00:00Hola, hola, lo prometido es deuda y aquí estoy para decirles cómo fue que perdí 40 libras.
00:0740 libras, pero miren primero este atardecer hermoso aquí en Miami.
00:12Vamos a ver si ahí se puede.
00:14Ahí está, miren qué belleza.
00:16La luz es tan buena.
00:17Anyways, vamos a lo que vinimos.
00:20Déjenme sentarme aquí en mi trono.
00:25Bueno, les cuento.
00:26Bueno, primero, obviamente, esta dieta súper estricta que yo llevé por casi dos meses me ayudó a perder de peso
00:3440 libras.
00:36En mis universos llegué a estar a 115 libras.
00:39Imagínese usted, una gran diferencia.
00:41Obviamente lleva muchos sacrificios esta dieta, pero la recompensa es buena y el resultado es lo que usted quiera al
00:49final del día, que es bajar de peso.
00:51Y verse espectacular, según como usted vea su belleza, pues sentirse bien consigo misma, ¿no?
01:00Yo personalmente tuve que entrenar tres veces al día, complementando la dieta estricta.
01:07También los entrenamientos eran muy rigurosos porque yo tenía un objetivo, que era rebajar todas esas libras en dos meses.
01:15Además, el caso de ustedes que me están escuchando y leyendo no es el caso suyo.
01:21Así que tranquilos, no tienen que estar volviéndose locos ahora mismo y diciendo wow.
01:26Así que les voy a decir realmente cuál es la dieta, pero no tan exagerada como yo la hice.
01:32Que te va a funcionar como quiera, ¿ok?
01:34La dieta se trata de desayuno, ¿ok?
01:37Busque lápiz y papel, lápiz y papel ahora mismo, para que anote.
01:42Si no, puede darle pausa, regresar o darle para atrás y para adelante, como usted prefiera.
01:47Voy a empezar por el desayuno.
01:49El desayuno consiste en dos claras de huevos, una tacita de piña, seis pedacitos a siete.
01:56Y un té o un café sin azúcar, té verde.
02:00Luego, de snack, entre el desayuno y el almuerzo, es una manzana verde o seis almendras.
02:09Una de las dos.
02:10En el almuerzo, van a comer lechuga, una ensalada de lechuga y tomate, como a usted le guste.
02:18Y una lata de tuna, con mucho limón.
02:22Les digo una lata de tuna porque tiene más proteína.
02:24En mi caso, cuando yo la hice, yo me comía una lata de tuna, una media lata de tuna solamente.
02:30Media lata de tuna.
02:33Pero, yo les recomiendo que se coma la tuna completa.
02:37Luego, en el snack de la tarde, en la merienda, se come lo que no se comió en la mañana.
02:44O la manzana verde o las almendras.
02:47Y luego, en la noche, se come otra lata de tuna.
02:51O la mitad.
02:53Yo me comía la mitad de la que dejé del almuerzo, me la comía en la noche.
02:58Pero, como les dije, no tiene que ser tan estricto.
03:00Se come la que sobró.
03:04Mejor no.
03:04Se come una completa.
03:05Una lata de tuna completa en la noche, con ensalada.
03:09En ensalada, nuevamente, pepinillos, pepinos, tomate y lechuga.
03:15Eso es todo.
03:17Esto yo lo hice por seis meses.
03:19Mucho más estricta de lo que les estoy diciendo ahora, pero como les dije, no quiero que se vayan, saben,
03:23al extremo.
03:26Y le pasé algo.
03:28Esta dieta, lo complementé, como les dije, lo complementé con muchos ejercicios.
03:32Mañana, tarde y noche.
03:33En la mañana hacía cardio.
03:35En la tarde entrenaba.
03:36Y en la noche, otra vez, hacía cardio de intensidad.
03:41O sea, no sé cómo a mí no me dio algo.
03:43Sí les recomiendo.
03:45Sería bueno consultar con un nutricionista.
03:48A mí no fue un nutricionista que me dijo que me dio esta dieta.
03:53Entonces, sí les recomiendo que contacte a su nutricionista.
03:56Y más o menos le diga, mira, esta dieta, tú la encuentras bien.
04:00Tengo los nutrientes que tengo que consumir cada día.
04:07Y así todos estamos claros, ¿verdad?
04:10Porque lo más importante al final del día es tu salud.
04:13Si no hay salud, lo demás no vale la pena.
04:17Porque cuando hay salud, ya lo demás es añadidura.
04:20Es por añadidura.
04:21¿Ok?
04:22Eso es súper importante.
04:24Muy importante.
04:25Obviamente no fue fácil.
04:27Para mí fue muy difícil, aparte de toda la presión que yo tenía para Miss Universo.
04:32O sea, eran dos meses.
04:33Yo no tenía un año para prepararme.
04:37Así que por eso tuve que serla muy estricta.
04:39Les recomiendo que la hagan exactamente como les dije ahora a ustedes.
04:43Y le echen muchas ganas.
04:45Sí se puede.
04:46Y al final del día lo importante es cómo tú te sientas.
04:49¿Ok?
04:50Un beso, un abrazo.
04:51Los quiero mucho.
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