8 Brain Rules Book Summary in Hindi | Audiobook | Mindset Hacks | P4 Network
Discover the powerful lessons from 8 Brain Rules by John Medina in this Hindi audiobook-style book summary. Learn practical brain hacks to improve your focus, productivity, memory, learning, and mindset using simple neuroscience-based principles.
If you want to work smarter, improve your concentration, and unlock your brain's full potential, this summary is for you.
📖 Book: Brain Rules
✍️ Author: John Medina
Follow P4 Network:
📸 Instagram:
https://www.instagram.com/p4networkofficial/
📘 Facebook:
https://www.facebook.com/P4NetworkOfficial/
📩 Business Email:
businesslovekush@gmail.com
⚠️ Disclaimer:
This video is an original educational summary and commentary inspired by the book Brain Rules by John Medina. It is created for educational purposes and encourages viewers to read and support the original book.
#BrainRules #BookSummaryHindi #Audiobook #Mindset #Productivity #SelfImprovement #Focus #BrainPower #Motivation #PersonalDevelopment #Success #HindiAudiobook #BookSummary #P4Network #JohnMedina
Your Queries:
8 brain rules book summary in hindi
8 brain rules audiobook
brain rules in hindi
brain hacks for productivity
brain hacks for focus
increase focus and memory
boost brain power fast
productivity tips in hindi
brain power improvement tips
mindset hacks
neuroscience productivity hacks
how to be productive all day
study tips for students hindi
focus and concentration tips
deep work hindi
time management hindi
daily habits for success
morning habits for productivity
mental health and productivity
self improvement book summary
book summary in hindi
audiobook in hindi
motivational audiobook
john medina brain rules
brain rules audiobook summary
personal development books
success mindset hindi
focus improvement tips
mind power in hindi
best self help books
book summary channel hindi
P4 Network
#audiobook #audiobooksummarys #booksinhindi #bookreview #bookslovers #booksummary
#audiobooksummarys #bookslovers #bookreview #booksinhindi #audiobook
8 brain rules book summary
Rich dad poor dad audiobook
Invest in yourself book summary
Mindset Book Summary in hindi
Master the art of focus
The mind is everything book
Master your mindset
The laws of human nature Robert green
The practicing mind audiobook
Mind management not time management
The art of risk
How to be disciplined
The power of positive thinking
Dark psychology secret and manipulation
The power of habits book summary
think and grow rich by nepolian hill
Atomic Habits audiobook summary
Master your emotions
No excuse brain Tracy
The egal mindset
Mastery by robert green
The 48 laws of power
The miracle morning Book Summary
Force yourself for discipline
Elements of critical thinking
The power of now book summary
The power of subconscious mind
The 10x rule
The power of self discipline
Rebuild your self book summary
the power of silence
Rebuild in yourself
How to stop wasting time
Discover the powerful lessons from 8 Brain Rules by John Medina in this Hindi audiobook-style book summary. Learn practical brain hacks to improve your focus, productivity, memory, learning, and mindset using simple neuroscience-based principles.
If you want to work smarter, improve your concentration, and unlock your brain's full potential, this summary is for you.
📖 Book: Brain Rules
✍️ Author: John Medina
Follow P4 Network:
📸 Instagram:
https://www.instagram.com/p4networkofficial/
📘 Facebook:
https://www.facebook.com/P4NetworkOfficial/
📩 Business Email:
businesslovekush@gmail.com
⚠️ Disclaimer:
This video is an original educational summary and commentary inspired by the book Brain Rules by John Medina. It is created for educational purposes and encourages viewers to read and support the original book.
#BrainRules #BookSummaryHindi #Audiobook #Mindset #Productivity #SelfImprovement #Focus #BrainPower #Motivation #PersonalDevelopment #Success #HindiAudiobook #BookSummary #P4Network #JohnMedina
Your Queries:
8 brain rules book summary in hindi
8 brain rules audiobook
brain rules in hindi
brain hacks for productivity
brain hacks for focus
increase focus and memory
boost brain power fast
productivity tips in hindi
brain power improvement tips
mindset hacks
neuroscience productivity hacks
how to be productive all day
study tips for students hindi
focus and concentration tips
deep work hindi
time management hindi
daily habits for success
morning habits for productivity
mental health and productivity
self improvement book summary
book summary in hindi
audiobook in hindi
motivational audiobook
john medina brain rules
brain rules audiobook summary
personal development books
success mindset hindi
focus improvement tips
mind power in hindi
best self help books
book summary channel hindi
P4 Network
#audiobook #audiobooksummarys #booksinhindi #bookreview #bookslovers #booksummary
#audiobooksummarys #bookslovers #bookreview #booksinhindi #audiobook
8 brain rules book summary
Rich dad poor dad audiobook
Invest in yourself book summary
Mindset Book Summary in hindi
Master the art of focus
The mind is everything book
Master your mindset
The laws of human nature Robert green
The practicing mind audiobook
Mind management not time management
The art of risk
How to be disciplined
The power of positive thinking
Dark psychology secret and manipulation
The power of habits book summary
think and grow rich by nepolian hill
Atomic Habits audiobook summary
Master your emotions
No excuse brain Tracy
The egal mindset
Mastery by robert green
The 48 laws of power
The miracle morning Book Summary
Force yourself for discipline
Elements of critical thinking
The power of now book summary
The power of subconscious mind
The 10x rule
The power of self discipline
Rebuild your self book summary
the power of silence
Rebuild in yourself
How to stop wasting time
Category
📚
LearningTranscript
00:00Guys, think that you have every day 24 hours, which are scientists, billionaire, or Olympic athlete, but the difference is
00:11why the difference is?
00:12The difference is just so that those people who have their mind to use them in a different way to
00:17use them.
00:20The difference is just so that those people who have their mind to use them in a different way to
00:25use them in a different way to use them in a different way to use them in a different way.
00:48But energy is zero.
00:51When you focus on the distractions, you have every direction of the distractions.
00:56Phone notifications, social media, and be-chain thoughts, which every five minutes after you have to take care of them
01:05in a different way.
01:07Now, if you have a day, when you have a fresh and energetic feeling, you will be clear.
01:18Each decision, confidence, with confidence to take care of them.
01:25Each time will be clear.
01:30This is the first time of the day.
01:57ڈسٹریکشنز میں کیسے فنس جاتا ہے
02:00اور سب سے ضروری بات
02:02ہم اپنے برین کو کس طرح ٹرین کر سکتے ہیں
02:05تاکہ وہ زیادہ فوکسٹ، پروڈکٹیو اور پاورفل بن جائیں
02:10لیکن ایک کنڈیشن ہے
02:12ہمیں اپنے دماغ کے ساتھ اس کے رولز کے مطابق چلنا ہوگا
02:17اس کے خلاف نہیں
02:19اب ذرا سوچئے
02:20اگر آپ کو اپنے دماغ کے ہیڈن شوٹکرز مل جائیں
02:23جن کی مدد سے آپ سٹریس کو کنٹرول کر سکیں
02:27موٹیویشن کو جب چاہیں ایکٹیویٹ کر سکیں
02:30اور لیزینس کو دھیرے دھیرے اپنی زندگی سے نکال دیں
02:34تو آپ کی زندگی کیسی ہوگی
02:38شاید آپ زیادہ کانفیڈنٹ ہوں گے
02:40زیادہ فوکسٹ ہوں گے
02:43اور ہر دن پہلے سے بہتر پرفارم کریں گے
02:46اور اسی سفر کی شروعات آج سے ہوتی ہے
02:49اس ویڈیو میں ہم جانیں گے آٹھ برین رولز
02:53جو نہ صرف آپ کی پروڈکٹیویٹی کو اپروف کریں گے
02:56بلکہ آپ کے سوچنے، سیکھنے اور کام کرنے کا طریقہ بھی
03:00ہمیشہ کے لیے بدل سکتے ہیں
03:02آپ کے اندر یہ تمام پاورز پہلے سے ہی موجود ہیں
03:07بس ضرورت ہے انہیں انلوک کرنے کی
03:11لیکن ایک وارننگ ہے
03:13ایک بار اگر آپ نے ان برین رولز کو سمجھ لیا
03:16تو پھر شاید آپ کبھی بھی پرانے طریقے سے کام نہیں کر پائیں گے
