00:03Pernah nggak ngerasa overthinking, deg-degan, sampai pengen cancel acara karena terlalu nervous?
00:08Rasa cemas itu emang normal, tapi kalau rasa itu mulai mengatur hidup kita, apakah hal tersebut masih bisa dikategorikan sebagai
00:15perasaan cemas biasa?
00:16Halo, kembali lagi bareng aku Titik di MTV Online, segmen tips kesehatan.
00:21Kali ini kita akan membahas perbedaan rasa cemas biasa dan gangguan kecemasan atau biasa disebut dengan anxiety disorder.
00:27Secara sekilas, kedua hal ini memiliki gejala yang bersinggungan.
00:31Namun, keduanya memiliki perbedaan terutama di bidang penanganan.
00:35Biar nggak salah mengartikan, yuk kenali beberapa perbedaannya.
00:38Pertama, lihat pemicunya.
00:41Rasa cemas biasanya muncul sebagai respon terhadap situasi yang membuat kita stres atau khawatir.
00:47Misalnya, kamu nervous sebelum wawancara kerja, jantung mungkin berdetak lebih cepat atau perut terasa nggak nyaman.
00:53Tapi setelah wawancara selesai, rasa cemas biasanya ikut meredah.
00:56Sementara pada gangguan kecemasan, rasa khawatir bisa muncul secara berlebihan atau tetap bertahan meskipun pemicunya sudah tidak ada.
01:04Yang kedua, perhatikan seberapa besar kecemasan tersebut.
01:07Cemas biasa umumnya masih sebanding dengan situasinya.
01:11Misalnya, datang sendirian ke sebuah pesta dan merasa canggung karena nggak mengenal siapapun.
01:16Setelah menemukan teman ngobrol atau merasa lebih nyaman, rasa tegang biasanya akan berkurang.
01:20Berbeda dengan gangguan kecemasan.
01:22Seseorang bisa merasa sangat takut atau tidak nyaman sampai menghindari situasi tersentu.
01:27Bahkan, gejala seperti jantung berdebar, pusing, atau sesak nafas bisa membuat seseorang memilih untuk tidak datang ke suatu acara.
01:35Yang ketiga, lihat dampaknya ke kehidupan sehari-hari.
01:39Gangguan kecemasan dapat mengganggu aktivitas, pekerjaan, pendidikan, hubungan sosial, hingga kualitas hidup seseorang.
01:45Contohnya, kekhawatiran terhadap kebersihan bayi bisa membuat seorang ibu mencuci tangan berulang kali.
01:51Kalau dilakukan sampai tangan menjadi sakit, menghabiskan banyak waktu, bahkan membuatnya lupa memberi makan bayi, perilaku tersebut sudah mengganggu aktivitas
01:59sehari-hari.
02:00Yang keempat, perhatikan durasinya.
02:02Rasa cemas biasa cenderung meredak ketika situasi yang membuat stres sudah berlalu.
02:06Sementara itu, pada gangguan kecemasan tertentu seperti Generalized Anxiety Disorder atau GID, rasa khawatir dapat berlangsung terus-menerus dan dapat
02:15berlangsung setidaknya 6 bulan.
02:17Kondisi ini juga bisa disertai sulit berkonsentrasi, sulit tidur, mudah lelah, mudah tersinggung, ketegangan otot, hingga gangguan pada pencernaan.
02:26Jadi, kapan harus cari bantuan?
02:27Kalau rasa cemas mulai sulit dikendalikan dan tidak sebanding dengan situasi atau berlangsung terus-menerus sehingga membuat kamu menghindari aktivitas
02:36sehari-hari, kondisi tersebut sebaiknya tidak diabaikan.
02:39Gangguan kecemasan dapat ditangani antara lain melalui psikoterapi seperti terapi perilaku kognitif, pengobatan sesuai kondisi, serta strategi pengelolaan stres.
02:48Jadi, merasa cemas sesekali adalah hal yang normal.
02:51Namun, ketika kecemasan mulai mengganggu cara kita menjalani hidup, saat itulah penting untuk mencari bantuan profesional.
02:57Terima kasih telah menonton!
Komentar