00:00دكتور مصطلح إطارة العمر نتدور كثير بالفترة الأخيرة
00:03هل هو المقصود فيه فعلاً إطارة العمر
00:05ولا تحسين من جودة الحياة لحتى الواحدة طورة عمره؟
00:09طيب هو المعنى الحرفي لـ Longevity Medicine هو إطارة العمر
00:14إحنا خلال القرن اللي فات عمارنا الضاعفت
00:18يعني سارة الضعف كنا نعيش 30 سنة
00:21الآن 70 سنة وأكثر
00:23ليش فيه أسباب مر كثيرة؟
00:25لكن اللي حصل إنه إحنا صرنا نعيش هذا العمر
00:29لكن بأمراض مزمنة كثيرة
00:32أو حتى لو ممرض بتعب بإرهاق بإلى آخر
00:36فهو اللي إحنا فهمناه حالياً
00:40فهمنا سبب الشيخوخة من معنى جزئي أو إيش يصير في الخلايا
00:45وعلى أساسها بدأنا نشتغل أولاً على جودة الحياة
00:48بحيث إنه الشخص إيش الفائدة إنه إنت تعيش 100 سنة لكن بأمراض لا سمح الله
00:53فإحنا نشتغل على إنه هذا العمر هذه المئة سنة
00:58تكون بجودة ممتازة وهذا المهم عندنا في طب العمر
01:01عشان كده لما نترجمها بالعربي هي إطارة العمر الصحي
01:05طب إذا بنلخص سر إطارة الحياة بس بثلاث عادات
01:11ثلاث عادات صحية
01:12أوه أوكي
01:13أول شي النوم النوم واحدة من الأشياء اللي إحنا مرة نستهين فيها
01:18لأنه النوم وموقت بس راحة هو الوقت حق الاستشفاء
01:23اللي هو كل الأشياء اللي صارت خلال اليوم بيت تتصلح وقت النوم
01:27كم ساعة يعني؟
01:28من سبعة لتسعة ساعات
01:30أوكي
01:31بس أكيد مو أقل من ستة ساعات
01:33الأبحاث لقيت أنه الناس اللي ناموا أقل من ستة ساعات
01:37معرضين أكتر لأمراض القلب
01:39للسكري وحتى الوفاة المبكرة
01:41فالنوم واحدة من الأشياء اللي إحنا نستهين بيها
01:44وفي فهم خاطئ أنه الناس اللي تنام أو اللي تهتم بنومها
01:50هي الناس اللي ما تجتهد في حياتها وما تجتهد في شغلها
01:54فالنوم دائماً ينظر له على أنه شيء سلبي
01:58لكن النوم هو أهميته بأهمية العمل
02:00لأنه التركيز القدرات العقلية كلها تعتمد على النوم
02:04فالنوم هذا أول شيء
02:05ثاني شيء الحركة
02:07أوكي
02:09الحركة عندنا صار مفهومة أنه نزول الوزن
02:12إذا وزن كويس خلاص
02:14أو إذا أنت شخص تروحي النادي فخلاص
02:17الحركة هي مفهومة أكثر من أنه الساعة حق النادي
02:23هو الفكرة أنه إحنا أجسامنا خلقت عشان تتحرك
02:26والشيء الثالث التوتر
02:29طبعاً مع نظام حياتنا الحالي والحياة العصرية
02:33كلنا عندنا توتر بمستفيات مختلفة
02:37إيش بنسوي لهذا التوتر؟
