00:01Continuamos con más aquí en Viva la Vi, y si usted tiene más de 60 años o en casa hay
00:06un adulto mayor viviendo, ponga mucha atención porque una caída puede afectar su calidad de vida, y para eso nos
00:12acompaña la doctora Zaira.
00:14¡Zaira! ¡Bienvenida, doctora Zaira! Bienvenida.
00:17Lo dijimos al inicio del programa, la maestra, estábamos muy preocupados porque pensamos que se había caído, ya teníamos preparadas
00:22unas vendas y todo, y unos ungüentos para darle...
00:26La pomada del tigre.
00:27La pomada del tigre.
00:28Y marihuanol del otro lado.
00:29Exactamente.
00:30No, el pan puerco y un rompa que se me olvide.
00:34Exactamente.
00:34Buen combo.
00:35Yo pensé que la que se iba a accidentar era Natalia.
00:38No, maestra, asusté.
00:39Ya la señora que llegó a la tercera.
00:40Sí, es que ya después de los 60 años hay que tener...
00:43Tú cállate.
00:44Oiga, ¿por qué le hablaste a la doctora, a la autoridad de la medicina?
00:47¿Cuáles zapatos que utiliza, maestra?
00:49¿Y por qué a partir de los 60 años?
00:50¿Por qué no pasan a Gabriela que ella sí se accidentó? Agárrenla de ejemplo.
00:54O agarren a su abuela.
00:55¿Por qué yo?
00:56Porque usted es el adulto mayor de aquí.
00:59Fisionómicamente hablando, ¿qué es lo que sucede con el cuerpo humano?
01:02Vamos perdiendo masa muscular y sobre todo más las mujeres.
01:09No, la maestra tiene mucho músculo, por cierto.
01:11Es la viejita fisicoculturista.
01:13Chequen, chequen a la maestra.
01:15Vamos perdiendo músculo y también los tendones van perdiendo esa elasticidad.
01:22Y bueno, si utilizamos ese tipo de tacones, pues aún peor.
01:29Algo que tenemos que checar en cada adulto mayor que tengamos en casa, si después de 60 años, digo, ahorita
01:37nos vemos mucho mejor, pero hay que tener una buena calidad de alimentación.
01:43Hay que consumir vitamina D, hay que checar, por ejemplo, si ya tenemos una abuelita y ya se cayó varias
01:50veces, eso es un foquito rojo y ahí tenemos que generar que el espacio esté libre.
01:56Que no haya tapetes o cosas que queden flojas porque se pueden caer más los adultos mayores.
02:01Le estaba teniendo una trampa a la maestra con este tapete de yoga.
02:04Exacto.
02:05Animalitos, por ejemplo, también se atraviesan los perritos.
02:07Los perritos, hay que tener cuidado con esto con nuestros adultos mayores.
02:10Y hay ciertos ejercicios y también hay que aprender a caer para levantarse.
02:17Entonces, si ya nuestro adulto mayor ya se cayó, nuestra maestra...
02:21Bueno, me llamaron para la dramatización, ¿verdad?
02:25Por favor, Rosa de Los Ángeles.
02:27Esto es una dramatización.
02:28Una música de cuando Los Ángeles caen, por favor.
02:31Ay, soy una señora sola y se va a meter a bañar.
02:34Entonces voy tranquilamente.
02:36¡Ay, gato, hijo de tu re...
02:39¡Ay, se cayó!
02:41¡Mi cabrera!
02:42Supongamos que está sola en su casa.
02:46¡Ay, mi celular quedó hasta allá!
02:48¡Me voy a gritar a Potro, que vive abajo!
02:51¡Potro!
02:53¡Hijo!
02:54Ahora sí es en serio, súbeme.
02:56Abuela, ¿qué pasó?
02:58No, es no moverla.
02:59Abuela, tu...
03:00¡Tuna ching!
03:02Oye, ¿qué pasó, abuela?
03:04¿Estás bien?
03:05Exacto.
03:06No eres...
03:07No soy tu abuela, con una ching.
03:08Es cierto, me equivoqué.
03:09Quiero moverla.
03:10¿Pasó algo con mi tatarabuela?
03:12¡Ay, tatarabuela, tu re ching!