03:21اب اصلی سوال یہ ہے
03:24کیا آپ اپنے ہی دماغ کی ہیڈن پاورز کو ڈسکور کرنے کے لیے تیار ہیں؟
03:29رول نمبر ایک
03:31سلیپ
03:32آپ کے برین کا ریسیک بٹن
03:34کیا آپ کو وہ صوبہ یاد ہے
03:36جب علام بجنے سے پہلے ہی آپ کی آنکھ کھل گئی تھی
03:40آپ نے گھڑی دیکھی اور حیران دہ گئے
03:43نہ کوئی تھکان
03:44نہ کوئی بوجھ
03:46بس دل سے ایک ہی بات نکلی
03:48واؤ
03:50آج تو کچھ الگی فیل ہو رہا ہے
03:54سر بالکل ہلکا
03:55مائنڈ پوری طرح کلیر
03:57اور انرجی
03:59اتنی زیادہ کے لگ رہا تھا
04:01آج کچھ بھی کر سکتے ہیں
04:03اس دن ایسا محسوس ہوا
04:05جیسے آپ کا دماغ دوبارہ سے ریچارج ہو گیا ہو
04:09جیسے کسی نے اسے ریسیٹ کر کے
04:11نیا بنا دیا ہو
04:14لیکن ذرا سوچئے
04:16ایسے دن آپ کی زندگی میں کتنی بار آتے ہیں
04:20ہفتے میں ایک بار
04:22یا شاید
04:23مہینے میں ایک بار بھی نہیں
04:26اکثر
04:27ہم نیند کو ایک لگجری سمجھتے ہیں
04:30جیسے یہ کوئی ایکسٹرا چیز ہو
04:32ہم کہتے ہیں
04:33پہلے کام کر لیتا ہوں
04:35نیند بعد میں پوری کر لوں گا
04:38لیکن اصل سچ تو یہ ہے
04:40نیند لگجری نہیں
04:42آپ کے برین کی سب سے بڑی ضرورت ہے
04:45اور جب آپ اس ضرورت کو نظر انداز کرتے ہیں
04:48تو صرف آپ کا جسم نہیں
04:50بلکہ آپ کا دماغ بھی
04:52دھیرے دھیرے اپنی پرفارمنس کھونا شروع کر دیتا ہے
04:56اور اسی سوچ کی وجہ سے
04:58ہم رات تیر تک موبائل سکرین کی روشنی میں
05:02اپنی نیند قربان کر دیتے ہیں
05:04ایک اور ویڈیو
05:06ایک اور ریل
05:07بس پانچ منٹ اور
05:08اور دیکھتے ہی دیکھتے رات گزر جاتی ہے
05:12پھر اگلی صبح
05:14وہی بھاری آنکھیں
05:15وہی ٹھکا ہوا دماغ
05:17اور وہی
05:18ادھورا سا دن
05:20لیکن اصل حقیقت کچھ اور ہے
05:23نیند صرف آرام نہیں دیتی
05:25یہ آپ کے برین کا
05:27ریسیٹ بٹن ہے
05:30جب آپ سو رہے ہوتے ہیں
05:31تب بھی آپ کا دماغ
05:33کام کر رہا ہوتا ہے
05:34وہ دن بھر کا جمع ہوا سٹریس
05:37دھیرے دھیرے ساف کرتا ہے
05:40بیکار تھوٹس کو ریموو کرتا ہے
05:42کنفیوزن کو کام کرتا ہے
05:44اور ضروری یادوں کو
05:46ٹھیک طریقے سے سٹور کرتا ہے
05:49صرف اتنا ہی نہیں
05:50وہ آپ کے ایموشنز کو
05:52بیلنس کرتا ہے
05:53اور آپ کی سوچ کو
05:55پہلے سے زیادہ
05:56کلیر بنا دیتا ہے
05:58کیا آپ نے کبھی نوٹس کیا ہے
06:00جب آپ پوری اور
06:02اچھی نیند لے کر اٹھتے ہیں
06:04تو چھوٹے چھوٹے
06:05ڈیسیزنز لینا
06:06کتنا آسان لگتا ہے
06:08آپ کا فوکس
06:10نیچرلی سٹرونگ ہوتا ہے
06:11آپ جلدی ایریٹیٹ نہیں ہوتے
06:14ہر کام پر توجہ دینا
06:16آسان ہو جاتا ہے
06:17اور سب سے خاص بات
06:19اس دن موٹیویشن
06:21دھوننی نہیں پڑتی
06:22موٹیویشن
06:24خود محسوس ہوتی ہے
06:25اب ذرا تصور کیجئے
06:28اگر آپ ہر صبح
06:30اسی طرح اٹھیں
06:31فریش
06:32ریلیکسڈ
06:33مائنڈ بلکل کلیر
06:35اور انرجی سے بھرپور
06:37تو سوچئے
06:38آپ کی پروڈکٹیویٹی
06:40کتنی بدل سکتی ہے
06:41اور شاید
06:43آپ کی پوری زندگی بھی
06:46سوچئے
06:46اگر آپ ہر صبح
06:48اسی طرح اتھنا شروع کر دیں
06:50فریش
06:50مائنڈ بلکل کلیر
06:52اور انرجی سے بھرپور
06:54تو آپ کی زندگی
06:55کتنی بدل سکتی ہے
06:56آپ کی سپیڈ
06:57بدل جائے گی
06:58آپ کی کلیریٹی
06:59بدل جائے گی
07:00اور آپ کی
07:01کریٹیویٹی بھی
07:02ایک نئے لیول پر پہنچ جائے گی
07:03لیکن پروڈم یہی سے شروع ہوتی ہے
07:06ہم نیند کو بھی
07:07ملٹی ٹاسکنگ
07:07بنا دیتے ہیں
07:08جسم تو بیٹ پر ہوتا ہے
07:10لیکن دماغ
07:11ابھی بھی آن لائن ہوتا ہے
07:12کبھی نیٹ فلکس
07:13چل رہی ہوتی ہے
07:14کبھی انسٹاگرام
07:15ریلز ختم ہی نہیں ہوتی
07:17اور کبھی
07:17موبائل ہاتھ میں ہوتا ہے
07:19اور ہمیں خود پتہ نہیں چلتا
07:20کہ ایک گھنٹہ
07:21کب گزر گیا
07:22نتیجہ
07:23دماغ ریلیکس ہونے کے بجائے
07:25اور زیادہ
07:25اوورلوڈ ہو جاتا ہے
07:27اور پھر چپ چاپ
07:28ایک جنگ شروع ہوتی ہے
07:29ایک طرف آپ کا دماغ
07:31اور دوسری طرف
07:32آپ کی عادتیں
07:33ہر رات یہ فیصلہ ہوتا ہے
07:35کہ کل کا دن
07:36کس کے کنٹرول میں ہوگا
07:37اب وقت آ گیا ہے
07:38اس بات کو سمجھنے کا
07:40پروڈکٹیویٹی کی شروعات
07:41دسک سے نہیں
07:42بیٹ سے ہوتی ہے
07:43جب آپ سونے سے پہلے
07:45اپنے برین سے کہتے ہیں
07:46اب آرام کرو
07:47کل تمہیں اپنا بیس دینا ہے
07:49یقین مانئے
07:50یہی چھوٹا سا ڈیسیجن
07:52آپ کے پورے دن کو بدل سکتا ہے
07:54جب نیند آپ کی پرائیوروٹی بن جاتی ہے
07:57تو صرف ٹائم منیجمنٹ ہی
07:58امپروو نہیں ہوتا
07:59آپ اپنی انرجی کو بھی
08:01بہتر طریقے سے
08:02استعمال کرنا سیکھ چاہتے ہیں
08:04آپ کا فوکس مضبوط ہوتا ہے
08:06آپ کے ڈیسیجنس بہتر ہوتے ہیں
08:08اور آپ کا دماغ
08:09ہر چیلنج کے لیے تیار رہتا ہے
08:11اس لیے یاد رکھئے
08:13نیند کو پرائیوروٹی دینا
08:14وقت ضیا کرنا نہیں
08:16بلکہ اپنے برین کو
08:17وہ ریسپیکٹ دینا ہے
08:18جس کا وہ اصل میں حکتار ہے
08:21کیونکہ صرف ایک
08:22ویل ریسٹڈ برین ہی
08:23وہ کمال کر سکتا ہے
08:24جو عام لوگ
08:25ناممکن سمجھتے ہیں
08:27اس لیے
08:28اگلی بار جب رات کو دیر تک
08:30موبائل سکرول کرنے کا دل کرے
08:32تو بس خود سے
08:33ایک سوال ضرور پوچھنا
08:35کیا یہ کچھ منٹ کی انٹرٹینمنٹ
08:37کل میرے سپنوں کی اقتیمت پر
08:39تو نہیں مل رہی؟
08:40تھوڑا سا سوچئے
08:42کیا یہ چند اور ریلز
08:44آپ سے آپ کی انرجی
08:45آپ کا فوکس
08:46اور آپ کا فیوچر
08:47تو نہیں چین رہی؟
08:49جواب صرف آپ کے پاس ہے
08:51فیصلہ بھی آپ کا ہے
08:53آپ اپنے برین کو
08:55آرام دینا چاہتے ہیں
08:56یا دھیرے دھیرے
08:57اسے تھکا کر
08:58اس کی پرفارمنس
08:59ختم کرنا چاہتے ہیں
09:02رول نمبر دو
09:03ایکسرسائز
09:04مووو یور باڈی
09:06شارپن یور مائنڈ
09:07کبھی آپ کے ساتھ
09:08ایسا ہوا ہے
09:09کہ آپ کمپیوٹر کے سامنے
09:11بیٹھے ہیں لیکن
09:12دماغ جیسے کام ہی
09:13نہیں کر رہا
09:13ہر سوچ
09:15دھیمی پر چکی ہو
09:16جیسے کسی نے
09:17آپ کے مائنڈ پر
09:18دھونڈ کی
09:18ایک موٹی چادر
09:19بچھا دی ہو
09:20آپ کام شروع کرتے ہیں
09:22لیکن کچھ ہی دیر بعد
09:23دھیان بھٹک جاتا ہے
09:24کتاب کھولتے ہیں
09:25لیکن الفاظ
09:26آنکھوں کے سامنے سے
09:27گزر جاتے ہیں
09:28اور دماغ تک
09:29پہنچتے ہی نہیں
09:31کسی سے بات کرتے ہیں
09:32لیکن جواب دل سے نہیں
09:34بس عادت کے طور پر
09:35نکلتے ہیں
09:36جیسے آپ صرف
09:37بات کر رہے ہوں
09:38لیکن اصل میں
09:39کہیں اور گم ہو
09:41اندر سے
09:41نہ کوئی
09:42ایکسائٹمنٹ ہوتی ہے
09:42نہ کوئی
09:43کلارٹی
09:43بس ایک عجیب سی
09:45سستی
09:46جو پورے دن
09:47آپ کے ساتھ
09:47رہتی ہے
09:48اور پھر ہم
09:49کیا کرتے ہیں
09:50ایک اور کپ چائے
09:51ایک اور کپ کافی
09:53یا پھر
09:54موبائل اٹھا کر
09:54سوشل میڈیا
09:55سکرول کرنا
09:56شروع کر دیتے ہیں
09:56ہمیں لگتا ہے
09:58کہ شاید
09:58اس سے انرجی آ جائے گی
09:59لیکن اصل میں
10:01ہم سسف
10:01اپنے دماغ کو
10:02اور زیادہ
10:03اوورلوڈ کر رہے ہوتے ہیں
10:04اور شاید
10:05جس چیز کی
10:06ہمارے برین کو
10:07سب سے زیادہ
10:08ضرورت ہوتی ہے
10:09اس کے بارے میں
10:10ہم سب سے
10:11کم سوچتے ہیں
10:12مووومنٹ
10:13صرف کچھ منٹ کی
10:15فیزیکل ایکٹیوٹی
10:15کبھی کبھی
10:16آپ کے دماغ کے لیے
10:17اس کافی سے بھی
10:18زیادہ پاورفل
10:19ثابت ہوتی ہے
10:20جس پر ہم
10:21پورا دن
10:22ڈیپینڈ کرتے رہتے ہیں
10:23اور پھر
10:24ہم خود کو
10:25کسی نہ کسی
10:26ڈسٹریکشن میں
10:26چھپا لیتے ہیں
10:27کبھی سوشل میڈیا
10:29کبھی یوٹیوب
10:30کبھی بینا وجہ
10:32موبائل سکرول کرنا
10:33لیکن دل کے
10:35کسی کونے میں
10:35ہمیں پتا ہوتا ہے
10:36کہ سولیوشن
10:38ان چیزوں میں
10:39نہیں ہے
10:40اب ذرا تصور کیجئے
10:41آپ وہی انسان ہے
10:43وہی تھکان
10:44وہی سٹریس
10:46لیکن اس بار
10:47آپ صرف
10:4820 منٹ کی
10:49برسک ووک کرتے ہیں
10:50یا ایک سمپل سا
10:52ورک آؤٹ
10:52تھوڑی سٹریچنگ
10:54تھوڑی رننگ
10:55اور جیسے ہی
10:56آپ کی سانسیں
10:57تیز ہونے لگتی ہیں
10:58جیسے ہی
10:59دل کی دھڑکن
11:00تیز ہوتی ہے
11:01آپ کو محسوس ہوتا ہے
11:03جیسے دماغ پر
11:04چھایا ہوا دھونڈ
11:05دھیرے دھیرے
11:07ہٹنے لگا ہو
11:07جو سوچ پہلے
11:09الجی ہوئی لگ رہی تھی
11:10اب وہ
11:11صاف نظر آنے لگتی ہے
11:13سٹریس
11:14ہلکا
11:14محسوس ہوتا ہے
11:15اور اندر سے
11:16ایک نئی
11:17انرجی
11:18پیدا ہونے لگتی ہے
11:19یہ کوئی
11:20جادو نہیں
11:20اور نہ ہی
11:21کوئی
11:22موٹیویشنل ٹرک
11:22یہ آپ کے
11:24باڈی اور
11:24برین کے درمیان
11:25موجود ایک
11:26قدرتی کنیکشن ہے
11:28جب آپ کا
11:29جسم موف کرتا ہے
11:30تو آپ کا
11:31دماغ بھی
11:31ایکٹیو ہو جاتا ہے
11:33بہت سے
11:34لوگ سمجھتے ہیں
11:34کہ ایکسرسائز
11:35صرف مسلز
11:36بنانے کے لیے ہوتی ہے
11:37لیکن اصل میں
11:39ایکسرسائز
11:39آپ کے برین کا
11:40فیول ہے
11:41ہر بار
11:42جب آپ ایکسرسائز
11:43کرتے ہیں
11:43اور پسینہ
11:45بہاتے ہیں
11:45آپ کا برین
11:46کچھ خاص
11:47کیمیکلز
11:48ریلیس کرتا ہے
11:48جیسے
11:49ڈوپامین
11:50اور سیرٹونین
11:52یہی وہ
11:52کیمیکلز ہیں
11:53جو آپ کو
11:54اندر سے
11:55خوش محسوس کرواتے ہیں
11:57موٹیویشن
11:58کو نیچرلی
11:58بوسٹ کرتے ہیں
11:59اور آپ کی
12:00فوکس کرنے کی
12:01صلاحیت کو
