كيف تتخلص من آلام اليد الناتجة عن تصفح الهاتف المحمول؟

إذا كنت تستخدم هاتفك لساعات طويلة، فلا بد أنك شعرت يومًا بألم في يدك أو إبهامك. هذه الحالة تُعرف باسم "إبهام المراسلة"، فما أسبابها؟ وكيف يمكن تخفيفها؟