00:02Kamu suka nyemil, tapi lagi pengen kurangin gula?
00:06Tenang, di video ini kita akan bahas 5 rekomendasi cemilan yang rendah gula.
00:11Halo, kembali lagi bersama aku Nisha di MTV NLEN.
00:15Nyemil jadi aktivitas yang seringkali bantu kita buat ganjel perut sebelum kita makan makanan utama.
00:21Tapi kita juga perlu perhatiin loh bahan dasar cemilan kita, terutama dari kadar gula.
00:26WHO merekomendasikan batas konsumsi gula nggak boleh lebih dari 10% dari total energi harian kita.
00:33Jadi setidaknya, konsumsi gula harian ditekan menjadi 5% atau sekitar 6 sendok teh gula agar tubuh tetap sehat.
00:41Yuk kita bahas kacang-kacangan.
00:43Kacang almond, kacang tanah, dan kacang mete bisa jadi opsi untuk cemilan loh.
00:47Selain rendah gula, kacang juga mengandung protein, serat, dan lemak tak jenuh, jadi bisa kenyangin perut.
00:54Greek yogurt
00:56Bagi kamu yang suka asam dan tekstur creamy, cocok banget nih, tapi harus pilih Greek yogurt yang tanpa gula ya.
01:02Kamu juga bisa kasih topping seperti buah-buahan agar lebih segar.
01:07Buah
01:07Kandungan gula alami pada buah berbeda nih dengan makanan atau minuman yang ditambahkan dengan pemanis tambahan, sehingga bisa jadi opsi
01:15yang baik buat kamu.
01:16Buah juga kaya akan serat, vitamin, mineral, dan air.
01:20Telur rebus
01:21Untuk cemilan yang lebih kenyangin perut, telur rebus dapat dicoba nih.
01:25Cemilan ini mengandung protein dan tidak mengandung gula.
01:28Dark chocolate
01:29Bagi obat cinta coklat, jangan khawatir, kamu tetap bisa konsumsi coklat loh.
01:34Tapi pilih yang kandungan kokoanya lebih tinggi.
01:38Nah, itu dia 5 cemilan rendah gula yang bisa kamu coba.
01:41Jangan lupa ya, kalau kamu mau ngemil yang lain, tetap baca label makanan untuk kembali memastikan informasi nilai gizi dan
01:49jumlah kadar gula.
01:50Kalau kamu tertarik sama cemilan yang mana nih?
Komentar