12:02پہلے سے
12:03کہیں زیادہ
12:04مضبوط
12:04بنا دیتے ہیں
12:05اور شاید
12:06اسی لیے
12:07ایکسرسائز کے بعد
12:08صرف آپ کا
12:09جسم ہی
12:09ہلکا نہیں لگتا
12:10آپ کا دماغ
12:11بھی پہلے سے
12:12زیادہ
12:13زندہ
12:14محسوس ہوتا ہے
12:14اور سب سے
12:15خاص بات
12:16یہ صرف
12:17کچھ دیر کا
12:18انرجی بوسٹ
12:19نہیں ہوتا
12:19اگر آپ
12:20ریگلر مومنٹ
12:21کو اپنی روٹین
12:22کا حصہ
12:22بنا لیں
12:23تو دیرے دیرے
12:24آپ کا
12:25برین بھی
12:26بدالنا شروع
12:26ہو جاتا ہے
12:28سائنس کے
12:29مطابق
12:29ایکسرسائز
12:30صرف آپ کی
12:31باڈی کو
12:31فٹ نہیں کرتی
12:32بلکہ آپ کے
12:33برین کو بھی
12:34مضبوط بناتی ہے
12:36جو نیرونز
12:37آپ کے فوکس
12:37میمری
12:38اور کریئیٹیویٹی
12:39کے لیے
12:39ذمہ دار ہوتے ہیں
12:40وہ وقت کے ساتھ
12:42اور سٹرونگ
12:43ہوتے چلے جاتے ہیں
12:44کیا آپ نے
12:45کبھی نوٹیس کیا ہے
12:46جب کوئی مشکل
12:47پرابلم سالو
12:48نہیں ہو رہی ہوتی
12:49یا کوئی نیا
12:50آئیڈیا دماغ میں
12:51نہیں آ رہا ہوتا
12:51تو کبھی کبھی
12:53کرسی پر بیٹھ کر
12:53سوچنے سے
12:54بہتر ہوتا ہے
12:55تھوڑا سا چلنا
12:57صرف کچھ
12:58منٹ کی ووک
12:58اور اچانک
12:59جو آئیڈیا
13:00پہلے نظر
13:01نہیں آ رہا تھا
13:02وہ خود با خود
13:03دماغ میں آنا
13:04شروع ہو جاتا ہے
13:05ایسا کیوں ہوتا ہے
13:07کیونکہ جب آپ کا
13:08جسم موو کرتا ہے
13:09تو آپ کے
13:10برین کے اندر بھی
13:11ایک نیچرل
13:12ریدم پیدا ہوتی ہے
13:13اور یہی ریدم
13:15آپ کی
13:15الجی ہوئی سوچ
13:16کو دھیرے دھیرے
13:17ارگنائز کرنا
13:18شروع کر دیتی ہے
13:20لیکن افسوس
13:21ہماری
13:22موڈرن لائف سٹائل
13:22نے ہمیں
13:23اتنا سٹیٹک
13:24بنا دیا ہے
13:24کہ ہم نے
13:25مومنٹ کو
13:26اپنی زندگی سے
13:26لگ بھگ نکل ہی دیا ہے
13:29صبح
13:29اوفیس کی چیئر
13:30پھر کار کی سیٹ
13:31گھر آ کر
13:33سوفا
13:33اور رات کو
13:34سیدھا پیٹ
13:35پورا دن گزر جاتا ہے
13:37لیکن ہمارا جسم
13:39مشکل سے ہی
13:39موو کرتا ہے
13:40اور دھیرے دھیرے
13:42وہ انرجی
13:43جو کبھی
13:44ہماری پہچان ہوا کرتی تھی
13:45کامزور پڑنے لگتی ہے
13:47لیکن یاد رکھئے
13:49ایکسیسائز کا مطلب
13:50صرف جم جانا نہیں ہوتا
13:52ایکسیسائز کا مطلب ہے
13:54اپنے برین کو
13:55تازہ آکسیجن دینا
13:56اپنے ایموشنز کو
13:58بیلنس کرنا
13:58اپنی انرجی کو
14:00دوبارہ زندہ کرنا
14:01اور اپنے دماغ کو
14:03یہ یاد دلانا
14:04کہ وہ صرف
14:05سروائیو کرنے کے لیے نہیں
14:06بلکہ اپنی
14:07بیسٹ پرفارمنس
14:08دینے کے لیے بنا ہے
14:09فلو ملانا
14:10اپنی بوڈی کو
14:11اتنا ایکٹیو کرنا
14:13کہ آپ کا
14:14مائنڈ خود با خود
14:16ایکٹیویٹ ہو جائے
14:17کبھی صرف
14:18اتنا کہہ کر دیکھئے
14:19آج میں صرف
14:21دس منٹ
14:23بس دس منٹ
14:25شاید آپ کو لگے
14:26کہ اتنے کم وقت سے
14:28کیا بدلے گا
14:29لیکن کئی بار
14:30یہی دس منٹ
14:31آپ کو ایک ایسی
14:32سٹیٹ ملے جاتے ہیں
14:33جہاں
14:34کلیریٹی
14:35کونفیڈنس
14:35اور کامنیس
14:37آپ کی نئی پہچان
14:38بن جاتی ہے
14:39اور جب یہ تین چیزیں
14:40ایک ساتھ مل جائیں
14:41تو پروڈکٹیویٹی
14:43کسی چیلنج کی طرح
14:44نہیں لگتی
14:45بلکہ
14:46ایک نیچرل پروسس
14:47بن جاتی ہے
14:48اس لئے یاد رکھئے
14:49ایکسیسائز
14:50سلف بوڈی کو
14:52سٹرونگ نہیں بناتی
14:52یہ آپ کے برین
14:54کے لیے
14:54ایک ماسٹر کی ہے
14:56ایک ایسی کی
14:57جو فوکس
14:58اینرڈی
14:59اور پروڈکٹیویٹی
15:00کے بند دروازے
15:01کھول دیتی ہے
15:02اور سب سے
15:03خوبصورت بات یہ ہے
15:04یہ کی
15:05کسی اور کے پاس نہیں
15:07ہمیشہ
15:08آپ کے اپنے پاس ہوتی ہے
15:10بس ضرورت ہے
15:11روز
15:12اسے استعمال کرنے کی
15:13اس لئے
15:14اگلی بار جب آپ کا
15:16مائنڈ ڈل لگے
15:17موٹیویشن گائب ہو جائے
15:19یا کوئی کام
15:20اتنا مشکل لگے
15:21کہ شروع کرنے کا
15:22دل ہی نہ کرے
15:23تو ایک لمحہ رکھ کر
15:24خود سے صرف
15:26ایک سوال پوچھئے
15:27مجھے یہی بیٹھنا ہے
15:28یا اٹھ کر چلنا ہے
15:30کیونکہ کبھی کبھی
15:31ایک چھوٹا سا قدم
15:33صرف آپ کا دن نہیں
15:35آپ کی پوری زندگی کی
15:37ڈائریکشن بدل دیتا ہے
15:38رول نمبر تین
15:39فوکس
15:40ون ٹاسک
15:43اب ایک اور سوال
15:44کیا آپ نے کبھی
15:45خود کو ایک ہی وقت میں
15:47پانچ کام کرتے ہوئے دیکھا ہے
15:49ایک ہاتھ میں موبائل
15:50دوسرے ہاتھ سے
15:52لیپٹوپ پر کام چل رہا ہوتا ہے
15:54دماغ کے کسی کونے میں
15:56پرانی کنورسیشن
15:57بار بار ریپلے ہو رہی ہوتی ہے
15:59بیک گراؤن میں
16:00یوٹیوب کی ویڈیو چل رہی ہوتی ہے
16:02اور اوپر سے
16:03مائنڈ بار بار
16:04یاد دلاتا رہتا ہے
16:06ایک اور کام بھی باقی ہے
16:07پورا دن اسی طرح گزر جاتا ہے
16:10لیکن جب رات کو آپ
16:11رکھ کر خود سے پوچھتے ہیں
16:13آج میں نے اصل میں
16:14اچیو کیا کیا
16:15تو اکثر جواب ہوتا ہے
16:17بہت کچھ شروع کیا
16:19لیکن کچھ بھی مکمل نہیں ہوا
16:21اور یہی سے
16:22ملٹی ٹاسکنگ کا
16:23سب سے بڑا دھوکہ شروع ہوتا ہے
16:25ہمیں لگتا ہے
16:26کہ ہم ایک ہی وقت میں
16:27بہت سارے کام
16:28مینج کر رہے ہیں
16:29لیکن اصل میں
16:30ہمارا برین
16:31ہر کچھ سیکنڈ بعد
16:33ایک ٹاسک سے
16:34دوسرے ٹاسک پر
16:35جمپ کر رہا ہوتا ہے
16:36اور ہر بار
16:37جب یہ سوچ ہوتا ہے
16:38آپ کا فوکس
16:39تھوڑا اور کمزور ہو جاتا ہے
16:41آپ کی انرجی
16:43تھوڑی اور
16:43توٹ جاتی ہے
16:44اور آپ کا دماغ
16:46پہلے سے زیادہ
16:47ٹھک جاتا ہے
16:47سائنس کہتی ہے
16:49برین ملٹی ٹاسکنگ کے لیے
16:51ڈیزائن ہی نہیں ہوا
16:52وہ صرف بہت تیزی سے
16:54ایک کام سے
16:55دوسرے کام پر
16:56سوچ کرتا ہے
16:56اور ہر سوچ کی
17:03اور سب سے قیمتی
17:04آپ کا وقت
17:05اسی لیے یاد رکھئے
17:06فوکس کوئی لگجری نہیں ہے
17:08فوکس ایک سوپر پاور ہے
17:11اور دنیا کے جتنے بھی
17:12وقائے کامیاب لوگ ہیں
17:14انہوں نے
17:14اس سوپر پاور کو
17:15ماسٹر کیا ہے
17:17کیونکہ جب آپ کا دماغ
17:18صرف ایک ہی کام پر
17:19پوری توجہ دیتا ہے
17:21تو صرف کام تیز نہیں ہوتا
17:23اس کا ریزلٹ بھی بہتر ہوتا ہے
17:25اور شاید یہی وہ فرق ہے
17:27جو بیزی لوگوں
17:28اور پروڈکٹیو لوگوں
17:30کے درمیاں ہوتا ہے
17:31جب آپ کا مائنڈ
17:32صرف ایک ہی کام پر
17:33پوری توجہ کے ساتھ
17:35فوکس کرتا ہے
17:36تو آپ کا برین
17:38بلکل لیزر بیم کی طرح
17:40کام کرنا شروع کر دیتا ہے
17:43آپ اس کہرائی تک پہنچ جاتے ہیں
17:46جہاں کریٹیویٹی
17:48اپنے آپ اُبھر کر
17:49سامنے آتی ہے
17:52آئیڈیاز زیادہ کلیئر ہونے لگتے ہیں
17:55سوچ پہلے سے زیادہ شارپ ہو جاتی ہے
17:58اور وقت کا احساس ہی
18:00ختم ہو جاتا ہے
18:02کبھی کبھی تو لگتا ہے
18:04جیسے ابھی کام شروع کیا تھا
18:06اور اچانک دو یا تین گھنٹے گزر گئے
18:09لیکن آج کی دنیا
18:11ہمیں اس سٹیٹ تک پہنچنے ہی نہیں دیتی
18:14ہر نوٹیفیکیشن
18:16ہر وائبریشن
18:17ہر بیپ
18:18آپ کا فوکس
18:20توڑ دیتی ہے
18:22اور صرف فوکس ہی نہیں
18:24یہ آپ کو آپ کی اوریجنل تھنکنگ سے بھی دور لے جاتی ہے
18:29دھیرے دھیرے
18:30آپ کا برین شیلو تھنکنگ کا آڑھی بن جاتا ہے
18:34شارٹ ویڈیوز
18:36شارٹ تھوٹس
18:37شارٹ اٹینشن سپین
18:39اور پھر
18:40شارٹ ریزلٹس
18:41اب ذرا تصور کیجئے
18:44ایک ایسا دن
18:45جب آپ نے صرف ایک ہی کام کو اپنی پوری توجہ دی ہو
18:49نہ کوئی نوٹیفیکیشن
18:51نہ موبائل چیک کرنا
18:52نہ بار بار ٹاسک چینج کرنا
18:55بس
18:56آپ
18:57اور آپ کا کام
18:58ایک خاموش
19:00لیکن بہت گہرا کنیکشن
19:03اب سوچئے
19:05اس کام کی کوالٹی
19:06کتنی بہتر ہوگی
19:08اور اس لمحے کا احساس
19:10کیسا ہوگا
19:11جب آپ اس کام کو مکمل کر کے
19:13سر اٹھائیں گے
19:14اور دل سے
19:15صرف ایک بات نکلے گی
19:18آج میں نے واقعی
19:19کچھ اچیو کیا ہے
19:22اسی احساس کا نام ہے
19:23ڈیپ ورک
19:25اور اکثر
19:26زندگی بدلنے والے کام
19:28اسی اسٹیٹ کے اندر پیدا ہوتے ہیں
19:31جہاں کام کرنے کا مطلب
19:32صرف ٹاسک کمپلیٹ کرنا نہیں ہوتا
19:34بلکہ اس کام میں
19:36پوری طرح دوب جانا ہوتا ہے
19:38اس لمحے میں
19:39نہ وقت کا احساس ہوتا ہے
19:41نہ باہر کی آوازوں کا
19:43صرف آپ ہوتے ہیں
19:45اور آپ کا کام
19:46اور یقین مانئے
19:48یہی سے ایکسٹر آرڈینری ریزلٹس پیدا ہوتے ہیں
19:51لیکن فوکس کو دوبارہ حاصل کرنا
19:53کوئی امپوسیبل مشن نہیں ہے
19:55یہ صرف
19:56ایک کانشس ڈیسیجن ہے
19:57ایک ایسا فیصلہ
19:59جہاں آپ اپنے دماغ کو یہ سیکھاتے ہیں
20:01ہر چیز
20:02اسی وقت ضروری نہیں ہوتی
20:05شروع میں آپ کا مائنڈ
20:06اس بات کو قبول نہیں کرے گا
20:07وہ بور ہونے لگے گا
20:09بربر موبائل چیک کرنے کا دل کرے گا
20:12نوٹفیکیشنز دیکھنے کی کریونگ ہوگی
20:14اور ہر چھوٹی سی ڈسٹریکشن
20:15بہت امپورٹنٹ لگنے لگے گی
20:18لیکن اگر آپ اس لمحے میں خود کو روک لیں
20:20اور صرف تھوڑی دیر اور
20:22اپنے کام کے ساتھ دکھائے رہیں
20:23تو دھیرے دھیرے
20:25کچھ بدلنا شروع ہو جاتا ہے
20:27آپ ایک ایسی سٹیٹ میں داخل ہوتے ہیں
20:29جہاں آپ کا مائنڈ
20:30بلکل کام ہوتا ہے
20:32اور آپ کے ایکشنز
20:33پہلے سے کہیں زیادہ پاورفل
20:35اسی سٹیٹ میں
20:37کام وقت میں بھی زیادہ میننگفل کام ہوتا ہے
20:39اور اصل پروڈکٹیوٹی بھی یہی ہے
20:42پروڈکٹیوٹی شور نہیں مچاتی
