00:00Eres de los que llega el verano, te pegas unas siestas de dos horas, dos horas y media con la
00:04babilla colgando y encima te levantas de mal humor y con la sensación de que no has descansado. La
00:10ciencia médica tiene una explicación. Mirad, la siesta perfecta dura entre 20 y 30 minutos,
00:15que es el tiempo necesario para meter un poquito de energía, descargar ese cansancio que tenemos
00:21acumulado por el día, pero no nos hace meternos en el sueño profundo, que requiere de un tiempo
00:26entre 90 y 105 minutos. Si hacemos una siesta muy larga, vamos a romper y nos vamos a meter en
00:31esa
00:32inercia del sueño, con lo cual aumenta la cefalea, el mal humor y provoca el insomnio nocturno. ¿Te
00:38gusta echarte la siesta? Échatela porque es maravilloso, pero en tiempos de 20 a 30 minutos.
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