00:00Aos 102 anos, Antônio Medeiros mantém uma rotina que impressiona.
00:04Cinco vezes na semana, antes do amanhecer, ele sai de casa dirigindo até a Academia do SESI em Bauru, no
00:10interior de São Paulo.
00:11Levanto cedo, tomo o primeiro banho da madrugada e depois eu faço alguma coisa no meu apartamento.
00:17Eu moro sozinho, faço algum reparo no apartamento.
00:21Aí o meu café, geralmente, o meu café da manhã é dois copos de água.
00:26Dois copos de água.
00:2945 ml, dois.
00:31Aí eu fico fortalecido.
00:34Aí venho para a Academia.
00:35Academia eu faço duas horas de exercício.
00:38Essa é a rotina dele desde os 79 anos, mas foi antes da aposentadoria que ele decidiu movimentar o corpo.
00:45Comecei a exercitar, fazer musculação e outros exercícios mais aqui na Academia.
00:50E é tão bom, é tão bom que eu continuo.
00:53E não quero sair daqui tão cedo.
00:57Quero continuar com esse exercício.
00:58O treino é adaptado para preservar a autonomia e a mobilidade do adulto.
01:04Os exercícios priorizam principalmente os membros inferiores, para reduzir riscos de queda e auxiliar nas atividades do dia a dia.
01:12O São Medeiros, ele é um templo de consciência corporal.
01:16Então eu não tenho dificuldade nenhuma com ele.
01:19Ele faz tudo, tem total autonomia.
01:22Tem até um caso, eu vou passar a contar esse caso, foi recente, vou passar a contar esse caso para
01:28todo mundo.
01:28Nós fomos numa orquestra, na apresentação de uma orquestra, esse final de semana.
01:32Nós chegamos e o segurança prontamente perguntou, vocês vão precisar de elevador?
01:38Ele falou, não, nós vamos descer a escada.
01:41Eu me virei rapidamente.
01:42Quando eu olhei, novamente, ele já tinha descido a escada e perguntou se eu ia precisar de ajuda para descer
01:48a escada.
01:49Além dos benefícios físicos, a academia também se tornou um espaço de convivência.
01:54É ali que o São Medeiros mantém amizades e uma rotina ativa de interação social.
01:59Conheci muita gente.
02:00Estendeu muito o meu conhecimento, as minhas amizades.
02:05A criação de amigos é uma coisa muito boa na nossa vida.
02:09Quanto mais amigos, melhor na nossa vida.
02:13A nossa extensão social é muito importante na nossa vida.
02:17Se você precisa de um incentivo para começar a se movimentar, fica o exemplo do idoso,
02:22que aos 102 anos faz tudo sozinho.
02:25E acho que ela melhorou a minha condição de vida física e, como eu falei agora, física e espiritual.
02:33Encontre um tempo para se dedicar ao exercício.
02:39De manhã, à tarde, à noite, não importa.
02:42O tanto que faça o exercício, ele é benéfico.
02:45Ele fica plantado, ele vai trazer um resultado, como se planta uma semente e vê essa semente crescer.
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