20:44وہ خاموشی سے کام کرتی ہے
20:46وہ ادھر ادھر بکری ہوئی نہیں ہوتی
20:48بلکہ ایک ہی پوائنٹ پر
20:49پوری طاقت کے ساتھ مرکوز ہوتی ہے
20:52اس لیے
20:53اگلی بار جب آپ کسی کام کو شروع کریں
20:55تو بس ایک لمحہ رکھ کر
20:57خود سے ایک سوال ضرور پوچھئے
20:59کیا میں واقعے
21:01اس کام میں پوری طرح پریزنٹ ہوں
21:03اگر جواب نہیں ہو
21:04تو ایک گہری سانس لیجئے
21:07موبائل کو ایک طرف رکھیے
21:08اور اپنی پوری توجہ دوبارہ
21:10اسی کام پر لے آئیے
21:11کیونکہ کبھی کبھی
21:13صرف ایک فوکسڈ گھنٹا
21:15دس بکھرے ہوئے گھنٹوں سے
21:16زیادہ قیمتی ہوتا ہے
21:18اگر جواب نہیں ہو
21:20تو بس ایک لمحے کے لیے رکھ جائیے
21:22ایک گہری سانس لیجئے
21:24اور اپنی پوری توجہ
21:25صرف اس ایک کام پر لے آئیے
21:27کیونکہ جب آپ
21:29سو پرتیشت فوکس کے ساتھ
21:31صرف ایک ہی ٹاس پر کام کرتے ہیں
21:33تب ہی
21:34آپ کی آرڈینری پرفارمنس
21:36ایکسٹرا آرڈینری بننا شروع ہوتی ہے
21:38رول نمبر چار
21:40سٹریس
21:41مینج اٹ بیفور اٹ مینجز یو
21:44کبھی ایسا ہوا ہے
21:45کہ آپ بالکل خاموش بیٹھے ہوں
21:47لیکن اندر سے ایسا محسوس ہو رہا ہو
21:49جیسے ایک طوفان چل رہا ہو
21:51سانسیں تیز چل رہی ہوتی ہیں
21:52دل بے چین ہوتا ہے
21:54اور دماغ کسی اجنبی خوف میں
21:56الجھا ہوتا ہے
21:57سب سے عجیب بات
21:59آپ کو خود بھی نہیں پتا ہوتا
22:00کہ آخر ہوا کیا ہے
22:02پھر بھی دل بار بار یہی کہتا ہے
22:05شاید کچھ برا ہونے والا ہے
22:07یہی ہوتا ہے
22:08سٹریس
22:09ایک ایسا دشمن
22:10جو باہر سے نظر نہیں آتا
22:12لیکن اندر ہی اندر
22:13آپ کی انرجی
22:14آپ کا فوکس
22:15اور آپ کا سکون
22:17دھیرے دھیرے چینتا رہتا ہے
22:19سٹریس کی سب سے خطرناک بات
22:21یہ نہیں کہ وہ آتا ہے
22:22بلکہ یہ ہے
22:23کہ وہ اتنی آہستہ آتا ہے
22:25کہ ہمیں اس کے ساتھ
22:26جینے کی عادت ہو جاتی ہے
22:28ہم کہتے ہیں
22:29بس تھوڑا سا پریشر ہے
22:31آج کا دن تھوڑا بزی تھا
22:32مو ٹھیک نہیں ہے
22:34کل سب ٹھیک ہو جائے گا
22:35اور اس طرح
22:36ہم اسے روز اگنور کرتے رہتے ہیں
22:38لیکن حقیقت یہ ہے
22:40سٹریس کبھی خاموش نہیں رہتا
22:42وہ ہر روز
22:43آپ کے دماغ پر
22:45اپنا اثر چھوڑتا رہتا ہے
22:46کبھی آپ کی نینچ ہی لیتا ہے
22:48کبھی فوکس کو
22:50کمزور کر دیتا ہے
22:51کبھی چھوٹی سی بات پر
22:52گصہ دلاتا ہے
22:53اور کبھی
22:54بنا کسی وجہ کے
22:55آپ کی پوری انرجی کو
22:57خوا جاتا ہے
22:58اور سب سے خطرناک بات
23:00کئی لوگوں کو تو
23:01یہ احساس بھی نہیں ہوتا
23:02کہ ان کی زندگی کا
23:03سب سے بڑا بوجھ
23:04سٹریس ہی بن چکا ہے
23:06ہر دن
23:07سٹریس ہماری سوچ کو
23:09دھیرے دھیرے کمزور کرتا رہتا ہے
23:11ہمارا فوکس
23:12ٹوٹنے لگتا ہے
23:13اور ہمارے ڈیسیزنز
23:15در کے اثر میں آنے لگتے ہیں
23:17اب ذرا تصور کیجئے
23:19آپ کسی بہت
23:20امپورٹنٹ کام پر کام کر رہے ہیں
23:21باہر سے
23:22سب کچھ
23:23بالکل نورمل نظر آ رہا ہے
23:25لیکن اندر
23:26انگزائیٹی کا
23:27ایک چپ سا بوجھ
23:28موجود ہے
23:29ہر چھوٹی سی گلتی پر
23:31آپ خود کو جج کرتے ہیں
23:32ہر قدم پر
23:33اوور تھنکنگ شروع ہو جاتی ہے
23:35اور ہر ریزلٹ کو
23:37فیلیر کے ساتھ
23:38جوڑنا شروع کر دیتے ہیں
23:39اب سوچئے
23:40ایسے حالات میں
23:42اس کام کی
23:42کالیٹی کیسی ہوگی
23:43اور اس سفر کا احساز
23:45کتنا مشکل ہوگا
23:46یہی وجہ ہے
23:47کہ سٹریس
23:48صرف آپ کے ایموشنز کو نہیں
23:50آپ کی پروڈکٹیویٹی کو بھی
23:52اندر ہی اندر جلا دیتا ہے
23:53اور اس کا اثر
23:54صرف دماغ تک محدود نہیں رہتا
23:56آپ کی باڈی بھی
23:58اس کا بوجھ
23:59اٹھانا شروع کر دیتی ہے
24:00نیند
24:01ڈسٹرپ ہو جاتی ہے
24:02انرجی
24:03روز کم ہوتی جاتی ہے
24:05اور دھیرے دھیرے
24:06ٹھکان
24:07آپ کی عادت بن جاتی ہے
24:08ایک دن ایسا آتا ہے
24:10جب آپ کو لگتا ہے
24:11کہ ہمیشہ ٹھکا رہنا ہی نورمل ہے
24:14لیکن اچھی خبر یہ ہے
24:15سٹریس سے بھاگنا ضروری نہیں
24:17اسے سمجھنا ضروری ہے
24:19کیونکہ سٹریس
24:20ہمیشہ دشمن نہیں ہوتا
24:22کئی بار
24:23وہ صرف ایک سگنل ہوتا ہے
24:24ایک وارننگ
24:25جو آپ کو بتاتا ہے
24:27کہ آپ کی زندگی میں
24:28کہیں نہ کہیں
24:29بیلنس پگڑ چکا ہے
24:30اور جب آپ
24:31اس سگنل کو سمجھ لیتے ہیں
24:33تب ہی آپ
24:34اسے کنٹرول کرنا بھی سیکھ جاتے ہیں
24:36کیونکہ
24:36جس چیز کو آپ سمجھ جاتے ہیں
24:38اس پر قبو پانا بھی
24:40آسان ہو جاتا ہے
24:41کہ آپ کی زندگی کا
24:42کوئی حصہ بیلنس سے
24:43باہر نکل چکا ہے
24:44اور جب آپ
24:45اس سگنل کو سمجھنا
24:46شروع کر دیتے ہیں
24:47تب ہی آپ
24:48اس سٹریس کو
24:48اگنور کرنا نہیں
24:49مینج کرنا سیکھتے ہیں
24:51اور اس سفر کا
24:52پہلا قدم بہت سمپل ہے
24:54پاوز لینا
24:55جب بھی آپ کو
24:56محسوس ہو
24:57کہ اندر بے چینی بڑھ رہی ہے
24:58سب کچھ کچھ دیر کے لیے
25:00روک دیجئے
25:00نہ موبائل
25:01نہ نوٹیفکیشنز
25:03نہ کسی سے بات
25:04بس
25:05کچھ لمحوں کے لیے
25:06خود کے ساتھ بیٹھ جائیے
25:07ایک گہری سانس لیجئے
25:09اور اپنے دل اور دماغ سے
25:11صرف ایک سوال پوچھئے
25:13اس وقت مجھے
25:14اصل میں کس چیز کی ضرورت ہے
25:17کبھی آپ کے مائنڈ کو
25:18صرف تھوڑی سی سپیس چاہیے ہوتی ہے
25:19کبھی کلیریٹی
25:21اور کبھی صرف یہ احساس
25:23کہ آپ اس سفر میں آکے لے نہیں ہیں
25:25اسٹریس کو ہینڈل کرنے کا
25:27ایک اور بہت پارفل طریقہ ہے
25:29موومنٹ
25:29جب آپ کا جسم موو کرتا ہے
25:31تو صرف مسلز ہی ایکٹیو نہیں ہوتے
25:33آپ کے ایموشنز بھی
25:35دھیرے دھیرے فلو کرنا شروع کر دیتے ہیں
25:37اس لیے
25:38تھوڑی دیر واک کر لیجئے
25:40ہلکا سا سٹریچ کر لیجئے
25:42یا صرف کچھ منٹ
25:43کھلی ہوا میں گزاریے
25:45آپ حیرہ ہوں گے
25:46کہ آپ کا مائنڈ کتنی جلدی دوبارہ
25:48سٹیبل محسوس کرنے لگتا ہے
25:50اور سب سے ضروری بات
25:52اپنی ایکسپیکٹیشنز کو ریسیٹ کیجئے
25:54ہم اکثر خود سے یہ امید رکھتے ہیں
25:57کہ ہمیں ہر کام پرفیکٹ کرنا ہے
25:58ہر ریزلٹ فوراں چاہیے
26:00اور ہر دن
26:01اپنا سو پرتیشت دینا ہے
26:03لیکن سچ یہ ہے
26:05انسان مشین نہیں ہوتا
26:06ہر دن ایک جیسا نہیں ہوتا
26:09اور ہر دن پرفیکٹ ہونا بھی
26:10ضروری نہیں ہوتا
26:11کبھی کبھی
26:12خود پر تھوڑا سا رحم کرنا
26:14سب سے بڑی پروڈکٹیویٹی حیک ہوتی ہے
26:16کیونکہ جب آپ خود کو
26:18قبول کرنا سیجھ جاتے ہیں
26:19تو سٹریس
26:20دیرے دیرے
26:21اپنی طاقت کھونا
26:22شروع کر دیتا ہے
26:23اور اسی پریشر کے نیچے
26:25ہم دیرے دیرے
26:26خود کو کھونا شروع کر دیتے ہیں
26:28لیکن ایک بات
26:29ہمیشہ یاد رکھئے
26:31آپ
26:31مشین نہیں ہے
26:33آپ ایک انسان ہے
26:34ایک ایسا انسان
26:36جس کے اندر ایموشنز ہیں
26:38جس کی
26:39اپنی لیمٹس ہیں
26:41اور سب سے خوبصورت بات
26:42جس کے اندر خود کو
26:44دوبارہ سمحلنے کی طاقت بھی موجود ہے
26:47اسی لیے
26:48سٹریس کو مینج کرنا
26:49صرف پروڈکٹیویٹی کا حصہ نہیں
26:51یہ خود سے
26:52محبت کرنے کا طریقہ ہے
26:55اپنے دماغ کو وہ رسپیکٹ دینا
26:56جس کا وہ واقعی حق دار ہے
26:59اس کی بات سننا
27:00اس کو سمجھنا
27:02اور اس کے خلاف نہیں
27:03بلکہ اس کے ساتھ
27:04مل کر جینا
27:06کیونکہ اگر آج آپ نے
27:07سٹریس کو کنٹرول کرنا نہیں سیکھا
27:09تو کل سٹریس
27:11آپ کی زندگی کو کنٹرول کرنا شروع کر دے گا
27:13اب فیصلہ صرف
27:15اتنا سا ہے
27:16کیا آپ خود کو
27:17برناوٹ کی طرف جانے دیں گے
27:19یا آج ہی
27:20ایک چھوٹا سا قدم اٹھا کر
27:22اپنی ہیلنگ کا سفر
27:23شروع کریں گے
27:25فیصلہ آپ کا ہے
27:27اور
27:27آپ کا سکون بھی
27:33کبھی آپ کے ساتھ ایسا ہوا ہے
27:35کہ آپ نے کوئی بہت
27:36امپورٹن بات سنی ہو
27:37یا کوئی زبردست آئیڈیا پڑھا ہو
27:39اور اس وقت لگا ہو
27:41یہ بات تو میں کبھی نہیں بھولوں گا
27:43لیکن کچھ دن بعد
27:45جب اس نالج کی اصل ضرورت پڑی
27:46تو وہ بات
27:48دماغ سے بلکل گائب تھی
27:50جیسے کبھی
27:51سنی ہی نہ ہو
27:52کبھی کسی کتاب کا
27:53پاورفل لیسن
27:54کبھی کسی
27:56انسپائرنگ کوٹ کا اثر
27:57یا کسی ایکسپرٹ کی
27:59دی ہوئی
27:59ویلیوبال ایڈوائز
28:01اس وقت
28:02سب کچھ بہت
28:03میننگفل لگتا ہے
28:04لیکن وقت کے ساتھ
28:05وہ یادیں
28:06دھیرے دھیرے
28:07ڈھونڈلی پڑھنے لگتی ہیں
28:09اور پھر ہم
28:10حیران ہوتے ہیں
28:11اتنی اچھی بات تھی
28:12پھر مجھے یاد کیوں نہیں رہی
28:15یہی سے برین کا
28:16رول نمبر پانچ شروع ہوتا ہے
28:17repeat to remember
28:20کیونکہ ہمارا برین
28:21انفومیشن کو صرف
28:22سننے سے پرمننٹلی
28:23سیو نہیں کرتا
28:24اسے بار بار دیکھنا
28:26سننا
28:26اور استعمال کرنا پڑتا ہے
28:28تب ہی وہ نولیج
28:29آپ کی میمری کا حصہ بنتی ہے
28:31اور پھر
28:32آپ کی زندگی کا بھی
28:34کبھی آپ نے
28:35کوئی زبردست کانسپٹ سیکھا ہو
28:36یا کسی بک کا
28:38پاورفل لیسن پڑھا ہو
28:39اور اس وقت
28:40دل سے یہ سوچا ہو
28:41یہ بات میری زندگی بدل دے گی
28:44لیکن جب
28:45اصل میں اس پر عمل کرنے کا وقت آیا
28:47تو دماغ
28:48بلکل بلینک ہو گیا
28:49جیسے وہ بات
28:50کبھی سنی ہی نہ ہو
28:52اس وقت
28:53اکثر ہم خود سے کہتے ہیں
28:55شاید میری
28:55میمری ہی ویک ہے
28:57لیکن حقیقت
28:58کچھ اور ہے
29:00مسئلہ
29:00آپ کی میمری کا نہیں
29:02مسئلہ
