00:11Ça c'est le message que j'ai reçu cette nuit sur Instagram.
00:28Déjà, bravo d'avoir réussi à en parler et à décrire ce que tu ressentais.
00:31C'est une évidence, là tu vis pas juste un petit coup de blouse.
00:34T'as besoin de sécurité et de stabilité autour de toi pour éviter d'avoir des idées sombres, impulsives et
00:38risquer de perdre le contrôle.
00:40Ce qui est super c'est quand tu dis j'ai envie de m'en sortir.
00:42Ça veut dire qu'une partie de toi veut reprendre le dessus.
00:44Car le mélange rupture, alcool et isolement peuvent faire très vite partir dans des pensées dangereuses.
00:49Dans l'immédiat, l'objectif n'est pas de résoudre ta rupture, mais de réduire le chaos autour de toi.
00:52Déjà, essaie de ralentir l'alcool, car ça ne va pas anesthésier, mais amplifier ton mal-être.
00:56Évite de relire les messages en boucle de ton ex, pas de stalking sur les réseaux, n'envoie pas d
01:00'autres messages.
01:00Va plutôt parler à quelqu'un, un ami, une connaissance, un professionnel de santé, un simple « j'ai besoin
01:05de parler un peu » suffit.
01:07Alors n'aie pas peur de déranger, ce ne sera jamais le cas.
01:09Si tu n'as personne à qui te confier, appelle le 3114.
01:11L'alcool ne doit pas être ta manière officielle de survivre au manque de ta copine.
01:15Ressente-toi sur toi, essaie de dormir, de mieux manger, essaie de parler à une personne chaque jour.
01:19Et surtout, fais du sport pour activer ton corps.
01:21Et si ça ne passe pas, va voir un médecin ou un psy rapidement, il n'y a aucune honte
01:25à avoir.
01:25Mais ne perds pas ton temps et surtout ne tente pas le pire, ça ne résoudra rien.
01:28Vous avez des conseils pour l'aider ? Allez-y en commentaire.
01:30On est avec toi.
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