00:00L'idée c'est de faire des exercices comme ça pour renforcer les pecs ou comme ça pour tout ce
00:04qui est adducteur, abducteur
00:06Et c'est tout, c'est tout ce qu'on peut faire avec ça en vrai
00:09C'est joli, c'est rose, ça sert à rien
00:11Achetez plutôt deux haltères, avec ça vous pourrez tout faire
00:13Je mettrais 1 sur 10 parce que la couleur elle est jolie
00:16Ça, ça coûte 4,51€
00:17Donc c'est un objet fitness qu'on retrouve dans pas mal de salles de musculation
00:20Mais qu'il faut bannir absolument
00:22Ce qui se passe c'est qu'il y a beaucoup de gens en salle de sport
00:23Souvent ceux qui ne connaissent pas trop la muscu
00:25Ils vont faire ça, ils en sont bien faire
00:27Sauf que du coup la barre est comme ça
00:29Premier point négatif c'est que vous manquez de stabilité
00:31Ça peut être hyper dangereux si la barre est glisse ou quoi
00:33Au niveau de la posture c'est pas ouf non plus
00:35Et vous perdez aussi en transmission de force
00:36Quand vous faites un squat vous êtes d'un seul bloc
00:38Et vous avez besoin de sentir la barre contre vous
00:40Sauf que là la mousse va prendre un petit peu de transmission
00:42C'est pas idéal
00:43Donc ça franchement je mettrais pareil, 1 sur 10
00:46Ça vaut pas plus que ça
00:47Alors non c'est pas des dés sexuels à faire avec votre partenaire
00:49Quoique, quoique si vous êtes inventif
00:51C'est des dés en fait sur lesquels vous allez avoir un mouvement
00:53Et un nombre de répétitions ou des secondes de travail
00:56Je trouve ça très très bien fait en vrai
00:57Vous avez juste à jeter les dés
00:59Donc là on a 40 reps et là on a quel mouvement à faire ?
01:02Squat !
01:02Donc c'est parti les gars
01:0540 !
01:06Ok ça réveille c'est bon
01:07En plus j'ai fait les jambes ce matin
01:08Et bien ça vous savez quoi je vais mettre une bonne note
01:10Je vais mettre un 7 sur 10
01:11Pourquoi ? Parce que je trouve ça très ludique
01:13Je suis vraiment fan du concept de faire du fun avec le sport
01:16Ça permet de jouer en famille ou même dans les salles de crossfit
01:18On peut le faire tout seul à plusieurs
01:20C'est rigolo, c'est ludique
01:21On bouge, on est actif
01:22Alors là on a des bandes
01:248,89€
01:26Alors qu'est-ce que c'est ?
01:27Si si si je me souviens très bien ce que c'est
01:29On le place comme ceci
01:30Alors non c'est pas une gaine ni une ceinture d'obsidation
01:32On la met à mi-chemin
01:33Comme ceci
01:34Et en fait ça va nous permettre de mettre des haltères de chaque côté
01:37Pour faire du hip thrust à la maison
01:39Je vais pas prendre un band parce que tout le monde a pas de band à la maison
01:41Mais tout le monde a une chaise
01:42Hop !
01:43Donc vous allez vous mettre comme ceci
01:45La ceinture au niveau des hanches
01:46Vous allez vous appuyer sur la chaise
01:48Comme ceci
01:48Vous descendez bien
01:49Et vous faites ce mouvement pour les fessiers
01:53Et là ça muscle, ça renforce vos fessiers
01:55Ça fonctionne, ça fonctionne
01:57Alors je mettrai la note de 5 sur 10
01:595 pour l'ingéniosité et l'inventivité
02:02Mais c'est pas très très pratique je trouve
02:05Voilà
02:05Mais en soi il y a de l'idée
02:06On appelle ça un manchon
02:08Alors un manchon qu'est-ce que c'est ?
02:09C'est ça
02:10Alors c'est vrai que vu comme ça
02:11Ça peut porter à confusion
02:13Mais ne soyez pas confus
02:14Ce n'est pas ce que vous pensez
02:15A l'intérieur de ce trou béant
02:16Vous allez fixer votre barre olympique
02:18C'est pas clair ce que je dis
02:19Pas d'inquiétude
02:20Je vais vous montrer de suite
02:21Donc vous avez ceci
02:23Vous prenez une barre de 20 kg
02:24Ou de 15 kg
02:25Vous mettez la barre dans un angle
02:27Vous avez une prise ici
02:28Travaillez le dos
02:29Et vous faites comme ça
02:30Sauf qu'avec le poids, la charge et le mouvement
02:32La barre elle n'est pas stable
02:34La barre se barre
02:34C'est le cas de le dire
02:35Et du coup c'est pas stable
02:36Ça va dans tous les sens
02:37On n'est pas content
02:37C'est là que va intervenir le manchon
02:39Manchon que vous allez mettre là
02:42Ok
02:42Comme ceci
02:43Et là vous le fixez
02:44Hop
02:44Dans un angle
02:45Comme ça ça n'abîme pas le mur
02:47Ça n'abîme rien du tout
02:47Et après vous faites votre exercice pour le dos
02:50Et en vrai je trouve ça pas mal du tout
02:52J'ai une autre astuce plus économique
02:53Pour remplacer ce manchon
02:54Et il coûte 1 euro
02:55Ça marche tout aussi bien
02:56Et ça s'appelle la balle de tennis
02:57Balle de tennis que vous allez ouvrir
02:59Comme ceci là
03:00Donc c'est un peu plus galère à mettre
03:02Mais une fois que c'est mis ça ne bouge plus
03:03Donc en vrai ça coûte moins de 10 euros
03:04Ça peut dépanner
03:05Je mettrais 7 sur 10
03:07On ne lui demande pas grand chose
03:08Juste d'être efficace
03:09Et de ne pas abîmer les murs
03:10En mettant une barre dedans
03:11Ça fait le tas
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