29:02آپ کے لرننگ میتھرڈ کا ہے
29:05ہمارا برین
29:06صرف دیکھ کر
29:06یا ایک بار سن کر
29:08انفرمیشن کو
29:09ہمیشہ کے لیے
29:10سیو نہیں کرتا
29:11وہ اس نولیج کو
29:12تب یاد رکھتا ہے
29:13جب اسے بار بار
29:14ریپیٹ کیا جائے
29:16بلکل اسی طرح
29:17جیسے آپ ایک دن
29:18جم جا کر
29:18سٹرانگ بارڈی
29:19نہیں بنا سکتے
29:20ویسے ہی
29:21ایک بار پڑھ لینے سے
29:22کوئی نولیج
29:23ہمیشہ کے لیے
29:24یاد نہیں رہتی
29:26ریل لرننگ
29:27ریپیٹیشن سے پیدا ہوتی ہے
29:29جب آپ ایک ہی بات کو
29:30بار بار سنتے ہیں
29:31اس کے بارے میں
29:32سوچتے ہیں
29:33اور اسے
29:34اپنی زندگی میں
29:35استعمال کرتے ہیں
29:36تو وہ صرف
29:37انفرمیشن نہیں رہتی
29:38وہ آپ کی
29:39سوچ کا حصہ بن جاتی ہے
29:42اسی لیے
29:42کچھ گانے ایسے ہوتے ہیں
29:44جنہیں
29:45یاد کرنے کی
29:46آپ نے کبھی
29:47کوشش بھی نہیں کی ہوتی
29:48پھر بھی
29:49ان کا ہر لفظ
29:51آپ کو یاد ہوتا ہے
29:52ایسا اس لیے نہیں
29:53کہ آپ کی میموری
29:54اچانک سٹرانگ ہو گئی
29:56بلکہ اس لیے
29:57کہ آپ نے انہیں
29:58بار بار سنا
29:59انہیں محسوس کیا
30:01اور دھیرے دھیرے
30:02وہ آپ کے دماغ میں
30:03ہمیشہ کے لیے بس گئے
30:05اب ذرا سوچئے
30:06اگر یہی طریقہ
30:08آپ اپنی لرننگ پر
30:09اپلائے کرنا شروع کر دیں
30:10تو آپ
30:11کتنی چیزیں
30:12ہمیشہ کے لیے
30:13یاد رکھ سکتے ہیں
30:14اب ذرا سوچئے
30:15اگر یہی پرنسپل
30:16آپ اپنے گولز پر
30:18اپلائے کریں
30:18اپنی لرننگ پر
30:19اپلائے کریں
30:20اور اپنی ویلیوز
30:21پر اپلائے کریں
30:22تو کیا وہ دھیرے دھیرے
30:23آپ کی پرسنیلیٹی
30:24کا حصہ نہیں بن جائیں گی
30:25بلکل بنیں گی
30:26لیکن آج کی
30:27موڈرن دنیا میں
30:28سب سے بڑی پرابلم یہی ہے
30:29ہم ہر روز
30:30نئی نئی
30:31انفرمیشن
30:31کنزیوم کرتے رہتے ہیں
30:32ایک ویڈیو
30:33ایک پوڈکاسٹ
30:34ایک بک سمری
30:35ایک موٹیویشنل کوٹ
30:36لیکن
30:37ہم انہیں دوبارہ
30:38کبھی دیکھتے ہی نہیں
30:39ہم انسپیریشن
30:40تو کلیکٹ کرتے ہیں
30:41لیکن اسے
30:42اپنی زندگی میں
30:42انٹیگریٹ نہیں کرتے
30:43کوئی زبردست آئیڈیا
30:45سنتے ہیں
30:45کچھ دیر کے لیے
30:46بہت موٹیویٹیڈ
30:47محسوس کرتے ہیں
30:47اور پھر
30:48اگلی ریل
30:49سوائپ کر دیتے ہیں
30:50اگلی ویڈیو
30:51اگلا ٹاپک
30:52اگلی انفرمیشن
30:53اور پہلی والی بات
30:54وہی کہیں پیچھے
30:55رہ جاتی ہے
30:55اسی لیے ہم انسپیر
30:57تو رہتے ہیں
30:57لیکن ٹرانسفارم
30:58نہیں ہو پاتے
30:59یاد رکھئے
31:00ریپیٹیشن
31:01بورنگ نہیں ہوتی
31:02ریپیٹیشن
31:02ہی برین کی لینگویج ہے
31:03جب آپ ایک ہی
31:04آئیڈیا کو
31:05بار بار خود کو
31:05یاد دلاتے ہیں
31:06اسے روز پڑتے ہیں
31:07اسے لکھتے ہیں
31:08اور اس پر عمل کرتے ہیں
31:10تو آپ کا برین
31:10دھیرے دھیرے
31:11اسے ایمپورٹنس
31:12سمجھنا شروع کر دیتا ہے
31:13اور جس چیز کو
31:14برین ایمپورٹنس دیتا ہے
31:15اس سے آپ کی
31:16حیبٹس بنتی ہیں
31:16اس سے آپ کے
31:17ڈیسیجنز بدلتے ہیں
31:18اور آخر میں
31:19اس سے آپ کی
31:20پوری زندگی کا
31:21نتیجہ تیہ ہوتا ہے
31:22اگر آپ کوئی
31:23نئی سکل سیکھنا چاہتے ہیں
31:24یا اپنی زندگی میں
31:25کوئی اصلی تبدیلی
31:26لانا چاہتے ہیں
31:27تو صرف ایک بار
31:28سیکھنا کافی نہیں ہوگا
31:29اسے بار بار
31:30دہرانا ہوگا
31:31کیونکہ
31:31جو چیز ریپیٹ ہوتی ہے
31:33وہی چیز
31:34پرمننٹ بنتی ہے
31:35اگر آپ کوئی
31:36نئی سکل سیکھنا چاہتے ہیں
31:37کوئی پرانی سوچ
31:38بدلنا چاہتے ہیں
31:39یا اپنے اندر
31:41ایک نیا
31:41مائنسٹ
31:42ڈیبلپ کرنا چاہتے ہیں
31:43تو اسے
31:44روز
31:44ریپیٹ کرنا
31:45شروع کیجئے
31:45شروع شروع میں
31:47یہ سب تھوڑا
31:48آکورڈ لگے گا
31:49آپ کا دماغ کہے گا
31:50اس کا کیا فائدہ
31:51مجھے تو پہلے ہی پتا ہے
31:53لیکن یہی
31:54وہ لمحہ ہوتا ہے
31:55جہاں زیادہ تر
31:56لوگ
31:56ہار مان لیتے ہیں
31:58اگر آپ
31:58اس ریزسٹنس کو
31:59پار کر لیں
32:00اور روز
32:00تھوڑا تھوڑا
32:01ریپیٹ کرتے رہیں
32:02تو دھیرے دھیرے
32:03وہ نئے تھوڑٹس
32:04آپ کے
32:05سب کانشس مائنڈ
32:06کا حصہ بننے لگتے ہیں
32:07اور پھر ایک دن
32:09آپ خود محسوس کریں گے
32:10کہ آپ پہلے سے
32:11زیادہ کلیر
32:12سوچنے لگے ہیں
32:13آپ کے ڈیسیجنز
32:14پہلے سے زیادہ
32:15کانفیڈنٹ ہو گئے ہیں
32:16اور آپ کی گروہ
32:17پہلے سے
32:18کہیں زیادہ
32:19تیز ہو گئی ہے
32:20کیونکہ
32:21ریپیٹیشن
32:22نالج کو
32:22میمری میں بدل دیتی ہے
32:23اور میمری
32:25آخر کر
32:25ایکشن میں بدل جاتی ہے
32:27اس لیے
32:28اگلی بار جب
32:29کوئی پاورفل آئیڈیا
32:30یا کوئی ایسی بات
32:31جو سیدھا آپ کے دل کو
32:32چھو جائے
32:33تو اسے یوں ہی
32:34گزرنے مت دیجئے
32:35اسے لکھئے
32:36اسے دوبارہ پڑھئے
32:37اس کے بارے میں سوچئے
32:39اور اسے
32:40اپنی زندگی کا
32:41حصہ بنا لیجئے
32:42کیونکہ
32:43جو بات
32:44آپ بار بار سوچتے ہیں
32:45آخر میں
32:46وہی بات
32:47آپ کی پہچان بن جاتی ہے
32:49رول نمبر چھے
32:51ویجولز بیٹ
32:53ٹیکسٹ
32:53کبھی آپ کے ساتھ
32:54ایسا ہوا ہے
32:55کہ آپ نے
32:56کسی کتاب کا
32:56ایک بہت خوبصورت
32:58جملہ پڑھا ہو
32:58اس وقت وہ بات
33:00پوری طرح سمجھ بھی آگئی ہو
33:01لیکن کچھ دن بعد
33:03وہ جملہ
33:03بالکل یاد ہی نہ رہا ہو
33:05اور پھر
33:06ایک دن
33:07آپ نے صرف
33:08ایک سمپل سی تصویر دیکھی
33:09نہ اس میں
33:10زیادہ الفاظ تھے
33:11نہ کوئی
33:12لمبی ایکسپلینیشن
33:13لیکن اس ایک
33:14امیج نے
33:15بینہ کچھ کہے
33:16آپ کے دل اور دماغ پر
33:17اتنا گہرا اثر چھوڑا
33:19کہ وہ بات
33:20آج تک یاد ہے
33:21آخر ایسا کیوں ہوتا ہے
33:23کیونکہ
33:24ہمارا برین
33:24الفاظ سے زیادہ
33:25تصویروں کو
33:26یاد رکھتا ہے
33:27اور یہی ہے
33:28ویجولز کی
33:28اصلی طاقت
33:29ہمارا برین
33:30الفاظ سے زیادہ
33:31تصویروں کو سمجھتا ہے
33:32انہیں زیادہ
33:33گہرائی سے
33:34محسوس کرتا ہے
33:34اور سب سے ہم بات
33:36انہیں بہت
33:36لمبی دیر تک
33:37یاد بھی رکھتا ہے
33:38جب آپ کو
33:39ایمیس دیکھتے ہیں
33:40تو آپ کا برین
33:40اسے ایک ہی لمحے میں
33:41ابزورب کر لیتا ہے
33:42اس کے کلز
33:43اس کا ایموشن
33:44اس کا میسج
33:45سب کچھ ایک ساتھ
33:47لیکن جب آپ
33:47ٹیکسٹ پڑھتے ہیں
33:48تو دماغ کو
33:49پہلے ہر لفظ
33:49سمجھنا پڑتا ہے
33:50اس کا مطلب
33:51دیکوڑ کرنا پڑتا ہے
33:52اور پھر
33:53اسے ایمیجن کرنا پڑتا ہے
33:54لیکن ویزولز
33:55یہ سارا سفر
33:56چھوٹا کر دیتے ہیں
33:57وہ سیدھا
33:58آپ کے دل
33:59اور دماغ تک
34:00پہنچ جاتے ہیں
34:00اب ذرا تصور کیجئے
34:02آپ کو کوئی
34:03نیا کونسپ سیکھنا ہے
34:04آپ کے پاس
34:04دو چوئیسز ہیں
34:05پہلی
34:06ایک لمبا سا
34:07پیراگراف پڑھنا
34:07اور دوسری
34:08ایک سمپل سا
34:09انفوگرافک دیکھنا
34:10جہاں وہی انفرمیشن
34:12کلرز
34:12شیپس
34:13اور ویزولز کے ذریعے
34:14بہت آسان طریقے سے
34:15سمجھائی گئی ہو
34:16اکثر لوگ
34:17دوسرا آپشن ہی چنیں گے
34:18کیوں؟
34:19کیونکہ وہ صرف
34:20دیکھنے میں خوبصورت نہیں ہوتا
34:21وہ سمجھنے میں بھی
34:22زیادہ آسان ہوتا ہے
34:23زیادہ فاست ہوتا ہے
34:25زیادہ کلیر ہوتا ہے
34:26اور نیچرلی
34:27زیادہ انگیجنگ ہوتا ہے
34:29اسی لیے
34:30جب لرننگ کے ساتھ
34:31ویزولز جڑ جاتے ہیں
34:32تو سیکھنا
34:32ایک بورنگ پروسس نہیں رہتا
34:34وہ
34:34ایک ایکسپیرینس بن جاتا ہے
34:36اور شاید
34:37اسی وجہ سے
34:37ہمیں سکول کی
34:38بہت سی ریفنیشنز
34:39یاد نہیں رہتی
34:40لیکن بچپن میں
34:41دیکھی ہوئی ایک تصویر
34:42یا کسی مووی کا ایک سین
34:43آج بھی
34:44بلکل ویسے ہی
34:45یاد ہوتا ہے
34:46کیونکہ
34:46برین ورڈز کو پڑتا ہے
34:48لیکن ویزولز کو
34:49جیتا ہے
34:50شاید اسی لیے
34:51بچپن کی کتابوں میں
34:52تصویریں زیادہ ہوتی تھی
34:53کیونکہ بچپن سے ہی
34:55ہمارا برین
34:56ویزولز کے ذریعے
34:57سب سے بہتر سیکھتا ہے
34:59لیکن جیسے جیسے
35:00ہم بڑے ہوتے جاتے ہیں
35:01ہم اس قدرتی طریقے
35:03کو بھول جاتے ہیں
35:04اور پھر ہمیں لگنے لگتا ہے
35:06کہ لرننگ بورنگ ہے
35:08حقیقت یہ نہیں ہے
35:09بورنگ لرننگ نہیں ہوتی
35:11بورنگ طریقہ ہوتا ہے
35:13اب ذرا سوچئے
35:15اگر آپ اپنی
35:16پروڈکٹیویٹی کو
35:17امپروف کرنا چاہتے ہیں
35:18کوئی نئی سکل
35:19ماسٹر کرنا چاہتے ہیں
35:20یا کسی
35:21امپورٹنٹ آئیڈیا کو
35:22ہمیشہ کے لیے
35:23یاد رکھنا چاہتے ہیں
35:24تو کیوں نہ
35:25ویزولز کو
35:26اپنی لرننگ کا
35:27حصہ بنا لیا جائے
35:28مائن میپس
35:29ڈائیگرامز
35:30کلر کورڈڈ نوٹس
35:32اور سمپل سکیچز
35:33یہ صرف
35:34کوپسورت دیکھنے
35:35کے لیے نہیں ہوتے
35:36یہ آپ کے
35:37برین کو
35:38ایکٹیو رکھتے ہیں
35:39یہ آپ کی
35:40سوچ کو
35:41اورگنائز کرتے ہیں
35:42اور مشکل
35:43آئیڈیاز کو
35:43بہت آسان
35:45بنا دیتے ہیں
35:46جب آپ
35:47ویزولز کا
35:47استعمال کرتے ہیں
35:48تو آپ صرف
35:49لوجک سے نہیں
35:51امیجینیشن سے
35:51بھی سوچنا
35:52شروع کر دیتے ہیں
35:53اور یاد رکھئے
35:55ہر بڑی انوینشن
35:56ہر نیا آئیڈیا
35:57سب سے پہلے
35:59کسی کی
36:00امیجینیشن میں
36:00ہی پیدا ہوا تھا
36:02امیجینیشن ہی
36:03وہ فیول ہے
36:03جو آپ کی
36:05تھنکنگ کو
36:05نیکس لیول
36:06تک لے جاتی ہے
