00:00Avrupa'da binden fazla kişinin ölümüne yol açan aşırı sıcaklar ülkemize de bu hafta itibariyle taşınmış oldu.
00:07Özellikle güney ve batı bölgelerimizden 40 dereceye aşan hava sıcaklıkları bildiriliyor.
00:13Tabi hava sıcaklıkları aşırı sıcaklar hepimizi tehdit eder ama özellikle 65 yaş üstü, 5 yaş altı bebekler ve çocuklar ve
00:23kronik hastalığı olanlar başta olmak üzere,
00:26gebeler, aşırı kilolu kişiler ve özellikle güneş altında açık havada çalışmak zorunda kalan tarım işçileri gibi ya da inşaat yol
00:35işçileri gibi kişiler, sporcuları daha çok tehdit eder.
00:40Bu riski iyi yönetmek gerekiyor.
00:43Şu an itibariyle özellikle saat 11 ile 16 arasında güneş ışınlarının dünyamıza dik olarak ulaştığı bu saatlerde mümkün olduğu kadar
00:55güneş altında dolaşmamak gerekiyor.
00:57Gölgede ve serin yerlerde vakit geçirmek önemli.
01:01Kapalı yerler de riskli olabilir.
01:03Eğer iyi havalanmıyorsa kapalı yerler, bodrum katlarda da sıcak çarpmaları vakalarıyla karşılaşıyoruz.
01:10Eğer güneş altında dolaşmamız gerekiyorsa mutlaka şemsiye, şapka, güneş gözlüğü, güneş kremi gibi koruyucu enstrümanları kullanmamız gerekiyor.
01:22Bol su içmemiz lazım ama sadece su içmek de yeterli değil.
01:26Özellikle mineralli su içmemiz lazım.
01:28Yani maden sodası, maden suyu diyebildiğimiz bol mineral içeren sular daha gerekli.
01:35Ayran da içilebilir, tuzlu ayran.
01:38Sulu çorbalar, sıvı gıdaların alınması lazım.
01:42Günde 2,5-3 litre civarında su tüketmeyi öneriyoruz böyle havalarda.
01:46Tabi su kısıtlaması olan hastalarımız için durum farklı.
01:50Onlar kendi hekimleriyle görüşmeleri gerekiyor.
01:54Ve aynı zamanda ağır tıkabasa yemek yenmemesi lazım.
01:58Yağlı, kızartmalı gıdalardan uzak durmak gerekiyor.
02:01Sebze, meyve, süt ürünleri, sulu çorbalar tercih edilmeli.
02:06Dar kıyafetler ve kat kat giyilmemesi lazım.
02:10Sentetik kumaşlar yerine doğal liflerden dokunmuş.
02:14Tek kat, ince, vücudun hava giriş çıkışını engellemeyen kıyafetlerin giydirmesini tavsiye ediyoruz.
02:23Kronik hastalar mutlaka hastalıklarıyla ilgili semptom ve bulgulara dikkat etmesi lazım.
02:29Bu dönemde dalgalanmalar, alevlenmeler olabilir.
02:32Eğer semptomlarında, durumlarında bir değişiklik varsa hekimlerine ulaşmalılar.
02:36Özellikle idrar söktürücü ilaç kullanan hastaların durumları çok daha kritik.
02:41Bu açıdan çok dikkatli izlenmesi gerekiyor.
02:46Sıcak vücudumuza öncelikle bir bitkinlik şeklinde etkisini gösterir.
02:53Eğer bir halsizlik, yorgunluk, çarpıntı, baygınlık hissi ve terleme hissediyorsanız sizi etkilemiş demektir.
03:03O zaman hemen bir serinliğe, gölgeliğe çekilmeniz lazım.
03:07Mümkünse bir ventilatör ya da klimalı ortama girmenizi tavsiye ederim.
03:11Ve bol maden sodası ya da tuzlu ayran içip dinlenmenizi tavsiye ederim.
03:17Bu durumda eğer şikayetleriniz geçiyorsa, rahatlamışsanız sorun yok ama rahatlamamışsanız bir saat içinde mutlaka 112'yi arayın.
03:26Çünkü bunu takip eden safha sıcak çarpması safhasıdır.
03:30Bu çok daha kötü ve ölümle sonuçlanabilen bir gidiştir.
03:35Burada en önemli şey aşırı ısı artışı, cilt kurur, terleme olmaz.
03:41Kişi 40 derecenin üzerinde ateş gösterebilir.
03:44Baygınlık hissi, bazen epileptik nöbetler, bilinç bulantı kusma gibi semptomlarla kendini gösterir.
03:52Bu kişilere su içirilmemesi lazım.
03:54Hemen 112'nin aranması, vakti geçirilmemesi ve serin bir yerde tutunması gerekiyor.
03:59Özellikle risk grupları olmak üzere hepimizin çok dikkatli geçirmesi gerekiyor.
04:05Sık duş alınmasını da tavsiye ediyorum.
Yorumlar