00:25Amici di Speedrun ben ritrovati
00:27Un'altra domenica sera, un'altra puntata
00:30Beppe Colonna qui con noi
00:33Parma Marathon
00:33C'è stato lo scorso weekend
00:35Sei riuscito a farmi tornare in video
00:37Non mi ha messo la medaglia al collo
00:39Ma io la farò pagare
00:40Perché mi ha promesso ti metterò la medaglia al collo
00:42Non mi ha avuto la possibilità
00:44Ma hai fatto bene perché non ho fatto i 3,59
00:46Ho fatto 4,29 e sono scoppiato del caldo
00:48Lo sai che non si ricorda mai il tempo
00:50Ma la medaglia ce l'hai
00:52Però ce l'avevo lì
00:53Stavo bene, c'era la nebbiolina che non mi faceva caldo
00:56Ma il caldo purtroppo ha fatto brutti scherzo
00:58Ma sei arrivato bene perché ho visto le immagini
01:00Sei arrivato che
01:01Pensa che i palloncini delle 4,30
01:03Io ero dalle poste di via Montebello
01:07Ce li avevo a metà stradone
01:09Prima del barino
01:10E li vedevi
01:10E li vedevo là in fondo
01:11E ho detto no voglio andarle a prendere
01:14Al tunnel ci sono arrivato dietro
01:17Appena sono sbucato dal tunnel
01:19Gli sono passati
01:20Quindi ho detto no, sono sotto il 4,30
01:22Insomma hai fatto un arrivo che è arrivato
01:24Almeno non erano 3,59
01:26Era un 4,29
01:27Il 9 c'era lo stesso
01:28Mi cercavi con lo sguardo
01:29E ho detto ma dov'è Beppe?
01:30Dov'è Beppe non c'è
01:31Ero impegnato a risolvere un'altra cosa
01:33Ho omaggiato il tricolore
01:35Come l'ultima volta in Svizzera
01:37Quindi
01:39Perché io sono stato lì
01:40Come non lo fa nessuno
01:41Io sono stato lì fino alle 3,59
01:43Paolo Pucci e basta
01:43Io sono stato lì fino alle 3,59
01:45Tu hai dato a mangiare il panino
01:46Tu hai detto quel tempo
01:47Io l'ho beccato a mangiare il panino
01:50Quindi sabato e domenica
01:52Parma Marathon
01:53Tantissima gente
01:54Ma cominciamo dal sabato
01:56Andiamo a vedere
01:56Chi c'era
01:57Il sabato pomeriggio
01:59E la corsa dei bambini
02:00Che è stata spettacolare
02:01Uno spettacolo i bambini
02:03Sì siamo già pronti
02:05Manca ancora un po'
02:06Però è meglio anticipare
02:07E arrivare pronto
02:08Grande Fabio
02:09Adesso ci aspettiamo
02:11Un sacco di bambini
02:12Guardate il tempo è favorevole
02:14Bellissimo
02:15La cittadella è piena
02:16Direi che possiamo solo rendere felici
02:19Tutti i bambini che verranno a correre da noi
02:42Domani farò la 32 km
02:44E sarà un bell'impegno
02:47E sicuramente
02:48Spero di liberarli come l'anno scorso
02:50Perché l'anno scorso
02:51Mi è rimasto un ricordo bellissimo
02:55Possiamo ormai più mancare
02:57A questo appuntamento straordinario di Parma
03:00Uno dei villaggi pre-maratona
03:03Più belli che abbiamo visto in tutta Italia
03:05A parte alla grande
03:074.45
03:08E si viene
03:11Fino ad arrivare
03:12Ai 4.10
03:14In cittadella
03:15Siamo molto soddisfatti
03:16Probabilmente non ero
03:19Domani cos'è che fai?
03:20Le 32
03:22Domani le 32
03:23Te la maratona
03:25Vi aspettiamo tutti domani
03:2720-20
03:28Parma Marathon
03:29Questa è bellissima
03:31C'è un sacco di roba buona da mangiare
03:33E un sacco di bella gente
03:35Il nostro motto cos'è?
03:36Non è l'importante andare forte
03:38Ma divertirsi
03:39Stare insieme
03:40E soprattutto
03:42Essere figli, no?
03:44Dai, quest'anno abbiamo voluto fare un qualcosa di leggermente diverso
03:47Un pochettino più multimediale
03:50Siamo un pochettino al passo coi tempi
03:53E abbiamo voluto darci una rinfrescata
03:57Arrivare
03:58Arrivare non so in che tempo ma arrivare
04:00Io sono appena arrivato quindi vero
04:02Buio e fresco
04:03Non è fatto niente
04:05Tanta gente
04:06E quindi in bocca al lupo a tutti per domani
04:09Molto bene
04:10Molto, molto bene
04:11Laser verde per terra
04:142,58 km e via andata
04:16Qualche lampada devo fare prima
04:18Troppo chiaro
04:19Vedo una roba perfetta
04:21Un'organizzazione eccezionale
04:23La Manara
04:24La Manara allestirà il ristoro
04:53Principalmente arrivare
04:54Da dove venite?
