00:00मंदड़ी, तुमसे पोर्ट व्यवस्ती साफ होत नाई, शकाई बराच वे टॉलेट मदे वसावा लगता, सतत गैस तो पोर्ट फुगला सरक
00:06वाटता कि वे पोर्ट जडडड रहता का, तर या मक्च सगलात मोठा कारण बंजे अपले शरीरा मदे फाइबर ची कम
00:11तरता है, ख
00:27अच्छा हारा तुन पाइबर वाड़ुने साथी कोड़े सोपय पदार्ता पन खाऊ शकतो, ही साज में तुम्हाला तांगना रहे, आणि त्यास
00:33बरबर असे दहा पदार्ता सांगना रहे, जाकिन तुम्हाला भरपूर पाइबर मियूँशकत, तामने हाँ वीडियो शेव
00:52पोट बराच भढ़ा भरला सरक्यावाटता, मुणंगा जांचा अहाराथ फाइबर कमी असता तैना बद्धा कोष्टता, पोट साफ न अउन गयाच अगया
00:59पोट फुगले सरक्या समस्यां जानवूशकता ता घर सांगाईचा तर बहुतेक लोग रोज अवशक तितक फा�
01:09माइदया चे बद्धारत, बिस्कित, वेफर और प्रोसेट फूद सा प्रमाण इतका बाडला है अपन त्या मुणे का फोट भाजया करदानी
01:15आणी संपूर धानी आपन इन्टेक करतना
01:17मुण नसाने कानना हात रास होतो त्यास बरोवर रता मी तुम्हाला असे धावाधारत सांगना राही जातों तुम्हाला सांगल्या प्रमानात फाइबर
01:24मियूशकता त्याते बद्धारत कुन्ते आहे सगात पहिला बद्धारत मंचे ओर्स माला भाईत ये तो बेजसर बसत
01:44अपना तेला सर्वर्ण उपलह हाथा असता तुम्ही ताला स्ट पतेक सुधा बन्दू शकता है
01:47दूस्रा है सफर्षंद, एपल
01:49आता मनतात ना कि एक एपल तुम्हाले श्युद्धे होतो है तुम्हार आपले ना प्रमणत प्रमणत फाइबरस थी
01:57विशिष्ट यहां साला सकट खल्लता तैसा जासता फाइदा में तो
02:00पचन सुधारना सथी यानी पोट साफ्राना सथी सफर्छन दो बैस्ता है
02:03तीसरा है पेरू
02:04पाइबर छे अबापते पेरू हाँ खूप एक चांगला उप्षिन आहे
02:07आपन महागडी फढ शोधत बसतो परू मदे भरुपूर फाइबर मिल शोकता है
02:11पोट साफ्राना सथी पचन सुधारना सथी और वराच्रवज पोट भरला सरकर सुधा यानी बाटता
02:15नेच्स्त रहे चिया सीर्स अज़का चिया सीर्स खूप लोक प्रिया जाले आहे
02:20पानेत बिजबुन है या मदे कि वा स्रोधी मदे राकून खाता है ताथ त्या मदे फाइबर चांगले प्रमाना रस्ताने त्या
02:25मोई पच्छन क्रिये सुधाना सथी
02:26डेफिनेटली हेल्प होते अणि तसस पोड भरला सरख या मोई सुधा वाटता त्या मोई हे नक्वी तुमचे रायट मधे आड़
02:32करा
02:32नेक्स्ट आहे जवस जवस वंजे फ्लाक्सिट्स या मदे फाइबर सोब त्यांगले पैट सुधास त्या मोई पाउडर करूंते तो मिखाऊ शकता
02:39पच्छना चाथी पोट साफ रहने चाथी याने एकुन आरोग्या साथी जवस पाइबेशीर ठरू शकता
02:44नेक्स्ट आहे चणे अनी हरबरा उकडले चणे काड़ा हरबरा कि वा काबूली चणे है फाइबर से उत्तम स्रोता है सकाचा
02:50नाश्टत कि वा मदल्या बलेत भुके साथी हाई तांगला उप्षना है या मोणी पोट वरा चवब भरला चरके वट्ट आनी
02:56फाइबर सोबत �
02:57प्रोटीन सुधा में या नेक्स्ट है राजमा राजमा फकता सविस्टस नाही तर फाइबर अटी फ्रोटीन है दोनी त्यमधे आशता था
03:02त्यामोई राजमा सुधा तुम्ही तुमिछा इल्यत मदे नखी आड़करां तयान था नंतरा है मूग मठके याने ईतर कड़्ध
03:07मुग मटकी मसूर सवरी यांसार क्या कड़ाना मदे भरपूर करमाना फाइबर अस्तर मोड आली कड़ान जला पन स्प्राउट्स वंतो तैसे
03:14पुष्टि गुण धर्म अन्ही वाड़ता त्यामों ये पचन सुधारने सटी ये डेफिनेटली हेल्प करता
03:19चुष्टि नेक्स्त आहिया हए है पालक मत्ति, शेपू, चाफवत, आछिया पाले भजय आहे
03:25अपला अहरा मधे का असाल हावा थे बरावे कि तुम्हाला महाईती असे लग्स
03:28यह मधे फाइबर सोबत अनेक जीवन सत्वा नि खनी जही असात
03:31यह मने पचन सांगधाना साथी मततत होता है अने शरेड अनेक पोशक घटक देकिन मेता
03:35अने लास्त है ज्वारी बाज़ी आने नाचनी असकाल अनेक लोग माईदा से बधारते इतके खाता पड़ी बाज़ी नाचनी सार की
03:42पारंपारिक धान्या जी फाइबर में सम्रुद्धा है अपने हीतने त्या अपने पोड बरला चार का बढ़ते जे नाचनी गेतला होई
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04:02पानी सुधा भरपूर पया कारण पाइबर वाड़ानी पानी जर कमी प्याला तर काई लोगाना उलट फुगला सरका त्रास जानूं शकतो
04:08कि अस्वस्त अपना वाटू शकतो त्या मुने पानी पानी वरपूर पया बंज़े जवस चने राजमा करदान्या हिर्वा भाज�
04:18तुम्ही तुम्ही तुम्हा फाइबर से प्रमाण सहज वाड़ू शकता लक्षा थेवा तांगला बच्चन पोड़ साफ राणानी एकुन आरोग ये तांगला
04:24ठावणा सेटी फाइबर कुप महत्वत्वत्चा है त्या मुन या गोष्टी नकी फॉलो करा आणी काही गो�
04:32अब लाइबर बाड़ता जी वी तुम्हा शांगित लेला है त्या गोष्टी तुम्ही तुम्हा आट नकी ठेवा वीडियो अबडला सलतर लाइक
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