00:00¿Dormir mejor? Regla del 3, 2, 1. ¿Qué es? Mire, simple. Esto sirve para todos, para el que duerme bien
00:08y para el que no.
00:09Tres horas antes de ir a dormir, tiene que terminar la cena. Esto es que, se acuesta a las 23
00:14horas, a las 20 tiene que terminar de cenar.
00:16Y, pero son muchas horas. Bueno, dos horas y media, tres. ¿Por qué? Porque así el sistema digestivo trabajo deja
00:23descansar el cerebro y usted duerme mejor.
00:25Dos. ¿Cuál es el dos? Dos horas antes tranquilice a su cerebro. No haga tareas cognitivas que lo preocupen, trabajo
00:33y mucho menos discutir.
00:36Y el uno, ¿qué es? Una hora antes desconexión digital. Apague el celular, apague la computadora, acostumbre al cerebro a
00:45dormir.
00:46Regla del 3, 2, 1. Funciona.
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