04:56Da Maddaloni
04:57Provincia di Caserta
04:58Grazie
04:59Grazie
05:00Grazie
05:00Grazie
05:15Grazie
05:1635 persone più o meno
05:18Tutte le distanze
05:197 sulla maratona
05:20E gli altri sono tutti sulla 10
05:23E 1,2 sulla 32
05:26Come al solito è sempre numerosi
05:56La Manara allestirà il ristoro è un'organizzazione eccezionale
06:27La Manara allestirà il ristoro è un'organizzazione eccezionale
06:28E' uno spettacolo
06:38Parma partecipate
06:40Guarda cosa creiamo per la città
06:42Ma è uno spettacolo
06:43Grazie a tutto il gruppo
06:45Sempre che lavora in una maniera egregia
06:47Per offrire uno spettacolo di questo genere
06:49Ragazzi
06:50Top
07:26La Manara allestirà il ristoro
07:38Alcuni fisiologi nel passato dicevano che l'acqua è il migliore degli integratori
07:44In realtà il nostro corpo è fatto per il 60% di acqua
07:49Nel neonato la percentuale di acqua è ancora maggiore
07:52E quindi l'acqua è fondamentale proprio per la vita del nostro organismo
07:57Noi pensate che possiamo stare diversi giorni senza mangiare
08:01Ma soltanto pochissimi giorni o poche ore senza bere
08:06E l'acqua è la componente principale del sangue
08:10E' la componente di tutte le secrezioni dell'organismo
08:16Dagli acidi per la digestione
08:19Alla saliva pensate alle lacrime
08:22Per cui l'acqua è veramente fondamentale
08:24E per il podista è fondamentale
08:26Diciamo
08:26Integrare sempre l'acqua
08:29Perché se noi andiamo incontro a una disidratazione
08:32Il nostro organismo, il nostro corpo
08:34Avrà uno scadimento importante della prestazione
08:37E basta una piccola disidratazione
08:41C'è un calo anche del 3%
08:44Della percentuale di acqua necessaria al nostro organismo
08:48Che si ha con la sudorazione
08:49Per avere un decremento importante
08:51Della prestazione
08:53Con un 5% in meno di acqua
08:55Abbiamo una prestazione che è il 30% in meno del normale
09:00E quindi specialmente in certe giornate
09:03In cui il caldo estivo porta un'abbondante sudorazione
09:07Pensate che si può perdere anche 5-6 litri di acqua
09:12In una gara un po' lunga
09:14Il massimo è un litro e mezzo
09:16Un litro e otto ogni ora di sudore
09:19E questo sudore si trascina dietro tutti i sali minerali
09:23Quindi è importante bere
09:25E' importante reidratarsi
09:27Soprattutto senza aspettare lo stimolo della sete
09:31Bisogna bere non troppo alla volta
09:33Quindi bere massimo 150-200 ml d'acqua
09:38Ogni 20 minuti e mezz'ora
09:39E arrivare al traguardo della corsa
09:42Senza aver perso troppi chili di acqua
09:47E quindi è molto facile il verificare
09:50Se abbiamo bevuto abbastanza
09:53Perché basta pesarsi prima della competizione
09:56Pesarsi appena dopo
09:57Se il peso è molto inferiore
10:00Allora vuol dire che non ci siamo idratati abbastanza
10:03E quindi la nostra prestazione sicuramente ne ha risentita
10:08Seconda parte di Speedrunner
10:11Dopo i consigli della salute del podista
10:14Ma però
10:17Domenica mattina c'era una grande festa
10:19Il nostro amico Marco Botti e Jacopo Canali
10:25Che erano in giro a documentare questa manifestazione
10:29Hanno fatto un'immagine intanto che io correvo
10:32Quindi andiamo a vedere la clip
10:33Dedicata a tutti i podisti
10:36Della 10
10:37Della 32
10:39Della vigorosa
10:40Della 10 km
10:42E dalla distanza da regina
10:44La Parma Marathon 4 edizione
10:46Parola alle immagini e musica
11:17La parola alle immagini e musica
11:24La parola alle immagini e musica
11:27La parola alle immagini e musica
12:05Grazie a tutti.
12:30Grazie a tutti.
13:01Grazie a tutti.
13:44Grazie a tutti.
14:02Grazie a tutti.
14:34Grazie a tutti.
14:52Grazie a tutti.
15:18E se poi l'evento era come questo della Parma Marathon, ragazzi, iscrivetevi subito.
15:24Grazie, Walter.
15:25Un saluto a tutti, ci vediamo la domenica prossima, sempre alle 21.10 qui su 12 TV Parma e in
15:31radio alle 18 del venerdì e replica sabato a mezzogiorno.
15:35Grazie a tutti, grazie a tutti.
15:48Quindi, buona corsa a tutti.
15:51Ciao ragazzi, buona serata e allenatevi perché le sfide non finiscono, l'anno è ancora lungo.
15:58Io vi è arrivato, vieni signora, vieni, vieni, vieni, vieni.
16:11Ma siamo pronti ad aspettare, ma siamo pronti ad aspettare questo nostro amico Parma Marathon!
16:17Un applauso!
17:02Allora, allora, abbassano finito la musica.
17:07Credo che siamo tutti d'accordo su questa cosa.
17:11Si può essere campioni dello sport e poi si può essere campioni della vita.
17:17Complimenti, bravo!
17:19Allora, allora, abbassano finito la musica.
17:23Allora, abbassano finito la musica.
17:37Allora, abbassano finito la musica.
17:50Grazie a tutti
18:13Grazie a tutti
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