36:08ویزولز آپ کو
36:09وہیں کلیریٹی
36:10دیتے ہیں
36:10جیسے گھنے
36:11ڈھونڈ کے بعد
36:12اچانک پورا
36:13راستہ
36:14صاف نظر آنے لگے
36:15اور جب آپ
36:16اپنے گولز کو
36:17صرف لکھتے نہیں
36:18بلکہ انہیں
36:19دیکھنا بھی
36:19شروع کر دیتے ہیں
36:20جیسے
36:21ویزن بورڈ پر
36:22لگانا
36:22یا ان کی
36:23تصویر
36:23اپنے سامنے
36:24رکھنا
36:25تو وہ
36:25صرف ایک
36:26خواب نہیں
36:26رہتے
36:27وہ دھیرے
36:28دھیرے
36:28آپ کی
36:29ویزول
36:30ریالیٹی
36:30بن جاتے ہیں
36:31ایک ایسی
36:32ریالیٹی
36:33جو ہر روز
36:34آپ کو
36:34یاد دیلاتی ہے
36:35کہ آپ
36:36کس منزل
36:37کی طرف
36:37جا رہے ہیں
36:38جو ہر صبح
36:39آپ کو
36:40انسپائر کرتی ہے
36:41اور ہر
36:42مشکل دن
36:42آپ کو
36:43دوبارہ
36:44اٹھ کر
36:44چلنے کی
36:44وجہ دیتی ہے
36:46کیونکہ
36:47جس چیز
36:48کو آپ
36:48روز
36:48دیکھتے ہیں
36:49اسی کی طرف
36:50آپ کا
36:51دماغ
36:51دھیرے
36:52دھیرے
36:52چلنا
36:53شروع کر دیتا ہے
36:54کیا آپ
36:54نے یہ سفر
36:55شروع ہی کیوں
36:56کیا تھا
36:57یہی وجہ ہے
36:59ویزول
36:59صرف
37:00دیکھے نہیں
37:00جاتے
37:00انہیں
37:01محسوس
37:02بھی کیا جاتا ہے
37:04اور جو
37:04چیز
37:05انسان
37:05محسوس
37:05کر لیتا ہے
37:06اسے
37:07بھولنا
37:08بہت
37:08مشکل
37:08ہو جاتا ہے
37:10اس لیے
37:11اگر آپ
37:12چاہتے ہیں
37:12کہ آپ
37:13کے
37:13thoughts
37:13organize
37:14رہیں
37:15ideas
37:16دیر
37:16تک
37:16یاد
37:16رہیں
37:17اور
37:18ہر
37:18دن
37:18آپ
37:18کا
37:19mind
37:19fresh
37:19اور
37:20creative
37:20محسوس
37:20کرے
37:21تو
37:22صرف
37:22text
37:22پر
37:22بھروس
37:23مت
37:23کیجئے
37:24ویزول
37:25کو
37:25بھی
37:25اپنی
37:25learning
37:26کا
37:26حصہ
37:26بنائیے
37:27اپنا
37:28سب سے
37:28بہترین
37:29دوست
37:29بنائیے
37:30کیونکہ
37:31آج
37:31کی
37:31اس
37:31تیز
37:31دنیا
37:32میں
37:32ہر
37:33کو
37:33information
37:33collect
37:34کر
37:34رہا
37:34ہے
37:34لیکن
37:35اصل
37:35میں
37:36آگے
37:36وہی
37:37لوگ
37:37نکلتے
37:37ہیں
37:37جو
37:38information
37:38کو
37:39visualize
37:39کرنا
37:40سیکھ
37:40چاہتے
37:40ہیں
37:41اب
37:42فیصلہ
37:42صرف
37:42آپ
37:42کا
37:43ہے
37:44کیا
37:44آپ
37:44ہر
37:44بات
37:45کو
37:45صرف
37:45پڑھنا
37:45چاہتے
37:46ہیں
37:46یا
37:47اسے
37:47دیکھ
37:47کر
37:47محسوس
37:48کر
37:48اور
37:49اپنی
37:49زندگی
37:50کا
37:50حصہ
37:51بنانا
37:51چاہتے
37:57ہم
37:57مانے
37:58یا
37:58نہ
37:58مانے
37:58ہماری
37:59زندگی
38:00کے
38:00اکثر
38:00فیصلے
38:00صرف
38:01logic
38:01سے
38:01نہیں
38:02ہوتے
38:03ہمارے
38:03goals
38:03ہماری
38:04productivity
38:05اور
38:05ہمارے
38:06actions
38:06ان
38:07سب
38:07کے
38:07پیچھے
38:08سب
38:08سے
38:08بڑی
38:09طاقت
38:09ہوتی
38:09ہے
38:09emotions
38:11کبھی
38:12آپ
38:12نے
38:12notice
38:12کیا
38:13ہے
38:13جب
38:14کسی
38:14کام
38:14سے
38:14آپ
38:14کا
38:14دل
38:15سچ
38:15میں
38:15جڑ
38:15جاتا
38:16ہے
38:16تو
38:17اس
38:17کام
38:17کے
38:17لیے
38:17motivation
38:18دھونی
38:18نہیں
38:18پڑتی
38:19آپ
38:20خود
38:20بخود
38:20اس
38:21کی طرف
38:21کھینچے
38:21چلے
38:22جاتے
38:22ہیں
38:23تھکن
38:23بھی
38:23کم
38:24محسوس
38:24ہوتی
38:24ہے
38:24اور
38:25وقت
38:25کا
38:26پتہ
38:26بھی
38:26نہیں
38:26چلتا
38:27کیونکہ
38:28جہاں
38:29emotion
38:29ہوتا
38:29ہے
38:30وہیں
38:30سے
38:31action
38:31پیدا
38:31ہوتا
38:32ہے
38:32تو
38:32ہم
38:32اس
38:33کام
38:33کے
38:33لیے
38:33اپنی
38:34نیندے
38:34بھی
38:34قربان
38:35کر
38:35دیتے
38:35ہیں
38:35نہ
38:36تھکان
38:36محسوس
38:37ہوتی
38:37ہے
38:50نہ
38:51وقت
38:51step
38:51مشکل
38:52محسوس
38:53ہوتا
38:53ہے
38:53اکثر
38:54ہم
38:54خود
38:54کو
38:54سمجھاتے
38:55رہتے
38:55ہیں
38:55discipline
38:56رکھو
38:56time
38:56waste
38:57مت
38:57کرو
38:57lazy
38:58مت
38:58بنو
38:58لیکن
38:59پھر
38:59بھی
38:59اندر
39:00سے
39:00motivation
39:00گائب
39:01ہوتی
39:01جاتی
39:01ہے
39:02آخر
39:02ایسا
39:02کیوں
39:03ہوتا
39:03ہے
39:03کیونکہ
39:04انسان
39:04صرف
39:05logic
39:05سے
39:05کام
39:05نہیں
39:06کرتا
39:06انسان
39:07emotion
39:07سے
39:07چلتا
39:08ہے
39:08جب
39:08کسی
39:09goal
39:09کے
39:09ساتھ
39:09کوئی
39:10emotion
39:10جدا
39:10ہوتا
39:11ہے
39:11تو
39:11action
39:11لینا
39:12آسان
39:12ہو
39:12جاتا
39:13ہے
39:13لیکن
39:13جب
39:13emotion
39:14ہی
39:14نہ
39:14ہو
39:14تو
39:15سب سے
39:15بہترین
39:15plan
39:16بھی
39:16صرف
39:16کاغذ
39:17تک
39:17رہ جاتا
39:17ہے
39:17اسی لیے
39:18اگر آپ
39:19واقعی
39:19اپنی
39:20زندگی
39:20بدلنا
39:20چاہتے
39:21ہیں
39:21تو
39:21صرف
39:21یہ
39:22مت
39:22پوچئے
39:22مجھے
39:23کیا
39:23کرنا
39:23ہے
39:23خود
39:24سے
39:24یہ
39:24بھی
39:24پوچئے
39:25میں
39:25یہ
39:25کیوں
39:26کرنا
39:26چاہتا
39:26ہوں
39:26کیونکہ
39:27جب
39:27آپ
39:28کا
39:28وائے
39:28مضبوط
39:28ہوتا
39:29ہے
39:29تو
39:29ہاؤ
39:29خود
39:30بخود
39:30سامنے
39:30آنا
39:31شروع
39:31ہو
39:31جاتا
39:31ہے
39:32کیونکہ
39:32logic
39:33تو
39:33موجود
39:34ہوتا
39:34ہے
39:34لیکن
39:35اس کے
39:35ساتھ
39:36emotion
39:36نہیں
39:37ہوتا
39:37اور
39:38جب
39:38emotion
39:38نہ
39:38ہو
39:39تو
39:39knowledge
39:40صرف
39:40دماغ
39:40تک
39:41رہتی
39:41ہے
39:41دل
39:42تک
39:42نہیں
39:42پہنچتی
39:43اور
39:44یاد
39:44رکھئے
39:44emotion
39:45ہی
39:46وہ
39:46invisible
39:46force
39:47ہے
39:47جو
39:48کسی
39:48بھی
39:48action
39:49کے
39:49اندر
39:49جان
39:49ڈال
39:49دیتی
39:50ہے
39:50اگر
39:51آپ
39:51کا
39:51اپنے
39:51goal
39:52کے
39:52ساتھ
39:52emotional
39:52connection
39:53ہی
39:53نہیں
39:53ہے
39:54تو
39:55goal
39:55صرف
39:56ایک
39:56list
39:56بن
39:56کر
39:56رہ
39:57جاتا
39:57ہے
39:57ایک
39:58ایسا
39:58task
39:59جسے
39:59آپ
39:59صرف
40:00complete
40:00کرنا
40:00چاہتے
40:01ہیں
40:01جینا
40:02نہیں
40:03اب
40:04ذرا
40:04تصور
40:04کیجئے
40:05ایک
40:05ماں
40:06جو
40:06اپنے
40:06بچے
40:07کے
40:07لیے
40:07پوری
40:08پوری
40:08رات
40:08جگتی
40:08ہے
40:09کیا
40:10وہ
40:10صرف
40:10discipline
40:11کی
40:11وجہ
40:11سے
40:11جگ
40:11رہی
40:11ہوتی
40:12ہے
40:12نہیں
40:14وہاں
40:14محبت
40:15ہوتی
40:15ہے
40:16ایک
40:17soldier
40:17جو
40:18اپنے
40:18ملک
40:18کے لیے
40:19اپنی
40:19جان
40:19تک
40:19داؤ
40:20پر
40:20لگا
40:20دیتا
40:20ہے
40:20کیا
40:21اسے
40:22صرف
40:22routine
40:22چلاتی
40:23ہے
40:23بلکل
40:24نہیں
40:25وہاں
40:26جذبہ
40:26ہوتا
40:27ہے
40:27ایک
40:28artist
40:28جو
40:29مہینوں
40:29تک
40:30ایک
40:30ہی
40:30painting
40:30پر
40:30کام
40:31کرتا
40:31رہتا
40:31ہے
40:31کیا
40:32اسے
40:32صرف
40:33schedule
40:33روک کر
40:34رکھتا
40:34ہے
40:34نہیں
40:36وہاں
40:37ایک
40:37گہرا
40:37لگا
40:38ہوتا
40:38ہے
40:38ایک
40:39personal
40:40meaning
40:40ہوتا
40:40ہے
40:41اور
40:42یہی
40:42emotions
40:42آپ کے
40:43اندر
40:43سوئی
40:44ہوئی
40:44energy
40:44کو
40:44جگاتے
40:45ہیں
40:45جب
40:46کوئی
40:46کام
40:46صرف
40:47ضروری
40:47نہیں
40:48بلکہ
40:48اپنا
40:49لگنے
40:49لگتا
40:49ہے
40:49تو
40:50اندر
40:50سے
40:51ایک
40:51الگ
40:51ہی
40:52آگ
40:52جلتی
40:52ہے
40:52ایک
40:53ایسی
40:54fire
40:54جو
40:54ٹھکان
40:55کو
40:55بھی
40:55پیچھے
40:55چھوڑ
40:56دیتی
40:56ہے
40:56جو
40:57excuses
40:58کو
40:58بھی
40:58ختم
40:58کر
40:59دیتی
40:59ہے
40:59اور
41:00جو
41:00آپ
41:00کو
41:01ہر
41:01روز
41:01دوبارہ
41:02اٹھ
41:02کر
41:02چلنے
41:03کی
41:03طاقت
41:03دیتی
41:03ہے
41:16اسی
41:16تو
41:17انسان
41:17کو
41:18روکنا
41:18بہت
41:19مشکل
41:19ہو جاتا
41:19ہے
41:20پرابلم
41:20اس وقت
41:21شروع ہوتی
41:21ہے
41:21جب
41:22ہم
41:22اپنی
41:23زندگی
41:23کے
41:23ہر
41:23کام
41:24کو
41:24صرف
41:24لوجک
41:25سے
41:25پلان
41:25کرتے
41:25ہیں
41:26ہم
41:27کہتے ہیں
41:27مجھے
41:28یہ کرنا
41:28چاہیے
41:29مجھے
41:29اس منزل
41:30تک
41:30پہنچنا
41:30ہے
41:31لیکن
41:32ہم
41:32بہت
41:32کم
41:32یہ
41:32پوچھتے
41:33ہیں
41:33میں
41:34یہ
41:34سب
41:34کیوں
41:35کرنا
41:35چاہتا
41:35ہوں
41:36اور
41:36اصل
41:37فرق
41:37یہی
41:37سے
41:38پیدا
41:38ہوتا
41:38ہے
41:38کیونکہ
41:39ہر
41:39ایکشن
41:40کے
41:40پیچھے
41:40ایک
41:41ایموشنل
41:41ریزن
41:41ہونا
41:42چاہیے
41:42ایک
41:43ایسا
41:43ریزن
41:43جو
41:44صرف
41:44دماغ
41:45کو
41:45نہیں
41:45دل
41:46کو
41:46بھی
41:46چھو جائے
41:46جب
41:47دل
41:48کسی
41:48کام
41:48کے
41:48ساتھ
41:48جڑ
41:49جاتا
41:49ہے
41:49تو
41:50دماغ
41:50کو
41:50اس
41:50کام
41:50پر
41:51فوکس
41:51کرنا
41:51مشکل
41:52نہیں
41:52لگتا
41:52سب
41:53کچھ
41:54نیچرل
41:54ہون
41:54ہونا
41:55شروع
41:55ہو
41:55جاتا
41:55ہے
41:55اس
41:57لیے
41:57اگر
41:57آپ
41:58چاہتے
41:58ہیں
41:58کہ
41:59آپ
41:59کا
41:59مائنڈ
41:59ڈسٹریکشن
42:00سے
42:00باہر
