00:01Şifa için bir reçete yazmak gerekseydi onun içine tek bir hareket yazardım.
00:07Ancak çoğu insan onu ısrarla ihmal ediyor.
00:11Spor salonlarına bakın.
00:13İnsanlar göğüs, omuz ve kol çalışıyorlar.
00:16Aynada hemen görünen ne varsa ona emek veriyorlar.
00:20Fakat bedenin yükünü taşıyan büyük kasları erteliyorlar.
00:24Yani bacaklarını.
00:25İnternette bunun şakası bile var.
00:27Üst gövdesi heybetli, bacakları incecik kalmış sporcular için hep aynı cümle kuruluyor.
00:33Bacak gününü atlamış.
00:35O şakanın altında hiç komik olmayan bir hakikat saklı.
00:40Aynada daha az dikkat çeken bu kaslar ömrümüzü taşıyan kaslardır.
00:44Bacak kaslarını düzenli çalıştırmak kan çekerini ve tansiyonun kontrolünü destekler.
00:50İnsülün duyarlılığına ve damar sağlığına katkı sağlar.
00:53Bacak antrenmanı modern hayatın en sizliği hastalıklarına karşı bedeni birkaç cepheden güçlendirir adeta.
01:01Bunu ben söylemiyorum.
01:02Bilim söylüyor.
01:03Kalp damar hastası olan 1300 kişiyle yapılan araştırmada vücut ağırlığına göre ölçülen uyluk gücündeki her %10'luk artış tüm nedenlere
01:13bağlı ölüm riskinin %23,
01:16kalp damar kaynaklı ölüm riskinin de %34 daha düşük olmasıyla ilişkili bulundu.
01:22Bir kasın gücüyle insanın ömrü arasındaki bağ daha açık gösterilemezdi.
01:28Uyluk kasları hareketin merkezi, bağımsızlığın mührüdür.
01:32Yürümenin, kalkmanın hatta kapı çalıp nasılsın demenin kasıdır onlar.
01:37Adımlarımız durduğunda kaslarımız kadar ilişkilerimiz, bağlarımız ve yaşam enerjimiz de zayıflar.
01:44Baldır kasları ise ikinci kalp gibi çalışır.
01:47Her kasıldığında derin toplar damarları sıkar, kanı yer çekimine karşı kalbe taşır.
01:53Meo klinikte 2700 kişinin incelendiği araştırmada baldır pompasındaki bozulma daha yüksek ölüm riskiyle bağımsız olarak ilişkili bulundu.
02:04Ve işin sessiz kısmı şu.
02:0630'lu yaşlardan itibaren kas kütlemiz yılda %1 azalır.
02:10Bacak gücü ise %2 erir.
02:12Yani güç kastan daha hızlı kaybolur.
02:15Düşme, kırık ve bağımsızlık kaybı riski işte bu sessiz erimeyle büyüyor adeta.
02:21Çözüm basit.
02:22Bacaklarınızı çalıştırın.
02:24Yaşınıza ve sağlık durumunuza uygun biçimde yürüyün, çömelin, merdiven çıkın, direnç egzersizi yapın.
02:31Bunlar gündelik hayatın içindeki metabolik tıptır.
02:34Aynada görünen kaslar belki iltifat kazandırabilir ama üzerinde durduğumuz kaslar ömrünüzü taşır.
02:41Unutmayın, sağlıklı yaşamak istiyorsanız önce ayağa kalkmalısınız.
02:46Sağlıkla kalın.
