00:00Tek ayağımızı kaldırarak 10 saniye ayakta durmaya çalışıyoruz.
00:07Daha fazla durabilirsek biz, demek ki alt alt ekstremde kat gücümüz, bacak gücümüz, kuvvetimiz yerinde ve bununla birlikte hangi yaşta
00:18olduğumuzu, ortalama hangi yaşta olduğumuzu biz görüyoruz.
00:22İsterseniz hep birlikte başlayalım. Herkes donan tarafı üzerinde kalabilir ya da istediği ayak üzerinde de durabilir.
00:31Ayaklarımızı, ellerimiz, gövdemizi birleşik şekilde tek ayağımızı kaldırıyoruz.
00:41Normalde ne kadar durmamız lazım hocam?
00:4310 saniye üzerinde durursam bizim için yeterli.
00:49Bu bize bacak kaslarımızın gücünü gösteriyor.
00:52Bacaklar bize niye lazım? Bütün yaptığımız işlerde, yürüyüşlerimizde, merdivenlik oturuyorum.
00:59Sıkacağım, bütün gücümle sıkıyorum, bırakıyorum.
01:03Evet, 3 defa sıkıyorum, bırakıyorum.
01:06En yüksek olan...
01:09Hocam şöyle 3.
01:12Evet, 70 oldu.
01:14Sıfırı yalıyoruz.
01:163 defa test yapıyoruz.
01:183'ün en yüksek olanı alıyoruz.
01:25Evet, 60 gördük.
01:29Ben 2.
01:3113.
01:3314.
01:3515.
01:3716.
01:38Şimdi biz bunu yapacağız.
01:401, 2, 3, başlıyorum.
01:591, 2, 3, başlıyoruz.
02:031, 2, 2, 3, 3, 2, 3, 4, 4, 5, 6, 6, 7, 7, 8, 9, 9, 9, 9, 10.
02:11Haydi devam. Hızlı hızlı. Evet yapabileceğiniz kadar. Evet
02:15dört. Beş. Haydi. Altı. Yedi. Bravo. Çok iyi gidiyor. Devam.
02:26Sekiz. Dokuz. On. Iıı hareket yaşını öğren sağlıklı yaşa
02:34kampanyası ııı Sağlık Bakanlığı tarafından bugün
02:38seksen bir ilde ııı başlatılmış bir kampanya. Yaklaşık bir
02:43ay sürecek. On Haziran on Temuz ııı tarihlerinde. Buradaki ııı
02:48asıl amaç insanların hani nüfus yaşından ziyade hareket
02:51yaşının ne olduğu. Iıı biliyorsunuz maalesef son
02:54zamanlarda artık ııı insanların fiziksel aktivitesi azaldı. Işte
02:58bu da birçok ııı kronik sağlık sorunlarına yol açıyor. Işte
03:02kas iskelet sistemi hastalıklarından tutun, hipertansiyon,
03:05işte obezite ııı gibi ııı çeşitli kronik sağlık
03:10sorunlarına yol açıyor. Işte bu da sonrasında ııı
03:13serebrovasküler hastalık dediğimiz felç ııı işte kalp
03:16hastalıkları, diabet gibi hastalıklara davetiye ııı
03:19çıkartıyor. Biz burada ııı fiziksel ııı aktivitenin ııı üzerinde
03:23insanlarda bir ııı farkındalık oluşturmak istiyoruz. Iıı
03:28ve yaklaşık ııı dediğim gibi on yedi ilçemizde bir ay boyunca
03:31sürecek. Iıı burada ııı çeşitli testlerle insanların ııı
03:35fiziksel ııı aktivite yaşı ııı tespit edilecek ve ihtiyaç olan ııı
03:41vatandaşlarımıza ölçüm kartları oluşturulup ııı tamamen
03:44ııı ücretsiz sağlık hizmeti veren ııı sağlıklı hayat
03:47merkezlerimize yönlendirilecek. Iıı buradaki fizyoterapist
03:51arkadaşlarımız ııı üzerinden ııı kişilerin işte ne tür
03:55egzersizler yapması gerekiyor, ne yapması gerekiyor? Iıı
03:57ııı gücünü kazanması için ııı veyahut da çeşitli ııı eklem
04:02sıkıntılarıyla alakalı hangi hareketleri yapması ııı ve
04:06fiziksel aktiviteyi arttırması amaçlanıyor. Ha benim açımdan ııı
04:11iyi oldu en azından gücümün nasıl olduğunu.
04:14öğrenmiş oldum. I sonuçların gayet iyi olduğunu söyledi.
04:19Yaşınıza göre dedi gayet iyi dedi. Aynı bu şekilde şey her
04:24şeyinize devam edebilirsiniz dedi. Işlerinize de yürüyüşünüze
04:29Neyse ki bununla birlikte Türkiye genelinde ııı
04:32insanlarımızın sağlık yaşını, hareket yaşını öğrenmiş
04:36olacağız.
Yorumlar