00:01さあ続いてはこちらをご覧ください
00:0310代は3時間21分、20代は3時間14分、60代になると1
00:09時間17分、70代は45分
00:12二郎さん何の数値でしょう
00:14何でしょう、友達との会食の時間とか、寂しすぎますかねそれは
00:18ちょっと悲しいですけど、実はこちらはですね
00:21総務省が先月発表したスマートフォンによるインタ
00:25ーネットの1日の利用時間でして
00:27去年の調査と比べると30代と40代で特に伸び
00:32ているんですね
00:33パソコンなども含めるとインターネットの利用時間はテ
00:37レビを上回っていて
00:38今やスマホは私たちの生活に欠かせないものとなって
00:42います
00:446時間とか7時間とか普通に使っているのかなと思いますね
00:48スマホで動画を見たりして、なかなか寝らないときもある
00:51ので
00:52意識的にやめたり
00:56こちらの女性は多いとき、1日の利用は9時間余り
01:02最近だったら、ちょっとJPTに聞いたりとかで
01:06自分で考える習慣みたいなのは
01:09だいぶ昔より減ったかな
01:14こうした中、デジタルデトックス
01:17スマホなどから意識的に距離を置こうという取り組み
01:20が広がっています
01:23このお寺では、滞在期間中、一切スマホに触ることができ
01:27ません
01:33希望する人は、まずはじめに
01:38電源を切って、封筒に入れて、封を閉じてください
01:44では、お預かりいたします
01:54スマホには、触りたくても触れません
01:58黙々と座禅や度胸に取り組みます
02:04料金は、1泊2日あたり1人1万4000円
02:082ヶ月先まで予約が埋まっているといいます
02:153ヶ月ごとに来るとか、そういう方もあるし
02:181年に1回決めてくるという方もあって
02:20切り正しい生活をしつつも、何もしない日中
02:23自由な時間を持ちつつ、穏やかに暮らすという環境を求
02:27めてくる方は
02:28結構増えています
02:33参加者は手応えを感じているようです
02:40普段結構スマホに結構長い時間取られているなと思い
02:44まして
02:45今まで何をそんなにスマホに執着してたんだろうなって思いました
02:53また、このクリニックではスマホを長時間使用してしまう人
02:57のカウンセリングなどを行う専門外来を去年6
03:01月に開設しました
03:0630代から40代を中心にオンラインを含め月に30人
03:11から50人が利用しています
03:19こちらの40代の男性はスマホの利用時間を減らしたい
03:23と
03:23今年1月から定期的に通っています
03:30何か何時間ぐらいになりましたかね
03:35最近は4時間前後ぐらい
03:384時間前後
03:43医師から勧められたのがロックボックスです
03:50スマホをロックしました
03:54一度ロックすると設定した時間が来るまで文字通り開く
03:58ことができません
04:00強制的にスマホを手放すことになります
04:12仕事でスマホを利用するほか
04:14自宅に帰っても動画の視聴やゲームを長時間続け
04:19かつては利用時間が12時間を超える日もありました
04:26寝る前にどうしてもショート動画を流しながらじゃないと寝れ
04:31なくなったりとか
04:32スマホに支配されているような恐怖みたいなのがありましたけど
04:41仕事に遅刻したり部下にイライラしたりするなど
04:44生活に影響が出ていたという男性
04:47利用時間が減ったことで少しずつ生活のリズムが戻って
04:51きたといいます
04:56ちょっとずつ改善していく方向で無理なくやっていきましょう
05:02スマホの管理時間をしっかり調整することでちょっとよく
05:07なるんだな
05:08ちゃんと直そうっていうふうに思えたのですごく助かりました
05:16確かにスマホを触る時間って無意識ですので、何時間触ってる
05:21と聞かれてもすぐには分からないですよね、設定を開けば分
05:24かるそうです、あまりに生活の一部になっているので、そもそも自
05:28分はたくさん触っているのか、そんなに触っていないのかと意
05:32識をまず向けて、時間をどう使うか決めていくというのが大事かな
05:35と思いましたね。
05:38専門外来を設けているのは一部にすぎません。専門家が勧
05:41める、手軽にできる対処法というのもあります。ポイントは自己管
05:45理と環境調整です。
05:47まずはですね、先ほど話したようにスマホの利用時間を把握すること
05:52です。次郎さん、把握してますか?
05:54してませんが、長いという自覚はあります。
05:58なんとなく、実際に確認してみると、自分が思っているより
06:02も長時間使っていて、驚く人もいるかもしれません。そして、こちら、就寝1
06:08時間前は見ない、目覚まし時計に変えてください。できそうですか?
06:15ちょっと歯切れ悪い感じですけども、このほかですね、家族や友人と
06:20何時以降は使わないなどのルールを共有するなどと
06:24いったこともできるそうなんです。
06:26スマホとの距離を置くポイントは、全部やめるのでは
06:29なくて、時間、場所、方法を区切ることだということです。
06:34専門家は、まずは1つできることから始めてほしいと分かっちゃ
06:39いるけど、やめられない、もうまさにこの心境なんですよ、でもデジタル
06:44であろうと、どんな媒体であろうと、情報型の時代に心
06:47が疲弊しているというのは事実だと思うんですよね、レトックスでもいい
06:51ですし、デジタル以外の趣味に没頭するでもいいですし、意
06:54識的に日常から離れる時間を作るというのは、現代人の生き
06:58る知恵なのかもしれません。
07:03では、このほかのニュースをコンパクトにお伝えします。
コメント