03:14¡Ay, gato!
03:16No, doctora.
03:17Primero, tenemos que checar que no haya una lesión más o haya un huesito fracturado.
03:21En este caso, la maestra no se ha fracturado nada, gracias a Dios.
03:24Se le está inflamando.
03:26Pero...
03:26Aquí, aquí.
03:28Cayó bien, cayó con las dos manos.
03:30Doctora, aquí.
03:31Aquí, aquí.
03:32¡Ah!
03:32¡Ah!
03:34¡Ah!
03:35Acuéstese, maestra.
03:36Acuéstese eso.
03:37¿Qué me van a hacer?
03:39¿Por qué me...?
03:40Nada.
03:41Primero tenemos que ver...
03:42¡No quiero, Ruggiero!
03:44¡Auxilio, Ruggiero!
03:46Y la vamos a ir levantando lentamente.
03:49En este caso, si se cayó de frente, hay que poner las dos manos y poco a poco va a
03:54doblar las piernitas.
03:56Se va a poner en cuatro, maestra.
04:10¡Oh!
04:11¡Pásenme, mi ron!
04:14Y mi vaselina, hija.
04:16Claro, ma.
04:17No, es el marihuanón, maestro.
04:19No, es...
04:21Ok, me pongo en cuatro.
04:23Se pone en cuatro.
04:26Y vamos a buscar...
04:30Vamos a buscar un...
04:33Maestra, su pomada.
04:36Ay, muchas gracias, hijo.
04:38Me la pude secar.
04:41De toda la espalda para abajo, hijo.
04:45Y vas a jatear o te vas a caminar lentamente o te vas a mover hacia el mueble que esté
04:51fijo.
04:52Exacto.
04:53Porque está contra una pared mejor.
04:54Ajá.
04:55No, un mueble, un sillón, algo que esté...
04:57Y así se para lentamente.
04:59Exacto.
04:59Lentamente se sienta.
05:06Y ahora, maestra, se quita un zapato, por favor.
05:09Ay, sí.
05:09O los dos.
05:12Ya tenemos que...
05:13Ahora, ya tenemos que...
05:15Sí, ya vámonos.
05:16Ya vámonos.
05:16¿Me puedo retirar para que sigan su...
05:20¿Qué, mi show?
05:22Oye, ¿y si pusieron la cubeta de que me va a caer agua?
05:25Sí, ahorita, ahorita.
05:26¿No la pusieron?
05:27Oye, pues, producción, ¿qué pasa, Iker?
05:31Pedí una cubeta para que cuando quedara en ropa interior, pues, me mojara.
05:36Bueno, hay que fortalecer los músculos de los pies y los tendones.
05:41Entonces, podemos utilizar una toallita y una pelotita y la maestra va a estar haciendo movimientos para estirar los piecitos.
05:51O también hay otro...
05:52Los tendones.
05:52Bueno, los tendones y los músculos.
05:54Sí, hay.
05:55O también podemos utilizar la misma pelotita para hacer ciertos ejercicios.
06:00No, ponlo del ladito a la pelota.
06:02Ahí.
06:03Eso, aquí y luego acá.
06:05Oye, mi amor, ¿me hubieras avisado para hacerme un pedicure?
06:10Pero tiene pies bonitos, maestra.
06:11Pero tiene muy bonito pie, maestra.
06:13No hay hongo, no hay nada.
06:17Ya se le subió una bola de tenis.
06:19Solo pasamos la pelotita por la planta de los pies.
06:22Ah, no, no, no.
06:23También a los lados, por ejemplo.
06:25Este ejercicio, aunque se ve muy sencillo...
06:28Ajá.
06:28Bueno, siéntese mejor, maestra, por favor.
06:32Está muy succesivo.
06:33Incúrpúrese, maestra.
06:34Ok, así, así.
06:36Eso, exacto.
06:36O luego hay otro que toca con la punta.
06:40Ajá.
06:40De lado, aquí.
06:42Luego acá.
06:43Ajá.
06:43Y acá, ok.
06:45Y eso nos ayuda a fortalecer el tobillo en los adultos mayores.
06:49Sobre todo si ya hay lesiones o ya hubo una fractura de cadera o tobillo o alguna...
