00:00डाइबिटीस से आसानी से होगा बचाव
00:02अपना लें एम्स के डॉक्टर्स के बतायत तीन तरीके
00:05एम्स दिल्ली के एंड्रो क्राइनोलोजी विभाग के प्रफिसर डॉक्टर राजीश खडगावत के अनुसार
00:10डाइबिटीस से बचाव के लिए तीन बातों पर आपको विशेश ध्यान देना चाहिए
00:15पहली नियमित शारिरिक गतिविधी
00:17हर दिन वयायाम या शारिरिक गतिविधी को दिंचरिया का हिस्सा जरूर बनाएं
00:21एक्ससाइस करें
00:22नियमित एक्टिव रहने से शरीर की इंसुलिन समवेधन शीलता बेहतर बनी रहती है
00:27दूसरा संतुलित खानपान
00:28फास्ट फूड अत्यधिक मीठा और बार बार स्नैक खाने के आदस से बचें
00:33बोजन में हरी सबजियां दालें साबुत अनाच और फलों को शामिल करें
00:37बोजन की समय और मात्रा का भी ध्यान रखें
00:40तीसरी वजन
00:41वजन नियंतरित रखें
00:42अधिक वजन या मोटा पर टाइप टू डाइबिडीज का प्रमुख जोकिंग कारक माना जाता है
00:47संतुलित आहार और नियमित वयाम से सुष्ट वजन बनाए रखना फाइदे मन्द हो सकता है
00:52एक्सपर्ट का कहना है कि बार बार प्यास लगना बार बार पेशाब आना
00:56ठकन धुन्दला दिखना या वजन कम होना जैसे लक्षन अगर दिखाई दें
01:01तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं यानि चिकत्सिय सलाह जरूर लें
01:05नेमित जाच और सुष्ट जीवन शैली से डाइबडिस के जोखिम को आप कम कर सकते हैं
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