00:00Qué duro el testimonio, gracias Miguel, le mandamos un fuerte abrazo a José María y los problemas de salud, Javier
00:06Ángulo, ¿qué tal estás?
00:06Se acentúan aún más en situaciones así, claro.
00:09Así es, Nuria. Una pena, pero hay mucha gente así y bueno, la situación es grave y ya ves que
00:15el hombre ha estado ahí bastante íntegro, ¿no?
00:20Claro, y es que hoy vamos a hablar de la salud a lo largo de las etapas de la vida,
00:25¿vale?
00:25También en las mujeres, ¿no? Que es verdad que tienen etapas como la menopausia que se nota mucho si has
00:31llegado, también en los hombres,
00:32pero se nota mucho si has llegado bien a lo largo de toda la vida a esa etapa que si
00:36no lo has llevado también, Javi.
00:38Así es, hay varias etapas en la vida de la mujer como en la del hombre, lo que pasa es
00:43que quizás la mujer está más acusada y según llegues a una, llegas a otra.
00:47Yo lo llamo estaciones. Yo divido tres grandes etapas y doce estaciones.
00:52El cuerpo de la mujer en doce estaciones.
00:54Es el viaje de una mujer en doce estaciones.
00:55El viaje de la mujer en doce estaciones. No es lo mismo el cuerpo de una persona con 20 años,
01:00con 40, que con 60 u 80, ¿no?
01:02Así es.
01:03Todo cambia, la vida pasa y también la salud lo nota.
01:05Y hay también personas con 50 años que parecen 10 años más jóvenes y hay personas con 50 que parecen
01:1115 años mayores.
01:12Vamos a empezar a hacer ese viaje, ¿no? Uno empieza naciendo y ya ese recién nacido tiene que gozar de
01:18una buena salud, hay que cuidarlo.
01:20Eso es, es la primera estación, que es la infancia, que es donde todo comienza.
01:26Y entonces en esa etapa hay que fortalecer lazos afectivos, hay que jugar mucho porque los elementos psicomotores son claves
01:33para el desarrollo.
01:34Y luego hay que fortalecer los huesos a través de los impactos que da el juego, porque la masa ósea
01:40que ahí se inicia será la que tengas en un futuro.
01:43Por lo tanto, esos hábitos de comer bien, de no tomar ultraprocesados, de no comer alimentos adictivos, eso se prolongará
01:50en la etapa adulta.
01:51Y luego tenemos la etapa también anabólica, que llamas, que predomina el crecimiento.
01:55Bueno, la etapa anabólica, que yo llamo en ese viaje de la mujer de doce estaciones, compone cinco estaciones.
02:01Es una etapa de construcción, es una etapa donde el sistema hormonal está pletórico.
02:07Y es la infancia, la adolescencia, la juventud, la primera madurez y la segunda madurez.
02:12Esa es la etapa anabólica. Luego hay una etapa catabólica que tiene tres estaciones, que es la perimenopausia, la menopausia
02:18y la posmenopausia.
02:20Y luego hay una fase sarcopénica que tiene cinco estaciones, que es la primera vejez, la segunda vejez, la tercera
02:25vejez y la cuarta vejez.
02:26Perdona, son cuatro estaciones.
02:28Me gusta la segunda madurez, ¿no? Destacas entre los 30 a 39 años. Destacas que es como un periodo de
02:34consolidación.
02:37Exactamente. Ahí tú te consolidas. Y es una vez que te has construido...
02:41Me lo sé porque yo estoy ahí justo, en esta etapa de consolidación.
02:44Pues es una etapa en la que tú puedes llegar mejor a la perimenopausia, con unos huesos mejores, con menos
02:50sintomatología de esa etapa que viene con unos cambios que a veces la mujer no se reconoce.
02:55Por lo tanto, si tú haces fuerza, si entrenas, si comes bien, si tienes una actitud positiva, si eliminas los
03:01malos hábitos, si duermes mejor, todo eso termina saliendo y llegarás más florecida a la siguiente etapa.
03:09Y quizá con ninguno de los síntomas que otras personas tienen.
03:13¿Cuál sería la siguiente etapa?
03:14¿Y cómo tenemos que llegar a la siguiente etapa?
03:17Esto es como un futbolista, ¿no? Imagínate a Cristiano Ronaldo. ¿Cómo quiere llegar de aquí a dos años? ¿Qué hace
03:21para eso?
03:22Ya sabemos que estamos envejeciendo a partir de los 30. ¿Qué pasa si quieres llegar bien a los 40 o
03:27a los 45?
03:27Pues hay que hacer una tarea. Yo lo llamo hábitos, en mayúscula.
03:32Entonces, sumar ámbitos positivos te hace que florezcas más en cada una de las estaciones.
03:37Y los hábitos negativos restan y dividen.
03:41De tal manera que tú puedes llegar más envejecida a una etapa y con la sintomatología propia de esa etapa,
03:47pues mucho más acruciada.
03:50Por lo tanto, para mí, en la etapa que tienes que tener tú ahora, pues tienes que ser feliz, dormir
03:55bien, tener pensamientos positivos, hacer ejercicio de fuerza y ejercicio cardiovascular.
04:02Porque eso ya no es negociable. Es decir, lo tienes que hacer para llegar bien.