42:00نکلے
42:01اگر
42:01آپ
42:02چاہتے
42:02ہیں
42:02کہ
42:03ہر
42:03صبح
42:03اٹھ کر
42:03آپ
42:04انسپائر
42:04محسوس
42:05کریں
42:05تو
42:06سب
42:06سے
42:06پہلے
42:07یہ
42:07سمجھ
42:08آپ
42:09کے
42:09کام
42:09کا
42:18آپ
42:21چاہے
42:21وہ
42:21خوشی
42:22ہو
42:22کسی
42:22اپنے
42:23کو
42:23پراؤڈ
42:24محسوس
42:24کروانا
42:24ہو
42:24کوئی
42:25پرانا
42:26درد
42:26ہو
42:26کوئی
42:27گلٹ
42:27ہو
42:27یا
42:28کوئی
42:28ایسا
42:28خواب
42:29جو
42:29ابھی
42:29تک
42:30ادھورا
42:30ہے
42:31کیونکہ
42:31ایموشنز
42:32ہی وہ
42:32انجن
42:33ہیں
42:33جو
42:34آپ کے
42:34برین
42:34کو
42:34موومنٹ
42:35دیتے
42:35ہیں
42:35اور
42:36جب
42:36آپ
42:36کا
42:37دماغ
42:37ایموشن
42:38اور
42:38پرپس
42:38کے
42:38ساتھ
42:38کام
42:39کرتا
42:39ہے
42:39تو
42:40صرف
42:40پروڈکٹیویٹی
42:41ہی نہیں
42:41بڑھتی
42:41آپ کی
42:42پوری
42:43زندگی
42:43کی
42:43ڈائریکشن
42:44بدلنا
42:44شروع
42:45ہو جاتی
42:45ہے
42:45تو
42:46آپ کی
42:46پروڈکٹیویٹی
42:47صرف
42:47میکینیکل
42:48نہیں
42:48رہتی
42:49وہ
42:49میجیکل
42:50بن جاتی
42:50ہے
42:50اور
42:51اسی لیے
42:51اگلی
42:52بار جب
42:53آپ
42:53کسی
42:53کام
42:53کو
42:53بار
42:54بار
42:54تالنے
42:54لگے
42:54تو
42:55خود سے
42:55یہ
42:56مت
42:56پوچھئے
42:56کیا
42:57مجھے
42:57یہ
42:58کام
42:58کرنا
42:58چاہیے
42:58بلکہ
42:59یہ
43:00پوچھئے
43:00اس
43:01کام
43:01کے
43:01ساتھ
43:01میری
43:02کون
43:02سی
43:02فیلنگ
43:02جڑی
43:03ہوئی
43:03ہے
43:03کیونکہ
43:04جب
43:04ریزن
43:05دل
43:05سے
43:05آتا
43:05ہے
43:06تو
43:06ایکشن
43:07کو
43:07کوئی
43:07نہیں
43:07روک
43:07سکتا
43:08رول
43:08نمبر
43:09آٹھ
43:09برین
43:10نیڈز
43:10بریکس
43:11ہم میں سے
43:11بہت
43:12سے
43:12لوگ
43:12خود سے
43:13یہ
43:13امید
43:13رکھتے
43:14ہیں
43:14کہ
43:14ہم
43:15مشین
43:15کی
43:15طرح
43:15کام
43:15کریں
43:16بینا
43:16رکھے
43:17بینا
43:17تھکے
43:17بس
43:18لگاتار
43:18کام
43:19کرتے
43:19رہے
43:19صبح
43:20سے
43:20رات
43:20تک
43:20ایک
43:21ٹاسک
43:21ختم
43:21پھر
43:22دوسرا
43:22پھر
43:23تیسرا
43:23ہر
43:24گول
43:24کمپلیٹ
43:25کرنا
43:25ہے
43:25ہر
43:26دن
43:26میکس
43:26م
43:27پروڈکٹیویٹی
43:27دکھانی
43:28ہے
43:28لیکن
43:28نسل
43:29سچ
43:29یہ
43:29ہم
43:30مشین
43:30نہیں
43:30ہم
43:31انسان
43:31ہیں
43:31اور
43:32چاہے
43:32ہمارا
43:33برین
43:33کتنا
43:33ہی
43:33پاورفل
43:34کیوں
43:34نہ
43:34ہو
43:34اس
43:35کی
43:35بھی
43:35ایک
43:35limit
43:35ہوتی
43:36ہے
43:36کبھی
43:36آپ
43:37نے
43:37notice
43:37کیا
43:37ہے
43:37جب
43:38آپ
43:38گھنٹو
43:38تک
43:38بینا
43:39break
43:39لیے
43:39کام
43:39کرتے
43:40رہتے
43:40ہیں
43:40تو
43:41ایک
43:41وقت
43:41ایسا
43:58اور
43:58اس
43:59وقت
43:59زیادہ
44:00محنت
44:00کرنے
44:00سے
44:00بہتر
44:01ہوتا
44:01ہے
44:01کہ
44:02آپ
44:02صرف
44:02کچھ
44:02منٹ
44:03کے
44:03لیے
44:03رکھ
44:03جائیں
44:03کیونکہ
44:04کبھی
44:05کبھی
44:05آگے
44:06بڑھنے
44:06کا
44:06سب سے
44:06بہترین
44:07طریقہ
44:07تھوڑی
44:08دیر
44:08کے
44:08لیے
44:09رکھ
44:09جانا
44:09ہوتا
44:09ہے
44:09جسم
44:10تو
44:10چیئر
44:11پر
44:11بیٹھا
44:11ہوتا
44:11ہے
44:12لیکن
44:13دماغ
44:13کہیں
44:13اور
44:13بھٹک
44:14رہا
44:14ہوتا
44:14ہے
44:14آپ
44:15سکرین
44:16کو
44:16دیکھ
44:16رہے
44:16ہوتے
44:17ہیں
44:17لیکن
44:18سمجھ
44:18کچھ
44:18بھی
44:18نہیں
44:19آ
44:19رہا
44:19ہوتا
44:20ایسا
44:21لگتا
44:21ہے
44:21جیسے
44:22دماغ
44:22پر
44:22ایک
44:22بھاری
44:23سی
44:23دھند
44:23چھا
44:23گئی
44:23ہو
44:24یہ
44:25صرف
44:25فیزیکل
44:26تھکان
44:26نہیں
44:26ہوتی
44:27یہ
44:27منٹل
44:28فٹیغ
44:28ہوتی
44:29ہے
44:29اور
44:30یہ
44:30ہی
44:30وہ
44:30لمحہ
44:31ہوتا
44:31ہے
44:31جب
44:32آپ
44:32کا
44:32brain
44:32آپ
44:33کو
44:33ایک
44:33signal
44:33دے
44:34رہا
44:34ہوتا
44:34ہے
44:35بس
44:36مجھے
44:36تھوڑی
44:37سی
44:37سانس
44:37چاہیے
44:38لیکن
44:39ہم کیا
44:39کرتے ہیں
44:40ہم
44:40break
44:41لینے
44:41کو
44:41غلط
44:41سمجھتے
44:42ہیں
44:42دل
44:43میں
44:43guilt
44:43آتا
44:43ہے
44:43اگر
44:44break
44:45لیا
44:45تو
44:45وقت
44:46ضائع
44:46ہو
44:46جائے
44:46گا
44:47پھر
44:47ہم
44:48خود
44:48کو
44:48فورس
44:48کرتے
44:48ہیں
44:49بس
44:50تھوڑا
44:50اور
44:50کام
44:50کر
44:50لیتا
44:51ہوں
44:51پھر
44:51آرام
44:52کروں
44:52گا
44:52لیکن
44:53اسی
44:53تھوڑا
44:54اور
44:54کے
44:54چکر
44:54میں
44:54ہم
44:55اپنی
44:55energy
44:56کھو
44:56دیتے ہیں
44:56اپنا
44:57focus
44:57کھو
44:58دیتے ہیں
44:58اور
44:59سب سے
44:59قیمتی
45:00چیز
45:00اپنی
45:01creativity
45:01بھی
45:01کھو
45:02دیتے ہیں
45:03یاد
45:03رکھئے
45:04break
45:05لینا
45:05کمزوری
45:05نہیں
45:05ہوتی
45:06یہ
45:07آپ کے
45:07brain
45:07کو
45:07recharge
45:08کرنے
45:08کا
45:08طریقہ
45:09ہوتا
45:09ہے
45:10سائنس
45:10بھی
45:10یہ
45:11کہتی
45:11ہے
45:11ہمارے
45:12brain
45:12کے
45:13اندر
45:13ایک
45:13natural
45:14cycle
45:14چلتی
45:14ہے
45:14جسے
45:15ultraday
45:16rhythm
45:16کہا
45:17جاتا
45:17ہے
45:17یہ
45:18cycle
45:18تقریبا
45:1990 سے
45:20120
45:20منٹ
45:21تک
45:21چلتی
45:21ہے
45:21اس
45:22دوران
45:23آپ
45:23کا
45:23brain
45:23اپنی
45:24highest
45:24performance
45:25پر
45:25کام
45:25کرتا
45:25ہے
45:26لیکن
45:27اس
45:27کے
45:27بعد
45:27اسے
45:28کچھ
45:28دیر
45:28کے
45:28لیے
45:38بیٹری
45:38جلدی
45:39ختم
45:39ہو
45:39جائے
45:39گی
45:39اور
45:40brain
45:40بھی
45:41کچھ
45:41ایسا
45:41ہی
45:42کرتا
45:42ہے
45:42اس
45:43لیے
45:43اگر
45:43آپ
45:43واقعی
45:44زیادہ
45:44productive
45:44بننا
45:45چاہتے
45:45ہیں
45:45تو
45:46صرف
45:46محنت
45:47کرنا
45:47مت
45:47سیکھئے
45:47صحیح
45:48وقت
45:49پر
45:49رکھنا
45:49بھی
45:49سیکھئے
45:50کیونکہ
45:51کبھی
45:51دس
45:52منٹ
45:52کا
45:52break
45:52اگلے
45:53دو
45:54گھنٹوں
45:54کی
45:54productivity
45:54کو
45:55دبل
45:55کر
45:56دیتا
45:56ہے
45:56اس
45:57کے
45:57بعد
45:57brain
45:57کو
45:58دوبارہ
45:58ریچارج
45:58ہونے
45:59کے
45:59لیے
45:59تھوڑا
45:59سا
45:59وقت
46:00چاہیے
46:00ہوتا
46:00ہے
46:00اگر
46:01آپ
46:01اس
46:01نیچرل
46:01ریسیٹ
46:02کو
46:02ignore
46:02کر
46:02دیتے
46:03ہیں
46:03تو
46:03دیرے
46:04دیرے
46:04آپ
46:04high
46:04performance
46:05سے
46:05نکال
46:05کر
46:06low
46:06energy
46:06zone
46:07میں
46:07پھن جاتے
46:07ہیں
46:07اور
46:08پھر
46:08آپ
46:08جتنی
46:08بھی
46:09محنت
46:09کر
46:09لیں
46:09ریزلٹ
46:10ویسے
46:10نہیں
46:10آتے
46:11لیکن
46:11جب
46:11آپ
46:11اپنے
46:12brain
46:12کو
46:12صحی
46:12وقت
46:13پر
46:13چھوٹے
46:13بریکس
46:14دیتے
46:14ہیں
46:14تو
46:15ایک
46:15عجیب
46:15سی
46:15تبدیلی
46:16محسوس
46:16ہوتی
46:16ہے
46:17دماغ
46:17دوبارہ
46:18فریش
46:18ہو جاتا
46:18ہے
46:18فوکس
46:19واپس
46:19آ جاتا
46:20ہے
46:20اور
46:20سوچ
46:21پہلے
46:21سے
46:21زیادہ
46:21کلیر
46:22ہو جاتی
46:22ہے
46:22کبھی
46:23صرف
46:23پانچ
46:23منٹ
46:23کے لیے
46:24آنکھیں
46:24بند
46:24کر
46:24لیجئے
46:25کبھی
46:25چیر
46:25سے
46:26اٹھ
46:26کر
46:26تھوڑا
46:26سا
46:26واک
46:27کر
46:27لیجئے
46:27یا
46:27صرف
46:28کچھ
46:28گہری
46:28سانسے
46:29لیجئے
46:29یہ
46:29چھوٹی
46:30سی
46:30عادتیں
46:30دیکھنے
46:31میں
46:31عام
46:31لگتی
46:31ہیں
46:31لیکن
46:32اصل
46:32میں
46:32یہ
46:33آپ
46:33کے
46:33brain
46:33کو
46:33سائلنٹ
46:34پاور
46:34دیتی
46:34ہے
46:35اور
46:35پھر
46:35وہی
46:35دماغ
46:36جو کچھ
46:36دیر
46:36پہلے
46:37سلو
46:37ہو
46:37چکا
46:37تھا
46:38دوبارہ
46:38دو گنا
46:39کلیریٹی
46:39اور دو گنا
46:40سپیڈ
46:41کے ساتھ
46:41کام
46:41کرنا
46:42شروع
46:42کر
46:42دیتا
46:42ہے
46:42یاد
46:43رکھئے
46:43بریکس
46:44آپ کو
46:44پیچھے
46:44نہیں
46:45لے جاتے
46:45بریکس
46:46آپ کو
46:46مضبوط
46:46بنا کر
46:47واپس
46:47لاتے
46:47ہیں
46:48لیکن
46:48اس کے لیے
46:48ایک بات
46:49بہت
46:49ضروری
46:50ہے
46:50بریک
46:50گل کے
46:51ساتھ
46:51نہیں
46:51اویرنیس
46:52کے ساتھ
46:52لیجئے
46:53یہ
46:53مت
46:53سوچئے
46:54میں
46:54وقت
46:54ضائع کر
46:55رہا ہوں
46:55بلکہ
46:55خود سے
46:56کہیے
46:56میں
46:56اپنے
46:57برین
46:57کو
46:57ریچارج
46:57کر
46:58رہا ہوں
46:58کیونکہ
46:58پورا دن
46:59آپ کا
46:59برین
47:00بینہ
47:00شکایت
47:00کے
47:01آپ
47:01کے لیے
47:01کام
47:01کرتا ہے
47:02وہ
47:02مشکل
47:03پرابلم
47:03سالو
47:03کرتا ہے
47:04ایموشنز
47:04کو
47:04ہینڈل
47:05کرتا ہے
47:05فوکس
47:06کو
47:06سنبھلتا
47:35اور
47:36خود سے
47:37کنیکٹ
47:37ہونا
47:38کیونکہ
47:38جب آپ
47:39اپنے
47:39دماغ
47:39کو
47:40تھوڑی
47:40سی
47:40سپیس
47:41دیتے
47:41ہیں
47:41تو
47:42وہ
47:42آپ
47:42کو
47:42ایسے
47:43جواب
47:43دیتا ہے
47:44جو
47:44لگاتار
47:45بھاگنے
47:45سے
47:45کبھی
47:46نہیں
47:46ملتے
47:47اسی لیے
