00:00musculação ou crossfit qual é melhor para ganhar massa magra a resposta pode te surpreender os dois
00:09funcionam mas de formas bem diferentes a musculação trabalha com isolamento muscular você foca em
00:17grupos específicos controla a carga progride gradualmente é o método com maior especificidade
00:25de estímulo para quem quer hipertrofia o crossfit mistura força e cardio no mesmo treino com movimentos
00:32funcionais em alta intensidade você treina mais em menos tempo mas o esforço é maior e a recuperação
00:40também precisa ser e na prática o que muda a musculação exige de 3 a 5 dias por semana com
00:47foco em progressão
00:49de carga o crossfit demanda mais carboidrato na dieta por causa da intensidade dos treinos os dois
00:56pedem sono hidratação e técnica correta antes de qualquer aumento de peso as primeiras mudanças
01:04visíveis no corpo aparecem depois de 12 semanas nos dois casos o que vai definir a melhor escolha é a
01:11sua
01:11rotina seu objetivo e o que você consegue manter com consistência e se quiser fazer os dois ao mesmo
01:19tempo é possível mas só com acompanhamento profissional para evitar o overtraining
01:25e aí
01:29a
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