00:00Ce mug cake façon cookie à faire en seulement quelques minutes à la maison, tu vas l'adorer !
00:04Allez, je te montre comment faire ça aujourd'hui !
00:05Nous on va faire la version saine, healthy et protéinée.
00:07Pour commencer, tu auras besoin de te couper un petit morceau de beurre que tu vas mettre dans un grand
00:10mug.
00:11Un grand mug.
00:12Nous on met pas de beurre.
00:13Une compote, sans sucre ajouté.
00:15Deux bonnes cuillères à soupe de cassonade.
00:16J'ajoute également une cuillère à soupe de sucre blanc et je mélange bien le tout.
00:19Nous, pas de sucre.
00:20On va mettre par contre du beurre de cacahuètes in shape nutrition, sans huile de palme.
00:23Une cuillère, 100% cacahuètes, produit en France.
00:25Une fois que t'as tout bien incorporé, tu vas pouvoir ajouter un oeuf entier.
00:28Hop, on met l'oeuf, on mélange tout bien, pour l'instant ça fait ça.
00:31Dedans j'aime bien mettre une cuillère à soupe d'arôme de vanille, mais t'inquiète pas si t'en
00:34a pas c'est pas forcément nécessaire.
00:36Arôme de vanille j'en ai, une cuillère à soupe.
00:38Comme tu peux le voir à l'écran, notre préparation est un peu trop liquide, on va devoir l'épaissir
00:41avec trois bonnes cuillères à soupe de farine.
00:43Nous on va mettre une cuillère de whey protein in shape nutrition, goût chocolat pour les protéines.
00:48Produit en France.
00:49Et deux cuillères de farine, perso j'ai mis la farine du petit épautre.
00:52Quelques coups de cuillère t'obtiens un mélange bien lisse et bien homogène.
00:55On remue, là c'est une texture beaucoup plus épaisse.
00:57Pour faire gonfler notre mug cake on va ajouter environ une demi cuillère à café de levure chimique.
01:01Levure chimique, une demi cuillère à café.
01:03Qui dit cookies dit forcément du chocolat noir, on va s'en couper quelques petits carrés comme moi à l
01:07'écran.
01:07T'en gardes une petite partie de côté et le reste tu vas pouvoir l'incorporer directement dans le mug
01:11cake.
01:11Du chocolat noir, 80%, je fais des petits carrés, j'en mets un petit peu dans le mug cake, le
01:16reste de côté.
01:17Tu mélanges bien comme il faut avec toute ta préparation et par dessus on va remettre le chocolat qu'on
01:20avait mis de côté.
01:21Je mélange bien comme il faut toute la préparation.
01:23Par dessus je mets le chocolat que j'avais mis de côté.
01:25Enfin ça part au micro-ondes pendant quelques temps.
01:27Hop, micro-ondes, 1 minute 30.
01:30C'est prêt !
01:32Oh, je pensais que ça allait un peu plus gonfler mais c'est pas mal.
01:34C'est un petit peu cuit aussi, moelleux au milieu.
01:37Et pour finir, t'as plus qu'à déguster.
01:39Dégustation, verdict.
01:41Très très bon.
01:42Ça m'arrêterait d'être cuit un peu plus longtemps au micro-ondes par contre.
01:44Mais pour un petit déjeun, un goûter protéiné, incroyable.
01:47Je vais m'arrêter parce que j'ai tout bouffé.
01:49Pour commander votre whey protein et mon beurre de cacahuète InShape Nutrition,
01:52rendez-vous sur mon site.
01:53Vous avez moins 10 pour 5 le code Nouveau 10.
01:55Prenez soin de vous.
01:56Amour et protéines !
01:57...
