00:10Desde que empecé con mi trabajo, que hace ya bastantes años, o sea, empecé como con 14-15 años,
00:17me cuido porque es mi, o sea, al final es parte de mi trabajo, estar en forma, cuidarme y luego
00:23también a nivel salud es importante. Me gusta cuidarme porque te sientes bien. Es la forma
00:29en la que me siento con más energía, en la que me siento mejor y sobre todo también
00:33por mi trabajo, pues ir a un trabajo sabiendo que yo me siento bien, voy mucho más segura
00:39que en épocas que a lo mejor no me cuidaba tanto.
00:46Mi rutina de entrenamiento semanal, normalmente entreno dos veces a la semana con mi entrenador
00:52que es Miguel Lordán y luego también hago como tres días de hípica con mi caballo, que
00:57bueno, que no es entrenamiento, entrenamiento, pero sí que es verdad que también es un
01:01desgaste físico.
01:03En vacaciones entreno bastante menos. Suelo entrenar a veces con mi marido porque él también
01:09entrena, pero es verdad que las vacaciones hay que disfrutarlas y como ya durante el año
01:13estoy todo el día con mi rutina de deporte y tal, pues intento desconectar un poco en
01:17vacaciones.
01:20Mi menú diario, lo que más me gusta a mí del día es desayunar. Es verdad que ahora
01:25desde que soy madre me levanto muy pronto y por las mañanas no tengo tanto hambre y
01:29bueno, voy a menos durante el día, ¿no? Entonces desayuno, a media mañana pues suelo picar alguna
01:36cosita y luego como bien también y luego ya a la hora de la cena, ceno bien, pero sí
01:41que intentamos siempre que sean pues eso, cosas a la plancha, a lo mejor para cenar no
01:45comemos tanto hidrato, depende del día y depende de lo que vaya a hacer al día siguiente.
01:49Si por ejemplo al día siguiente entreno, sí que intento comer un poco de arroz o un poco
01:54de pasta.
01:56Yo creo que para estar en forma y sentirte bien es muy importante primero de todo la alimentación,
02:01te diría que un 60% y combinarlo siempre con deporte, con el deporte que te venga a ti
02:08bien por edad o por como seas o lo que te guste. Entonces diría alimentación 60, deporte 40
02:15y luego yo creo que la cosmética hace que todo eso se potencie.
02:22Yo lo que hago es que cada día me hidrato la piel con crema hidratante pero también lo
02:26combino con aceites para que brillen un poquito y tal y luego también he hecho algunas veces
02:32tratamientos para la retención de líquidos, masajes, me gustan mucho los masajes drenantes
02:36porque hacen que luego te sientas como más ligero.
02:43Mi hermana y yo hace unos años empezamos un proyecto que realmente no era un proyecto,
02:48era como abrirnos una cuenta de Instagram para compartir nuestras recetas y ahora a día de hoy
02:53ya es un proyecto, hemos creado una empresa que también hacemos consultas nutricionales
02:58para ayudar a la gente a alcanzar sus objetivos, a cuidarse y estamos muy contentas porque
03:04acabamos de publicar nuestro primer libro de recetas que es una cosa que es un sueño cumplido
03:10que cuando empezamos con esto nunca nos hubiésemos imaginado. Mi hermana es la creadora de las recetas
03:15que le ayudaba a hacer las recetas también y yo me he encargado más de hacer las fotos y bueno
03:19de ayudar en otro tipo de cosas. Son recetas saludables para todo el mundo, recetas fáciles
03:26de hacer si tienes poco tiempo, hay algunas más elaboradas y no todo es verde, o sea de repente
03:31tienes huevos fritos con patatas y jamón pero hechos de una forma saludable, bizcochos, hamburguesas
03:37también hechas de una forma saludable, tienes como un poco de todo y es un libro que bueno
03:41esperamos que guste muchísimo y nosotras estamos muy ilusionadas con ese proyecto.
03:48Yo creo que hay que empezar haciendo pequeños cambios, poco a poco un día empiezas con una cosa,
03:53a la semana siguiente te pones otra cosa, a la siguiente otra cosa. Yo creo que lo importante
03:58es mantener eso en el tiempo, o sea no pasarte la vida haciendo dieta, sino aprender a comer
04:04saludable y buscar un deporte que te guste, porque muchas veces el problema del deporte
04:09nos da una pereza porque no nos gusta, entonces encontrar algo que te motive y que te guste.
04:15Para transmitirlo a nuestros hijos es verdad que entre mi marido y yo hacemos buen equipo porque
04:19mi marido de hecho se cuida más que yo, que él es deportista y él es el que se cuida
04:25muchísimo
04:26y hace que todos también nos ayuda a que nos cuidemos. Para ellos es una cosa que ya la
04:30tienen metida en su vida, no es algo nuevo y es lo que venía diciendo antes de cómo hacer
04:37para estar siempre bien, pues incongrucarlo ya para empezar desde pequeños y si desde pequeño
04:43no lo has hecho, pues haciendo pequeños cambios pues lo vas a conseguir.
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