00:00Wandern im Sommer ist herrlich, doch extreme Hitze birgt oft unterschätzte Gefahren für deine Gesundheit.
00:05Wer unvorbereitet loszieht, riskiert einen Hitzschlag.
00:09Vermeide diese typischen Fehler bei deiner nächsten Tour.
00:12Fehler 1. Zu spät aufbrechen.
00:15Starte lieber frühmorgens, um der prallen Mittagshitze zu entkommen.
00:20Fehler 2. Zu wenig trinken.
00:22Warte nicht auf den Durst, sondern trinke regelmäßig Wasser.
00:26Fehler 3. Zu anspruchsvolle Ruten.
00:30Hitze raubt dir Energie. Plane deshalb kürzere Strecken und reichlich Pausen ein.
00:35Fehler 4. Falsche Kleidung.
00:38Helle Funktionskleidung ist deutlich besser als dunkle Baumwolle.
00:42Fehler 5. Sonnenschutz vergessen.
00:45Creme dich regelmäßig nach und schütze auch deine Lippen.
00:49Fehler 6. Warnsignale ignorieren.
00:52Bei Schwindel- oder Kopfschmerzen musst du sofort in den Schatten.
00:56Fehler 7. Wetter unterschätzen.
00:59Nachmittags drohen im Gebirge oft plötzliche Gewitter.
01:03Und Fehler 8. Keine Notfallausrüstung.
01:06Ein Erste-Hilfe-Set und ein geladenes Handy gehören immer in den Rucksack.
01:10Das ist ein Erste-Hilfe-Set.
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