardiyo olarak.
02:58Ha diyeceksiniz ki tamam sen daha fazlasını yapıyorsun.
03:01Triathlon'da ve yani Ironman'a hazırlık için.
03:04Ama bu bir seçim.
03:05Ben o yolu çok sevdim.
03:06O yol bana çok iyi geldi.
03:08Ama onun haricinde ana fikri oturttuktan sonra
03:12hiç zorlara ve uzun saatlere gerek yok.
03:16Merak et ve amasız iste.
03:20Yani ama olmadan iste.
03:23Merak et derken ne demek istiyorum.
03:25Ben ne yapabilirim?
03:28Doktorlara nasıl yardımcı olabilirim tedavime?
03:31Nasıl işin içine girebilirim?
03:33Amasız istemek ise aslında en önemlisi.
03:36Amalar olmadan.
03:38İstiyorum ama vaktim yok.
03:39İstiyorum ama onu yapamam.
03:42İstiyorum ama şimdilik nasıl olacak?
03:44Amasız istemek.
03:46Yani gerçekten istediği zaman mucizeler gerçekleşebiliyor.