04:06Y luego, pues eso, comer muy bien.
04:08Ya el consumo de alimentos ricos en azúcares o el consumo de alcohol no te van a favorecer a tu
04:13sistema hormonal.
04:14Todo lo contrario, te lo van a dañar.
04:15Claro, pero si no te has estado cuidando durante las etapas anteriores, eso lo vas arrastrando como si llevases una
04:20mochila encima, ¿no?
04:21Es que todos llevamos una mochila.
04:22¿Y cómo empezamos a vaciar esa mochila? ¿Estamos a tiempo?
04:25Hay una mochila física, una fisiológica, una mental y una emocional.
04:28La física depende de eso, de tu masa muscular, de tu masa ósea.
04:31La fisiológica depende de tu metabolismo, de las carencias nutricionales.
04:34La mental es de tu gestión del estrés y la emocional es de las heridas que llevas dentro.
04:37Lo que tienes que hacer es, yo voy a sumar hábitos positivos para llegar a la siguiente etapa en mi
04:44mejor versión.
04:44Esto es como subir un edificio de 12 pisos y tú ahora estás en el cuarto piso o quinto.
04:49Pues ten cuidado a ver cómo llegas al sexto que está más empinado.
04:52Si pierdes masa muscular te va a costar más llegar, ¿entiendes?
04:55Si coges grasa te va a costar más llegar.
04:58Si tienes una patología metabólica o fisiológica te va a costar más llegar.
05:01Imagínate que quieres llegar luego al octavo, que ya hablamos de la primera vejez, que has pasado la posmenopausia.
05:06Pues cada vez que llegas peor a un piso te cuesta uno que está más empinado porque has perdido fuerza.
05:11Nos has traído un caso práctico para hacernos un poco a la idea de una mujer que estás con ella.
05:18Cuéntanos el caso.
05:19Bueno, yo llevo a muchas personas que tienen diferentes etapas de la vida.
05:22Y una que llevo, pues amiga mía es Sonia, que está en la etapa de los 53 años, que sería
05:28la etapa menopáusica.
05:29Y lógicamente, pues ella tenía inflamaciones, dolores a nivel de la espalda, grasa abdominal, un metabolismo con resistencia a la
05:38insulina.
05:38¿Y qué ha hecho ella?
05:39Pues sumar.
05:40Ha cambiado la manera de comer.
05:41Ha cambiado el tipo de actividad física que hace entrenamientos de fuerza y entrenamientos psicomotores.
05:46Ha cambiado incluso un poco la manera de pensar.
05:48Entonces ella se ha vuelto más fuerte en ese sentido.
05:51Y ella tiene un propósito, ella es seguir mejorando.
05:53Lógicamente, si tienes hernias discales, van a seguir ahí.
05:55Pero si no las cuidas, dentro de la siguiente etapa, imagínate la siguiente estación cómo será.
06:00Más dolor, más inflamación.
06:02Con lo cual, ahora ella no puede negociar el ejercicio de fuerza, el ejercicio de higiene postural, la comida antiinflamatoria,
06:10el mejor sueño, la modulación del estrés.
06:13¿Por qué?
06:13Porque tiene un trabajo que es muy estresante y tiene un estilo de vida en la cual tiene que hacer
06:18cambios si quiere llegar a la siguiente estación en plenitud.
06:20Claro, envejecer, Javi, está claro que es inevitable, pero el tiempo va pasando, pero sí que es verdad que hay
06:30diferentes envejeceres, podríamos decir.
06:32Está claro.
06:33Tú imagínate una persona, vamos a poner que, bueno, yo adoraba a Maradona en su época de jugador bueno.
06:38Pero tú imagínate cómo terminó. En cambio, ves otros jugadores que con los años que tenía él, yo qué sé,
06:45cuando era con 40 años que estaba ya arrastrándose, pues hay jugadores que están metiendo goles.
06:49Entonces, ¿en qué hay la diferencia? En el talento no, talento no, el hábito de vida.
06:54O tú imagínate un cantante como Freddie Mercury, como estaba a los 42 años.
06:58En cambio hay cantantes con los 42 años que pegan unos saltos que hacen hasta mortales.
07:01Entonces, digamos que depende lo que hayas hecho en ese tipo de etapas, ese tipo de estaciones que yo llamo
07:07que duran unos años, que son las claves para llegar bien a la siguiente,
07:10pues depende de cómo hayas comido, cómo hayas bebido, qué ejercicio hayas hecho, cómo hayas dormido, cómo hayas cuidado tu
07:16edificio llamado cuerpo, pues vas a tener un terminar mucho más bonito o no.
07:20Vamos, que lo importante es seguir metiendo goles, Javi, gracias.
07:23Hay que seguir metiendo goles, hay que seguir cantando, hay que seguir riendo, hay que seguir valorando la suerte que
07:28tenemos de estar en un país mediterráneo que tiene de todo
07:30y hay que saber decirnos a lo que muchas personas dicen que sí, quizá ahí está la clave.
07:35Todo lo que queremos es disfrutar, pero hacerlo siempre con salud.
07:38Nos vemos en la próxima.
07:39Pues, Nuria, un placer y para lo que necesites.
07:41Un placer, como siempre.
07:42Un placer.
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