# murungai keerai benefits of tamil

"முருங்கைக்கீரையில் கால்சியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் A அதிகம் உள்ளது. இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும், கண் பார்வைக்கும் உதவுகிறது. வாரத்தில் 2–3 முறை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்."