00:00Thibaut, je suis une femme. Je vais à la salle de sport mais je ne veux pas soulever d'halter
00:03car j'ai peur d'être trop musclé.
00:04Bon, faut arrêter avec ça.
00:06En tant que femme, soulever des poids et des halters ne va pas faire de toi une bodybuilder.
00:09L'hormone qui est responsable de la prise de muscle, c'est la testostérone.
00:12Et une femme en produit entre 10 et 20 fois moins qu'un homme.
00:16Donc naturellement, ça va être très difficile de faire du muscle.
00:18L'image de la femme musclée que tu as en tête, ce sont des bodybuilders professionnels.
00:22Des athlètes féminines qui prennent des produits dopants pour avoir ce niveau-là.
00:25Donc tu n'as aucune inquiétude à avoir.
00:27Et au contraire, soulever des poids va te tonifier.
00:30Les poids, c'est ce qui va donner cet aspect galbé au muscle.
00:32Ton corps aura l'air plus ferme, plus athlétique.
00:34Le cardio seul ne suffit pas à sculpter le corps.
00:37Soulever des halters va aussi t'aider à perdre du poids.
00:39Car plus tu as de muscles, plus ton corps brûle des calories au repos.
00:42Grâce aux halters, tu vas aussi avoir plus de force.
00:44Ce qui va t'aider dans ton quotidien et te donner confiance en toi.
00:47Soulever des poids va aussi t'aider à bien vieillir en meilleure santé.
00:50Ça va améliorer ta posture, renforcer tes os et tes articulations.
00:53Si tu cherches des programmes de sport, télécharge mon application de sport nutrition chez Pio.
00:57Amour et protéines.
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