47:48اگلی
47:49بار
47:49جب آپ
47:49کا
47:50مائن
47:50تھکا
47:50ہوا
47:50لگے
47:51اور
47:51دل
47:51کہے
47:52بس
47:52تھوڑی
47:53دے
47:53رک
47:53جا
47:54تو
47:54رک
47:54جائیے
47:55بینا
47:56ہچک
47:56بینا
47:57کسی
47:57گلٹ
47:57کے
47:57اور
47:58پورے
47:59احترام
47:59کے
48:00ساتھ
48:00کیونکہ
48:01اکثر
48:01یہی
48:02چھوٹا
48:02سا
48:02سٹاپ
48:02آپ
48:03کی
48:04زندگی
48:04کی
48:04سب سے
48:05بڑی
48:05سپیٹ
48:06کی
48:06شروعات
48:07ہوتا
48:07ہے
48:07جب
48:08آپ
48:08نے
48:08اس
48:09جرنی
48:09کا
48:09آغاز
48:09کیا
48:10تھا
48:10شاید
48:11آپ
48:11صرف
48:11یہ
48:11جاننا
48:12چاہتے
48:12تھے
48:12کہ
48:13زیادہ
48:13پروڈکٹیو
48:14کیسے
48:14بنا
48:14جائے
48:14کام
48:15ڈھک
48:16کر
48:16زیادہ
48:16کام
48:17کیسے
48:17کیا
48:17جائے
48:17اور
48:18بہتر
48:19ریزلٹ
48:19کیسے
48:19حاصل
48:20کیے
48:20جائیں
48:21لیکن
48:21اب
48:21آپ
48:22صرف
48:22پروڈکٹیویٹی
48:23کی
48:23روز
48:23نہیں
48:23جانتے
48:24آپ
48:25نے
48:25اپنے
48:25برین
48:25کو
48:25سمجھنا
48:26شروع
48:26کر دیا
48:26ہے
48:27آپ
48:27نے
48:28سیکھا
48:28کہ
48:29اچھی
48:29نین
48:29صرف
48:29آرام
48:30نہیں
48:30پر
48:43سمجھنا
48:44اور
48:44مینج
48:44کرنا
48:45ضروری
48:45ہے
48:46ریپیٹیشن
48:47نولیج
48:47کو
48:48پرمننٹ
48:48بناتی
48:48ہے
48:49ویجوالز
48:50لرننگ
48:51کو
48:51پاورفل
48:51بنا دیتے
48:52ہیں
48:52ایموشن
48:53سی
48:54ایکشن
48:54کو
48:54جنم
48:55دیتے
48:55ہیں
48:55اور
48:56بریکس
48:56کام
48:57زوری
48:57نہیں
48:57ہائی
48:58پرفورمنس
48:59کا
48:59حصہ
49:00ہوتے
49:00ہیں
49:00یاد
49:01رکھئے
49:02دنیا
49:02کا
49:03سب سے
49:03پارفل
49:04کمپیوٹر
49:04بھی
49:04بنا
49:05سہی
49:05سسٹم
49:06کے
49:06اپنی
49:07فل
49:07پرفورمنس
49:07نہیں
49:08دے
49:08سکتا
49:08اور
49:09آپ
49:09کا
49:10برین
49:10اس سے
49:11بھی
49:11کہیں
49:11زیادہ
49:11پارفل
49:12ہے
49:12بس
49:13ضرورت
49:13اس بات
49:14کی ہے
49:14کہ
49:15آپ
49:15اس کے
49:15خلاف
49:15نہیں
49:16اس کے
49:16ساتھ
49:17مل کر
49:17کام
49:17کرے
49:18اگر
49:19آپ
49:19روز
49:19صرف
49:19ایک
49:20بھی
49:20برین
49:20رول
49:20اپنی
49:21زندگی
49:21میں
49:21اپلائے
49:22کرنا
49:34بڑی
49:34بات
49:34یہ
49:34ہوگی
49:35کہ
49:35آپ
49:36صرف
49:36زیادہ
49:36کام
49:36نہیں
49:36کریں
49:38بلکہ
49:38بہتر
49:39زندگی
49:39جینا
49:40شروع کر
49:40دیں
49:41اگر
49:41یہ
49:42سمری
49:42آپ
49:42کو
49:42پسند
49:42آئی
49:43ہو
49:43اور
49:43آپ
49:44ایسے
49:44ہی
49:44بکس
49:44اور
49:44سیلف
49:45ایمبرومنٹ
49:45آئیٹیاز
49:46روما
49:46اردو
49:47میں
49:47سننا
49:47چاہتے
49:47ہیں
49:47تو
49:48پائی
49:48فور
49:48نیٹ
49:49ورک
49:49کو
49:49ضرور
49:50فالو
49:50کیجئے
49:50ہم
49:51ہر
49:51ہفتے
49:52ایسی
49:52بکس
49:52کو
49:52سمپل
49:53اور
49:53پریکٹیکل
49:54انداز
49:54میں
49:54لے کر
49:54آتے
49:55ہیں
49:55تاکہ
49:56آپ
49:56صرف
49:56نولیج
49:56حاصل
49:57نہ
49:57کریں
49:57بلکہ
49:58اس
49:58نولیج
49:58کو
49:58اپنی
49:59زندگی
49:59کا
50:00حصہ
50:00بھی
50:00بنا
50:00سکیں
50:01اب
50:02آپ
50:02سمجھ
50:02چکے
50:02ہیں
50:02کہ
50:03نیند
50:04صرف
50:04آرام
50:05نہیں
50:05آپ
50:06کے
50:06برین
50:06کی
50:06سب
50:07سے
50:07بڑی
50:07ریکووری
50:08پاور
50:08ہے
50:09آپ
50:09نے
50:10سیکھا
50:10کہ
50:11جب
50:11آپ
50:11اپنی
50:12باڈی
50:12کو
50:12مو
50:12کرتے
50:13ہیں
50:13تو
50:13صرف
50:14مسل
50:14سی
50:14نہیں
50:15آپ
50:15کا
50:15mind
50:16بھی
50:16activate
50:17ہو
50:17جاتا
50:17ہے
50:17آپ
50:18نے
50:19جانا
50:19کہ
50:19ایک
50:20وقت
50:20میں
50:20صرف
50:21ایک
50:21کام
50:21پر
50:21پورا
50:22فوکس
50:22کرنا
50:23ہی
50:23اصل
50:24productivity
50:24کا
50:24راز
50:25ہے
50:25آپ
50:26نے
50:26یہ
50:26بھی
50:26سمجھا
50:27کہ
50:27stress
50:28کو
50:28دبا
50:28دینا
50:28solution
50:29نہیں
50:29اسے
50:30سمجھ
50:30نا
50:31اور
50:31manage
50:32کرنا
50:32ضروری
50:32ہے
50:32اور
50:34جب
50:34repetition
50:34visuals
50:35اور
50:36emotions
50:37ایک
50:37ساتھ
50:38ملتے
50:38ہیں
50:38تو
50:39وہ
50:39صرف
50:39learning
50:40کو
50:40improve
50:40نہیں
50:41کرتے
50:41وہ
50:42آپ
50:42کے
50:42brain
50:42کو
50:42ایک
50:43powerful
50:43creative
50:44engine
50:44میں
50:45تبدیل
50:45کر
50:45دیتے
50:46ہیں
50:46اور
50:47شاید
50:47سب
50:48surprising
50:48بات
50:49یہ
50:49تھی
50:49کہ
50:50کبھی
50:50صرف
50:51ایک
50:51چھوٹا
50:52سا
50:52break
50:52آپ
50:53کی
50:53زندگی
50:53کے
50:53سب
50:54سے
50:54بڑے
50:54break
50:55through
50:55کی
50:55شروعات
50:56بن
50:56سکتا
50:56ہے
50:56یہ
50:57art
50:58brain
50:58rules
50:58کوئی
50:59boring
50:59theories
50:59نہیں
51:00یہ
51:00وہ
51:01practical
51:01principles
51:01ہیں
51:02جو
51:02آپ
51:03ہر
51:03روز
51:03اپنی
51:04زندگی
51:04میں
51:04استعمال
51:05کر
51:05سکتے
51:05ہیں
51:06یہ
51:06وہ
51:07خموش
51:07weapons
51:07ہیں
51:07جو
51:08دھیرے
51:08ایک
51:09ordinary
51:10انسان
51:10کو
51:10extraordinary
51:11بنا
51:12دیتے
51:20آج
51:21سین
51:21rules
51:21کو
51:21اپنی
51:22زندگی
51:22کا
51:23حصہ
51:23بنانا
51:24شروع
51:24کریں
51:24گے
51:25کیونکہ
51:25knowledge
51:26صرف
51:26تب تک
51:27knowledge
51:27رہتی
51:28ہے
51:28جب
51:29تک
51:29اس
51:29پر
51:29action
51:30نہ
51:30لیا
51:30جائے
51:30اور
51:31جس
51:31دن
51:32آپ
51:32action
51:33لینا
51:33شروع
51:33کر
51:33دیتے
51:34ہیں
51:34اس
51:34دن
51:35وہی
51:35knowledge
51:35آپ
51:36کی
51:36سب
51:37سے
51:37بڑی
51:37power
51:37بن
51:38جاتی
51:38ہے
51:38اب
51:39فیصلہ
51:39صرف
51:40آپ
51:40کے
51:40ہاتھ
51:41میں
51:41ہے
51:42اگر
51:42یہ
51:42summary
51:42آپ
51:43کو
51:43پسند
51:44آئی
51:44اور
51:44اس
51:44سے
51:45کچھ
51:45نیا
51:45سیکھنے
51:46کو
51:46ملا
51:46تو
51:47اس
51:47سفر
51:47کو
51:47یہ
51:48ختم
51:48مت
51:48ہونے
51:49دیجئے
51:49ویڈیو
51:50کو
51:50لائک
51:50کیجئے
51:51اپنے
51:51دوستوں
51:52اور
51:52فیملی
51:53کے
51:53ساتھ
51:53شیئر
51:53کیجئے
51:54اور
51:54اگر
51:55آپ
51:55ایسی
51:55ہی
51:56powerful
51:56book
51:56summaries
51:56self
51:57improvement
51:58ideas
51:58tech
51:59videos
51:59اور
52:00motivation
52:00roman
52:01اردو
52:02میں
52:02دیکھنا
52:02چاہتے
52:02ہیں
52:02تو
52:03پائی
52:034
52:03نیٹ
52:04ورک
52:04کو
52:05سبسکرائب
52:05کرنا
52:05بلکل
52:06مت
52:06بھولیں
52:07کیونکہ
52:07یہاں
52:08ہر
52:18رولز
52:18میں
52:19کون
52:19سا
52:20رول
52:20آپ
52:20کی
52:21زندگی
52:21کو
52:21سب
52:22سے
52:22زیادہ
52:22بدل
52:23سکتا
52:23ہے
52:24نیچے
52:24comment
52:24کر
52:25کے
52:25ہمیں
52:25ضرور
52:26بتائیے
52:26میں
52:27ہر
52:27comment
52:27پڑھتا
52:28ہوں
52:28اور
52:28مجھے
52:29جان کر
52:29خوشی
52:30ہوگی
52:30کہ
52:30اس
52:31ویڈیو
52:31کا
52:31سب
52:32سے
52:32powerful
52:32lesson
52:33آپ
52:33کے
52:34لئے
52:34کیا
52:34تھا
52:34اور
52:35اگر
52:35آپ
52:35ایسی
52:36ہی
52:36powerful
52:36books
52:37کے
52:37اندر
52:37چھپے
52:38ہوئے
52:38ideas
52:38life
52:39changing
52:40lessons
52:40اور
52:41practical
52:41knowledge
52:42کو
52:42sample
52:43roman
52:43اردو
52:43میں
52:44سمجھنا
52:44چاہتے
52:44ہیں
52:44تو
52:45ابھی
52:46P4
52:46network
52:46کو
52:47subscribe
52:47کر
52:48لیجئے
52:48ساتھ
52:49ہی
52:49bell
52:50icon
52:50بھی
52:50ضرور
52:51دبا
52:51دیجئے
52:52تاکہ
52:52ہماری
52:53اگلی
52:53mind
52:54changing
52:54books
52:54ہماری
52:55آپ
52:55سے
52:55miss
52:56نہ
52:56ہو
52:56اور
52:57اگر
52:57آپ
52:57کو
52:57لگتا
52:58ہے
52:58کہ
52:58اس
52:59ویڈیو
52:59سے
52:59کسی
53:00دوست
53:00یا
53:01family
53:01member
53:01کی
53:01زندگی
53:02میں
53:02positive
53:03change
53:03آ
53:03سکتا
53:04ہے
53:04تو
53:04اس
53:04ویڈیو
53:05کو
53:05ان
53:05تک
53:06ضرور
53:06شیئر
53:06کیجئے
53:07ہو
53:07سکتا
53:08ہے
53:08آپ
53:09کا
53:09ایک
53:09شیئر
53:09کسی
53:10کی
53:10سوچ
53:10بدل
53:11دے
53:11کسی
53:12کی
53:12عادت
53:12بدل
53:12دے
53:13یا
53:13شاید
53:14کسی
53:14کی
53:14پوری
53:15زندگی
53:15ہی
53:15بدل
53:16دے
53:16اور
53:17ہمیشہ
53:17یاد
53:17رکھئے
53:18آپ
53:19کا
53:19brain
53:19ہی
53:19آپ
53:20کا
53:20سب
53:20سے
53:20بڑا
53:21asset
53:21ہے
53:21بس
53:22ضرورت
53:23اس
53:23بات
53:23کی
53:23ہے
53:23کہ
53:24آپ
53:24اسے
53:25صحیح
53:25طریقے
53:26سے
53:26استعمال
53:26کرنا
53:26سیکھ
53:27لیں
53:27میں
53:28ملوں
53:28گا
53:28آپ
53:28سے
53:29اگلی
53:29ویڈیو
53:29میں
53:30ایک
53:30اور
53:30زبردست
53:31ایک
53:32اور
53:32life
53:32changing
53:33کتاب
53:33کے
53:33ساتھ
53:34تب
53:35تک
53:35سیکھتے
53:35رہیے
53:36grow
53:36کرتے
53:36رہیے
53:37اور
53:37اپنے
53:37آپ
53:38کا
53:38best
53:38version
53:39بنتے
53:40رہیے
Comments