00:005 Cara Efektif Melancarkan Peredaran Darah Dalam Aktivitas Harian
00:08Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga sirkulasi darah agar tetap lancar.
00:14Berikut 5 cara yang bisa diterapkan dalam aktivitas harian Anda.
00:191. Hindari Duduk Terlalu Lama
00:24Duduk terlalu lama, terutama saat bekerja, dapat memperlambat aliran darah.
00:29Apalagi di bagian kaki.
00:32Kondisi ini bisa menyebabkan pembengkakan, farises, hingga risiko penggumpalan darah.
00:392. Cukupi Asupan Cairan
00:43Jika tubuh kekurangan cairan, darah bisa menjadi lebih kental dan memperlambat sirkulasi.
00:51Minum air putih 8 gelas sehari dapat membantu proses pengangkutan oksigen dan zat gizi ke seluruh tubuh.
00:593. Konsumsi Makanan Sehat
01:03Sayuran hijau, buah-buahan, ikan, kacang-kacangan, serta biji-bijian dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, sekaligus mencegah
01:14penumpukan kolesterol.
01:164. Hentikan Kebiasaan Merokok
01:21Selain dapat merusak dinding pembuluh darah, sehingga mempersempit aliran darah, merokok juga bisa meningkatkan risiko terjadinya penggumpalan darah.
01:305. Rutin Berolahraga
01:34Tak perlu olahraga berat, cukup lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti jalan cepat atau bersepeda, sehingga darah dapat mengalir dengan
01:43lancar ke seluruh tubuh.
01:44Tak perlu olahraga berat, cukup lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti jalan cepat atau berat, cukup lakukan aktivitas fisik secara
01:59teratur.
01:59Terima kasih telah menonton!
Comments