00:00Tu veux être énorme et sec, comme tu veux une shape sur les entraînements
00:03Ok champion, je vais analyser ton entraînement
00:05Pense tranquillement par des petites tractions
00:07Attention à l'extension complète sur les tractions, je te surveille
00:10Prêt, petite série d'abdos pour avoir des abdos en carbone
00:13Je veux les mêmes abdos
00:14Ça pour les biceps
00:17Super 7, biceps spec, je valide
00:19Un peu de pédalage pour le renforcement du muscle
00:21Exact, on pense au cardio
00:23Et pour une bonne alimentation, créatine, protéine, caféine
00:27J'espère que c'est de la inchef nutrition
00:28De la testo ? On avait dit pas de dopage
00:33Une bonne hydratation
00:353 litres d'eau par jour minimum
00:37La meilleure
00:43Écoute avec grand plaisir, je t'ai envoyé un message privé sur TikTok
00:46Je te laisse me répondre
00:46Prends soin de toi, bon rétablissement, amour et protéines
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