00:00Il faut savoir que le soir, il ne faut pas manger des pâtes.
00:02C'est faux.
00:03Il ne faut pas manger du pain.
00:04C'est encore faux.
00:04Il ne faut pas manger de la salade parce que la salade, ça fait remplir le ventre, ça fait grossir
00:08le ventre.
00:09Oui, jusqu'à preuve du contraire, tous les aliments qu'on mange remplissent le ventre.
00:12C'est mieux de manger de la salade le midi.
00:14C'est faux.
00:15Le soir, il faut manger par exemple de la soupe.
00:17Et encore faux.
00:18Et dire que ces influenceurs sont suivis par des millions de personnes, ça fait peur et c'est dangereux.
00:21Je vais vous expliquer tout ça.
00:22Il y a un mythe sur le fait de ne pas manger de glucides et de sucre lent comme le
00:25riz, les pâtes le soir.
00:26Car soi-disant, on va dormir, tout stocker et grossir.
00:28On est en 2025, c'est faux, il faut rater de croire ça.
00:31Ce n'est pas parce qu'on mange des pâtes le soir et pas le midi qu'on va grossir
00:34et stocker du gras.
00:35Non, les calories des pâtes et du riz ne doublent pas à la tombée de la nuit.
00:38Ce qui compte, c'est le total calorique de tous les repas que vous allez manger dans votre journée.
00:42C'est ça qui est important.
00:43Combien de calories vous allez manger sur tous vos repas ?
00:45Par exemple, si vous n'avez pas beaucoup mangé le midi parce que vous étiez occupé,
00:48le soir, faites-vous un vrai repas avec des pâtes, du riz.
00:50Ça peut même vous aider à mieux dormir, d'avoir le ventre plein.
00:53Perso, c'est mon cas.
00:53Et si vous voulez perdre du poids, le pire truc à faire, c'est justement manger que de la salade
00:57et de la soupe.
00:58Et à preuve du contraire, vous n'êtes pas des tortues.
01:00En vrai, ça, c'est le pire conseil à donner parce qu'on finit par craquer et abandonner.
01:03Parfois même à prendre plus de kilos qu'au départ.
01:05Vos assiettes doivent contenir des glucides, des lipides et des protéines.
01:08C'est les quantités de tout ça qu'il faudra ensuite ajuster.
01:11Je trouve ça hyper dangereux que les influenceurs de télé-réalité se permettent de donner des conseils en nutrition alors
01:15qu'ils n'y connaissent rien.
01:16Faire ça, c'est risquer de mal influencer une communauté jeune, crédule et qui sont prêts à tout pour perdre
01:203 kilos sur la balance.
01:21On sait que le rapport à l'alimentation, il peut être compliqué.
01:23Et en étant mal conseillé, des personnes peuvent tomber dans des troubles du comportement alimentaire.
01:27Et ça, c'est grave.
01:28Donc surtout, faites attention à vous et informez-vous auprès de sources fiables.
01:32Amour et protéines.
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