06:55También fractura de muñeca.
06:57Lo que hizo la maestra, si lo vieron, cayó bien, o sea, cayó con las dos manos.
07:01Eso es lo que tú recomiendas.
07:02Ajá.
07:02Y eso es lo que tenemos que hacer.
07:02Que el adulto mayor ponga sus manos.
07:04O si de repente se van, se resbalan, lo que tienen que hacer, o sea, ya que sienten que se
07:10van a caer, van a pegar el mentón hacia el cuello y ahora sí caen y estamos protegiendo la cabeza
07:16en esa caída.
07:17Hay que levantarlos lentamente.
07:19No los levanten tan rápido para checar si hay alguna lesión.
07:23Oye, ¿y qué tan recomendable es moverlos?
07:25Porque si ya hay una fractura...
07:26Al principio no, no hay que mover al familiar.
07:29Hay que dejarlo en el piso, recostarlo, hacer boca arriba, ¿no?
07:33Dejarlo así, que se reincorpore, porque luego también nuestros adultos mayores son hipertensos o diabéticos y utilizan varios medicamentos que
07:41nos pueden generar una hipotensión.
07:43De repente que dicen, ay, me levanté y me mareé, hay que hacerlo lentamente porque también se te puede volver
07:49a caer si se mareó tu abuelita o tu abuelita.
07:52Oye, doctora Zaire, ¿y recomiendas entonces para todos los adultos mayores hacer ejercicios de elasticidad, de fuerza, incluso con cosas
07:59que tenemos en nuestra casa?
08:00Y aunque tengamos 90 años, aunque ya esté una fractura, o sea, también la rehabilitación y la acupuntura les puede
08:07ayudar.
08:07Si ya hubo una fractura o una cirugía, hay que empezar la rehabilitación casi casi al otro día porque eso
08:14le genera que pueda tener movilidad y sea un adulto funcional.
08:19¿Es mucho más lenta la recuperación en un adulto, no?
08:21Nos tardamos, sí.
08:22¿Y no hay forma de recuperar músculo después de los 35 años?
08:25Ok, pero sin fortalecer, que es lo importante.
08:27Claro, y las mujeres, o sea, después de los 35 años o después de los...
08:32Hay que seguir haciendo ejercicio porque somos las que más nos lesionamos.
08:37Sí, hay una pérdida importante de calcio, ¿no?
08:40De calcio y de músculos.
08:42Después de...
08:42Sobre todo entrando...
08:43En la perimenopausia, todo eso.
08:45En la perimenopausia.
08:46Maestro Suarete, la caída fue muy fuerte.
08:49Gracias.
08:49Oye, y no le tenemos que apretar mucho las bolitas, ¿no?
08:53No, o sea...
08:54Ay, me acabo.
08:55Estas bolitas.
08:55Hacer mucha presión.
08:57No...
08:58Sí, o sea, háganlo unos cinco minutos con cada piecito y hacer estos estiramientos.
09:06Ahora, si tenemos más músculo, hay que hacer... Hay que generar una rutina de ejercicios que...
09:12¿Estás sintiendo rico, maestra?
09:14Sí, la verdad es que se siente bastante rico.
09:16Sí, te descansan los tendones y los músculos de los pies y eso hay que fortalecerlo también en nuestros adultos
09:22mayores.
09:22Y bueno, y en todos, ¿no?
09:23Totalmente.
09:24Así como la maestra vaya al gimnasio, crezca su músculo porque el músculo es longevidad.
09:29Muchísimas gracias, mi querida doctora Zaira.
09:32Siempre es un gusto.
09:33Lamentablemente, la maestra hizo una dramatización que sí la lastimó realmente.
09:39Ajá, sí, me duele todo.
09:41Tenemos que ir a rehabilitarla.
09:43Muchísimas gracias.
09:44Tú me vas a llevar a mi casa.
09:45Sí, maestra.
09:46Ok.
09:46Ay, la va a cargar.
09:47Vamos, vamos.
09:47Vamos, vamos.
09:48Adiós.
09:48Seguimos con más, ¿eh?
09:50Viva la vida.
09:50Viva la vida.
09:51No le cambies, gracias.
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