00:00Lesiones típicas de estos que se lanzan, yo hoy no me voy a incluir,
00:04pero de los que se lanzan o de las que se lanzan a platicar deportes en verano.
00:08Pues mira, por ejemplo, yo te hablo de senderismo, que es al final lo que estaba haciendo yo,
00:15por ejemplo, estos días y he visto un montón de personas ahí por el valle.
00:19La mala gestión de la carga, o sea, la carga es lo que soporta el tejido, ¿vale?
00:25Con el esfuerzo repetido que le metes al músculo.
00:28Entonces, pues si a la semana haces tres días, por ejemplo, de una caminata de una hora,
00:35pues si tú te vas en vacaciones y haces tres horas en un día, pues bueno, más o menos lo
00:39puedes soportar.
00:40El problema es cuando le metes que cada día haces tres horas, tres horas, tres horas, ¿vale?
00:45Y ahí empieza, pues a haber problemas tendinitis en la rodilla, en el tendón rotuliano, en el tendón de Aquiles,
00:53es facitis plantar, que puede dar problemas también, ya no entramos ahí por la zapatilla o lo que sea, ¿vale?
01:00Simplemente por el tiempo que pasas haciéndose deporte, ¿vale?
01:04Y lo mismo con el running.
01:05Pues te cuento mi caso, que yo ahí en el valle, pues he estado en Vilamos, un sitio muy bonito,
01:10pero claro, es un puerto arriba del todo.
01:15Claro, tú sales ahí a caminar o a correr y de repente es cuesta arriba.
01:19Y entonces pillas de desnivel, pues 200 metros.
01:22Pues claro, lo primero ahí que yo te recomiendo o que recomiendo a la gente es asumir tu estado físico.
01:29Entonces dices, vale, ¿llevo entrenando un tiempo o no?
01:33¿Puedo hacer esta subida?
01:35Entonces lo primero es medirse.
01:36Y si tú te mides, pues como decía Samuel, la prevención.
01:39Si tú te mides antes de hacer eso, dices, pues en vez de hacer 10 kilómetros de subida, voy a
01:44hacer 5.
